Ang regla ay isang bagay na hindi maiiwasan ng mga babae, gayundin ang mga epekto ng pananakit sa panahon ng regla. Ang dugong dumanak sa panahon ng regla ay sanhi ng kawalan ng fertilization. Ang buwanang cycle na ito ay maaaring maging sumpungin, sira ang tiyan, at matamlay, ito ay dahil sa mga pagbabago sa babaeng hormone na estrogen. Kapag nakakaranas ka ng PMS (premenstrual syndrome), o cramps sa panahon ng regla, parang wala kang gustong gawin, humiga ka na lang sa kama. Ang kamakailang pananaliksik ay nagsiwalat din ng isang kawili-wiling katotohanan, na napaka-normal kapag kailangan natin ng higit na pagmamahal, dahil bumababa rin ang hormone progesterone.
Bukod dito, madalas nating marinig ang mga alamat na kumakalat sa komunidad, tulad ng kapag hindi pinapayagan ang regla sa gabi, kahit na walang pananaliksik mula sa medikal na bahagi na nagsasabi ng ganoong bagay. Totoo bang may mga bagay na hindi maaaring gawin sa panahon ng regla? Ano ang mga ito?
Ano ang mga bagay na dapat iwasan sa panahon ng regla?
Narito ang mga bagay na kailangan mong iwasan habang nasa iyong regla:
1. Ang panonood ng pelikulang nagpapabaligtad ng iyong damdamin
Kailangan mong iwasan ang mga pelikulang nakakaubos ng iyong emosyon. Makakaranas ka ng pagbaba sa mga hormone na estrogen at progesterone sa panahon ng regla. Kaya naman, mawawalan ng balanse ang iyong emosyon. Ang hormon estrogen ay nakakaapekto sa babaeng utak, na nauugnay din sa mga emosyon, at mga proseso ng pag-iisip. Kapag nagme-regla tayo, masaya tayo, tapos biglang galit, biglang galit, at balisa. Kaya, dapat mong iwasan ang panonood ng mga pelikulang nakakapagpa-depress sa iyo.
2. Waxing at pagtanggal ng buhok
Ang pagbaba sa mga hormone na estrogen at progesterone ay nagiging mas sensitibo din sa ating mga katawan sa sakit. Ang ating mga katawan ay nakakaranas din ng mga pagbabago, tulad ng namamagang dibdib, at pananakit. Kaya dapat mong iwasan ang mga aktibidad na makakapagpasakit sa iyo, tulad ng pagbunot ng ngipin, pag-wax ng buhok sa kilikili, pagbunot ng buhok sa kilay at iba pang pinong buhok. Maghintay hanggang matapos ang iyong regla, kapag ang parehong mga hormone ay bumalik sa normal.
BASAHIN DIN: 8 Paraan sa Pagtanggal ng Buhok sa Katawan
3. Manahimik ka
Bago at sa panahon ng iyong panregla, maaaring makaramdam ka ng paninikip sa iyong tiyan, o iba pang sintomas ng PMS. Pakiramdam mo ay gumugol ng buong araw sa bahay, nanonood ng telebisyon, nakakalimutan ang tungkol sa buhay sa labas. Sa katunayan, ang ehersisyo ay maaaring mapagaan ang sakit ng mga cramp na ito. Gayunpaman, dapat itong salungguhitan, kailangan mo ring iwasan ang ilang mga sports. Ang mabigat na ehersisyo ay magpapataas lamang ng sakit.
4. Uminom ng gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas
Bilang karagdagan sa kalusugan ng buto, ang calcium ay maaari ring mabawasan ang mga cramp sa panahon ng regla. Ang dahilan ay ang calcium ay nakakatulong din na mapanatili ang kalamnan. Ngunit hindi sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, dapat mong iwasan ang mga ito sa panahon ng regla. Totoo na ang gatas ay naglalaman ng calcium, ngunit ang gatas ay maaaring magpabukol sa iyong tiyan. Ito ay gagawing mas hindi komportable ang iyong namamagang tiyan. Ang taba ng gatas ay naglalaman ng arachidonic acid na gumagawa ng mga prostaglandin, na maaaring magdulot ng mga cramp. Maaari kang makakuha ng calcium mula sa iba pang mga pagkain.
BASAHIN DIN: Mga Benepisyo ng Pag-inom ng Gatas Pagkatapos Mag-ehersisyo
5. Gumamit ng mga sanitary pad sa buong araw
Isa ka ba sa mga taong madalas nakakalimutang magpalit ng pad? Kung gayon, dapat mong baguhin ang ugali. Ang pagpapalit ng mga pad ay kailangang gawin tuwing apat na oras, at maaaring maging higit pa kapag nagbuhos ka ng maraming dugo. Ang mga pad na hindi nababago ay maaaring maging sanhi ng pagsalakay ng bakterya sa iyong katawan.
6. Magkaroon ng unprotected sex
May mga nag-iisip na hindi ka dapat makipagtalik sa panahon ng regla, ngunit mayroon ding nag-iisip na maaari ka pa ring makipagtalik kahit na nagreregla ka na, ngunit kailangan mong gumamit ng condom. Ang impeksyon ay maaari pa ring maipasa kapag ikaw ay nakipagtalik nang hindi protektado. Tumataas ang kahalumigmigan ng puki sa panahon ng regla, ang lebadura ay maaaring mabilis na bumuo. Pinipigilan din nito ang pagkalat ng impeksyon sa iyong kapareha.
BASAHIN DIN: Maaari Ka Bang Magbuntis Kung Nakipagtalik Ka Sa Iyong Panahon?
7. Kumain ng mga pagkaing may mataas na asin
Tulad ng gatas, ang mga pagkaing naglalaman ng asin ay maaari ding maging sanhi ng utot. Ang asin ay kadalasang matatagpuan sa fast food. Mas mabuting pumili ka ng mga pagkain tulad ng prutas. Bukod sa asin, kailangan mo rin ng mga inuming may caffeine - tsokolate, kape, tsaa - dahil ang caffeine ay maaaring makagambala sa mga hormone sa iyong katawan.
8. Bawal magmeryenda
Ang mga masusustansyang meryenda ay hindi dapat palampasin habang ikaw ay nasa iyong regla. Maaaring mawalan ka ng maraming dugo, at makaramdam ng panghihina, kaya kailangan mo ng sapat na nutrisyon. Maaari kang pumili ng mga alternatibo tulad ng oatmeal, o mga prutas tulad ng saging. Ang mababang potassium sa katawan ay maaaring magdulot ng cramps, habang ang saging ay mayaman sa potassium.