Ang paraan ng pakikipagtalik ng mga lalaki ay maaaring mangailangan ng mga espesyal na trick para mas tumagal sila. Ang dahilan, kabaligtaran sa mga lalaking may posibilidad na maging mas mabilis, karamihan sa mga kababaihan ay nangangailangan ng mas mahabang oras upang maabot ang orgasm.
Gayunpaman, huwag mag-alala, maaari mong isagawa ang mga pamamaraan sa ibaba upang ang pakikipagtalik ay tumagal nang mas matagal at masiyahan ang iyong kapareha.
Paano nakikipagtalik ang mga lalaki para mas tumagal
Karamihan sa mga lalaking may problema sa pakikipagtalik ay maaaring agad na lumipat sa paggamit ng mga gamot na pampapukaw.
Sa katunayan, ang pag-inom ng gamot ay hindi tamang solusyon kung gusto mong tumagal nang mas matagal sa pakikipagtalik sa iyong kapareha.
Narito ang ilang paraan para mas tumagal ang mga lalaki sa panahon ng pakikipagtalik:
1. Pag-eehersisyo
Maaaring palakasin ng pag-eehersisyo ang tibay, pataasin ang produksyon ng testosterone, at mag-trigger ng pagpapalabas ng endorphins.
Ang Testosterone ay isang hormone na nakakaapekto sa sekswal na pagpukaw, habang ang mga endorphins ay nagpapasaya sa katawan.
Ang isang paraan ng pag-eehersisyo na maaaring tumagal ng mahabang panahon upang makipagtalik ay ang paggawa ng aerobic exercise, tulad ng:
- lumangoy,
- Bisikleta,
- lakad,
- tumakbo, at
- tumalon ng lubid.
Pananaliksik na inilathala ng Ang World Journal of Men's Health Nabanggit na ang mga antas ng testosterone sa mga pasyente na may erectile dysfunction ay maaaring tumaas sa pamamagitan ng pagbabawas ng porsyento ng taba.
Hindi lamang iyon, ang pagtaas ng cardiorespiratory fitness sa pamamagitan ng aerobic exercise ay talagang makakatulong sa pagtagumpayan ang problema ng erectile dysfunction.
Sa ganoong paraan, inaasahang magtatagal ka habang nakikipagtalik.
2. Paggawa ng Kegel exercises
Ang mga ehersisyo ng Kegel ay maaaring maiwasan ang napaaga na bulalas sa pamamagitan ng pagpapalakas ng mga kalamnan sa pelvic floor.
Ang malalakas na pelvic muscles ay nagpapahintulot sa mga lalaki na magkaroon ng kontrol sa bulalas upang sila ay tumagal nang mas matagal sa kama.
Sinipi mula sa Mayo Clinic, ang mga hakbang para sa paggawa ng Kegel exercises ay ang mga sumusunod:
- Hanapin ang tamang mga kalamnan sa pamamagitan ng pagpigil sa daloy ng ihi kapag umihi ka.
- Higpitan ang kalamnan at hawakan ito ng tatlong segundo. Mag-relax muli sa loob ng tatlong segundo, pagkatapos ay ulitin.
- Tumutok lamang sa iyong pelvic muscles. Iwasang pilitin ang iyong tiyan, hita, o pigi.
- Gawin ang ehersisyo na ito nang halos 3 beses sa isang araw.
- Magagawa mo ito sa posisyong nakaupo, nakahiga, o nakatayo.
3. Simulan ang pakikipagtalik nang dahan-dahan
Isa sa mga dahilan kung bakit hindi ka nagtatagal habang nakikipagtalik ay ang pagkapagod.
Ang pakiramdam ng pagod habang nakikipagtalik ay maaaring dahil sa pagmamadali mo.
Ang iyong stamina ay tuluyang naubos bago tumagos.
Hayaang magtagal ang mga lalaki kapag nakikipagtalik, magsimula ng mga sekswal na aktibidad at kasosyo foreplay.
Makakatulong ang foreplay na pasiglahin ang mga organ ng kasarian at i-relax ang katawan. Susunod, kapag oras na para sa penetration, gawin ito nang paunti-unti mula sa mabagal hanggang sa mas mabilis.
Bilang karagdagan, maaari mong makipagtulungan sa iyong asawa upang gumawa ng iba't ibang mga pagsisikap upang hindi mabilis na mabulalas sa panahon ng pakikipagtalik.
4. Panatilihin ang perpektong timbang ng katawan
Ang labis na timbang, lalo na ang labis na katabaan, ay maaaring pumigil sa iyo na magkaroon ng de-kalidad na pakikipagtalik.
Ang dahilan, ang mga lalaking may labis na timbang sa katawan ay may posibilidad na makaranas ng pagbaba ng stamina kaya hindi sila nagtatagal sa kama.
Kaya naman, ang mga tips para mas maging matibay ka sa pakikipagtalik ay ang pagpapanatili ng ideal na timbang sa katawan.
Subukang limitahan ang pagkain ng mga pagkaing mataas sa calories at asukal, kumain ng mas maraming gulay at prutas, at maging mas aktibo o mag-ehersisyo.
5. Pamahalaan ang stress
Ang matagal na presyon at stress ay maaaring makaapekto sa iba't ibang mga pag-andar ng iyong katawan, kung saan ang isa ay nagpapahirap sa iyo na mapanatili ang isang paninigas.
Ang kundisyong ito ay tiyak na may negatibong epekto sa iyong matalik na relasyon sa iyong kapareha. Ang isang paraan na maaari kang magtagal sa kama ay ang pamamahala ng stress mismo.
