Bilang kapalit ng asukal, ang xylitol ay lumalabas na kapaki-pakinabang para sa iyong kalusugan, alam mo. Ang sweetener na makikita mo sa chewing gum ay may mababang glycemic index (GI) at 33% mas kaunting calorie kaysa sa sucrose. Nang walang karagdagang ado, ito ang iba't ibang benepisyo ng xylitol na maaari mong makuha sa ilalim ng normal na paggamit.
Ang mga benepisyo ng xylitol para sa kalusugan
Ang Xylitol ay isang natural na carbohydrate na nagmula sa pagkuha ng mga puno at wood-fiber na halaman, tulad ng Birch. Bukod sa ginagamit sa chewing gum, ang xylitol ay matatagpuan din sa iba't ibang uri ng prutas at gulay, tulad ng prun at cauliflower.
Bukod sa matamis, ang natural na pampatamis na ito ay nagbibigay ng malamig na sensasyon sa bibig kapag kinakain mo ito at hindi nag-iiwan ng pagkahilo na kadalasang nararamdaman kapag kumakain ng asukal.
Kung gayon, ano ang mga benepisyo ng xylitol para sa kalusugan?
1. Mababang glycemic index
Hindi tulad ng asukal at fructose syrup, na maaaring mabilis na magpataas ng asukal sa dugo, ang xylitol ay maaaring maging isang kapalit na pampatamis, lalo na para sa mga taong may diabetes. Ito ay dahil ang natural na carbohydrate na ito ay naglalaman ng GI na 7, na kasama sa kategoryang mababa ang GI.
Bilang karagdagan, ang mga chemically processed sweetener na ito ay ginagawang imposible para sa katawan na masira ang carbohydrates sa asukal at ipasa ang mga ito sa daluyan ng dugo. Samakatuwid, ang mga taong may diabetes ay maaaring kumain ng pagkain nang normal nang walang takot sa hypoglycemia o hyperglycemia.
2. Mabuti para sa kalusugan ng ngipin
Bukod sa pagiging kapaki-pakinabang para sa mga taong may diabetes, ang xylitol ay mabuti din para sa iyong kalusugan sa bibig at ngipin.
Ang isang pag-aaral mula sa University of Connecticut US ay nagpakita na Streptococcus mutans, bacteria na kadalasang nagiging sanhi ng plaka sa ngipin, ay maaaring neutralisahin ng xylitol. Maaari itong mabawasan ang plaka, karies, at mga cavity sa ngipin.
Bilang karagdagan, ipinakita ng isa pang pag-aaral na ang xylitol ay nakakaapekto rin sa kalusugan ng iyong gilagid, lalo na ang bakterya na nagdudulot ng gingivitis. Porphyromonas gingivalis . Kung ang problemang dulot ng bacteria na ito ay hindi ginagamot nang maayos, ang bilang ay tataas hanggang sa umabot ito sa daluyan ng dugo at nagiging sanhi ng pamamaga at pamamaga.
Kaya naman, nakita rin ng mga mananaliksik na kaya ng xylitol na malampasan ang problemang ito. Ginagawa ito sa pamamagitan ng pagtaas ng protina sa immune system, sa gayon ay pinipigilan ang paglaki ng bakterya.
3. Iwasan ang impeksyon sa tainga
Pinagmulan: Sohu Talaga, ang iyong bibig, ilong at tainga ay konektado. Samakatuwid, kung ang bakterya sa bibig ay laganap, ang iyong mga tainga ay maaaring maapektuhan.
Ang bacteria na nagdudulot ng plaka sa iyong mga ngipin ay maaaring magdulot ng impeksiyon sa iyong tainga, lalo na ang eardrum. Tila, ang mga benepisyo ng xylitol sa mga ngipin ay mayroon ding epekto sa pagtagumpayan ng kondisyong ito.