Ang stress ay hindi maiiwasan, ngunit maaari itong pamahalaan ng maayos. Ang ilan sa mga pinaka-epektibong paraan upang mabawasan ang stress ay kinabibilangan ng:
- sapat na tulog,
- pagninilay,
- makipag-ugnayan sa ibang tao,
- paggawa ng mga paboritong aktibidad
- magbahagi ng mga kwento sa mga mahal sa buhay, at
- kumunsulta sa isang psychologist.
6. Masturbate ang iyong sarili bago makipagtalik
Ang pag-masturbate 1 o 2 oras bago makipagtalik sa isang kapareha ay maaaring maging paraan ng isang lalaki para mas tumagal ito.
Ang orgasm na nagreresulta mula sa masturbation ay inaasahang magpapahirap sa mga lalaki na magbulalas nang maaga sa hinaharap.
Makakatulong din ang masturbesyon na matukoy kung ano ang gusto mo sa sekswal na paraan upang mas madaling makamit ang kasiyahan sa pag-ibig.
7. Panatilihin ang bulalas
Ang paraan upang magtagal ang matalik na relasyon na ito ay nakuha batay sa makapangyarihang pamamaraan ng kamasutra mula sa nakaraan.
Kailangan mo lamang ang iyong mga kamay at wala pang 30 segundo para magawa ito.
Ang lansihin ay hilahin ang ari mula sa ari kapag nagsimula kang makaramdam ng orgasm at gusto mong maabot ang tuktok.
Maaari mong hawakan ang baras ng ari ng lalaki, pagkatapos ay ilagay ang iyong hinlalaki sa ilalim ng ulo ng ari ng lalaki. Pindutin nang marahan at dahan-dahan para hindi lumabas ang semilya.
8. Pagtutuli
Anuman ang mga turo at paniniwala ng relihiyon, ang pagtutuli o pagtutuli ay maaaring magbigay ng mga benepisyo para sa iyo na gustong magtagal sa pakikipagtalik.
Ito ay napatunayan ng pananaliksik na inilathala ng Biomed Research International at ginawa sa China.
Ang pag-aaral ay naka-target sa 575 lalaki na tuli at 623 lalaki na hindi pa tuli.
Ang mga resulta ng pag-aaral, lalo na ang pagkilos ng pagtutuli ay naging malaking impluwensya sa pagpapabuti ng napaaga na bulalas.
Ang pagtutuli ay mayroon ding positibong epekto sa pagkontrol sa bulalas at sekswal na kasiyahan ng isang lalaki.
9. Itakda ang ritmo ng pag-ibig
Ang isa pang paraan para mas tumagal ang matalik na relasyon ay ang pag-regulate ng ritmo ng paggawa ng pagmamahal sa iyo at sa iyong partner.
Bago bigyang kasiyahan ang iyong sarili, maaari mo munang pasiglahin ang kasiyahan ng babae.
Abutin ang mga stimulation point ng babae sa buong katawan niya at laruin ang G-spot hanggang sa maabot ng iyong partner ang orgasm.
Pagkatapos nito, gawin lamang ang penetration upang makumpleto ang iyong turn sa orgasm.
Kung talagang ang mabilis na orgasm ay sanhi ng iyong kapangyarihan at istilo na napakaakit, maaari kang kumuha ng passive na posisyon at gawing relaxed ang iyong katawan hangga't maaari.
Kunin halimbawa sa pamamagitan ng paggawa ng female sex position sa itaas (babae sa itaas) upang ang iyong kapareha ay mas kasangkot sa pagkontrol.
10. Uminom ng droga
Ang paraan para mas tumagal ang pakikipagtalik, maaari mo itong piliin kung hindi na magagawa ang lahat ng pamamaraan sa itaas.
Maraming gamot ang maaaring gamitin bilang paraan para mas tumagal ang mga lalaki sa panahon ng pakikipagtalik.
Ang mga gamot na ito ay maaaring inireseta kapag hiniling o upang gamutin ang ilang partikular na kondisyon sa kalusugan.
Sinasabi ng Mayo Clinic na ang mga gamot sa bibig na maaaring makapagpaantala ng bulalas ay:
- Mga antidepressant, gaya ng escitalopram (Lexapro), sertraline (Zoloft), paroxetine (Paxil), o fluoxetine (Prozac, Sarafem).
- Analgesics, tulad ng tramadol (Ultram).
- Phosphodiesterase-5 inhibitors, tulad ng sildenafil (Viagra), tadalafil (Cialis, Adcirca) o vardenafil (Levitra, Staxyn).
Ibunyag Kung Paano Gumagana ang Viagra upang Mapaglabanan ang Impotence
Ang kasiyahang sekswal ay nagsisimula sa isang malusog na katawan at isip.
Kaya, kapag ang isang lalaki ay naramdaman na hindi siya maaaring magtagal sa kama, siyempre may mga kadahilanan na dapat hukayin nang mas malalim.
Hindi mo kailangang makaramdam ng pagkabalisa na ibahagi ang problemang ito sa iyong kapareha.
Ang pag-unawa at suporta mula sa iyong kapareha ay talagang makakatulong sa iyo na malampasan ang mga problema sa iyong sekswal na buhay.
Kung ang reklamong ito ay sapat na matagal, isa pang paraan upang maging malakas at matibay sa pakikipagtalik ay ang pagbisita sa doktor.
Tutulungan ng doktor na alamin ang sanhi pati na rin magbigay ng tamang paggamot ayon sa iyong kondisyon.