Isang pag-aaral na kinasasangkutan ng 850 bata ay nagpakita na ang xylitol gum na kanilang nginunguya ay naglalaman ng anti-viral at anti-bacterial properties. Parehong binabawasan ang mga impeksyon sa tainga ng hanggang 30%. Bilang karagdagan, ang xylitol ay lumalaban din Candida Albicans , lalo na ang bacteria na nagdudulot ng impeksyon sa candida. Samakatuwid, ang pag-inom ng xylitol sa katamtaman ay maaaring mabawasan o maiwasan ang mga impeksyon sa tainga.
4. Antioxidant
Ayon sa National Center for Complementary and Integrative Health, ang mga antioxidant ay maaaring labanan ang mga libreng radical na nagdudulot ng diabetes, cancer, at cardiovascular disease. Buweno, ang isang pag-aaral ay nagsiwalat na ang xylitol ay naglalaman ng mga antioxidant na maaaring neutralisahin ang mga nag-trigger ng sakit sa itaas.
Ito ay ipinakita ng mga daga na may diabetes na kumakain ng xylitol. Pagkalipas ng ilang araw ay nagsimulang lumitaw na ang kanyang kinakain ay gumagawa ng isang counterattack laban sa mga libreng radikal. Bagaman ito ay mukhang may pag-asa, siyempre, ang mga pagsubok ng tao ay kinakailangan upang kumpirmahin ito.
5. Ang mga sinus ay mas malusog
Isang pag-aaral ni Dr. Si Peter Hwang mula sa Stanford Hospital ay nagsiwalat na ang xylitol na natunaw sa tubig ay maaaring talagang pagtagumpayan ang mga sintomas ng sinusitis. Samakatuwid, maraming tao ang bumaling sa mga gamot na kinasasangkutan ng xylitol upang mapawi ang kanilang mga sintomas ng sinusitis.
Ligtas na dosis ng xylitol
Upang makuha mo ang mga benepisyo ng xylitol, siyempre kailangan mong ubusin ito sa mga makatwirang limitasyon. Ang anumang labis ay magkakaroon ng kahihinatnan at epekto. Samakatuwid, mas mabuti kung gumamit ka ng xylitol sa mga ligtas na dosis.
Ang bawat tao'y may sariling ligtas na mga limitasyon para sa paggamit ng mga gamot, ang xylitol ay walang pagbubukod. Ang pag-uulat mula sa webmd.com, ang pang-adultong katawan ay maaaring tumanggap ng hindi bababa sa 7-20 gramo ng xylitol bawat araw na siyempre ay nahahati sa mas maliliit na dosis, katulad ng tatlo hanggang limang dosis. Karaniwang ibinibigay bilang kendi o chewing gum. Inirerekomenda na nguyain ang xylitol gum 10-20 minuto pagkatapos kumain.
Well, kahit na ang maliliit na bata na higit sa 5 taong gulang ay maaaring gumamit ng xylitol bilang kapalit ng kanilang asukal. Maaari silang kumonsumo ng 5-8 gramo bawat araw upang mabawasan ang bakterya ng plaka sa bibig.
Mga side effect ng Xylitol
Bukod sa iba't ibang benepisyong maibibigay ng xylitol, lumalabas na ang labis na pagkonsumo nito ay maaaring magkaroon ng masamang epekto na maaaring makaapekto sa iyong kalusugan. Ang labis na dosis ng xylitol ay maaaring maging sanhi ng pagtatae at utot. Bilang karagdagan, ang pagbibigay ng xylitol sa iyong mga alagang hayop, tulad ng mga aso, ay lubhang mapanganib dahil nilalason nito ang kanilang mga katawan.
Buweno, pagkatapos mong malaman ang mga benepisyo ng xylitol ay mabuti para sa iyong kalusugan, subukang simulan ang pagpapalit ng iyong asukal sa xylitol. Gayunpaman, hindi kailangang madaliin ang iyong katawan upang masanay.