Ang pag-iyak ay isang natural na paraan ng tao upang mabawasan ang kalungkutan at pagkabigo. Sa kasamaang palad, parami nang parami ang pinipiling pigilan ang kanilang mga luha at magkunwaring parang maayos ang lahat — para hindi matawag na mahina salamat sa mga stereotype ng lipunan na tinitingnan ang pag-iyak bilang isang negatibong bagay.
Sa katunayan, ang pag-iyak ay hindi lamang nakakabawas ng stress at nakakapagpabuti ng iyong damdamin, ngunit ang mga benepisyo ng pag-iyak ay makakatulong din sa iyo na mapanatili ang isang malusog na katawan. Sa katunayan, ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang madalas na pag-iyak ay nagpapalakas sa iyong pag-iisip. Eh paano naman?
Bakit madalas na itinuturing na negatibo ang pag-iyak?
Naisip mo na ba kung bakit ang pag-iyak ay mas madalas na nauugnay sa mga katangiang pambabae? Ang mga babae ay mas madaling umiyak kaysa sa mga lalaki, ngunit hindi para sa mahinang dahilan. Ang dahilan ay dahil ang mga babae ay may mas maraming prolactin hormone kaysa sa mga lalaki. Ang prolactin ay isang hormone na kasangkot sa stress at gumaganap ng isang papel sa immune system at iba pang mga function ng katawan.
Kaya, totoo ba na ang pagiging napakadali o pag-iyak ay madalas na nagpapahiwatig na ikaw ay isang "napaka-girly" o mahinang tao?
Ipinakikita ng mga mananaliksik na ang aktwal na epekto ng pag-iyak ay nakasalalay sa kung ano ang sanhi nito. Ang emosyonal na pag-iyak (dahil sa pagkabalisa o mood disorder) ay may mas positibong epekto kaysa hindi emosyonal na pag-iyak.
Mga benepisyo ng madalas na pag-iyak para sa kalusugan ng isip
Narito ang ilan sa mga benepisyo ng pag-iyak na maaaring patunayan na ang mga taong madalas o madaling umiyak ay may mental na tigas:
1. Lumalaban sa stress
Ang mga luha ay therapy, at ang pag-iyak ay isang catharsis na isang pamamaraan upang maihatid ang mga nakakulong na emosyon. Bagama't hindi malulutas ng pag-iyak ang isang problema, baguhin ang isang sitwasyon, o ibalik ang isang tao sa iyong buhay. Gayunpaman, ang pag-iyak ay napatunayang siyentipiko na nagpapagaan ng pakiramdam mo. Ang pag-iyak ay isa sa mga proseso ng pagbawi ng katawan mula sa emosyonal na stress. Sa pamamagitan ng pag-iyak, ang mga kemikal na nagdudulot ng stress na nabubuo sa panahon ng matinding stress ay maaaring maalis sa pamamagitan ng luha.
2. Bawasan ang sakit
Sinasabi ng ilang pag-aaral na ang pag-iyak ay nakakabawas ng sakit. Ito ay dahil ang pag-iyak ay maaaring mag-trigger ng pisikal na pakikipag-ugnayan sa indibidwal at iba pang mga paghipo (tulad ng pagyakap, o paghagod sa kanilang likod upang aliwin sila) ay naiugnay sa pagtaas ng pakiramdam ng kaginhawahan at kagalingan. Ang isang pag-aaral ng isang grupo ng mga siyentipiko mula sa Tilburg University sa Netherlands ay nagpakita na ang mga lalaki at babae ay higit na masaya na magbigay ng higit na emosyonal na suporta sa isang taong umiiyak.
3. Mabuti para sa kalusugan
Ang pag-iyak sa katunayan ay hindi lamang nakakaapekto sa mental o emosyonal na kalusugan, kundi pati na rin sa pisikal na kalusugan. Ang pag-iyak ay maaaring maglabas ng mga hormone na nagpapagaan sa iyong pakiramdam, at maaaring magpababa ng mga antas ng hormone na manganese, na nagdudulot ng matinding pagkabalisa at stress kung masyadong maraming naipon sa iyong katawan. Ang pag-iyak ay maaari ring magbasa-basa ng mga mata, maiwasan ang pag-aalis ng tubig, pumatay ng bakterya, at alisin ang mga nakakapinsalang lason sa katawan.
Ang madalas na pag-iyak ay isang palatandaan na ikaw ay isang matigas na tao
Mas pinipili ng maraming tao (marahil kasama ka) na huwag pansinin ang mga emosyon na kanilang nararamdaman. Sa katunayan, ang pagwawalang-bahala sa mga negatibong damdamin ay hindi mabuti para sa iyong kalusugang pangkaisipan. Ang pagwawalang-bahala sa mga negatibong damdamin ay maaari talagang maipon ang mga ito sa isip na maaaring mag-trigger ng pagkabalisa at depresyon. Bilang resulta, ang dam ng mga negatibong damdamin ay talagang pumipigil sa iyo na gawin ang iyong pang-araw-araw na gawain.
Ang pag-iyak ay hindi tanda ng kahinaan. Parehong lalaki at babae, bata at matatanda: Umiyak ka kung gusto mo talaga. Hindi kailangang mahiya o matakot na kutyain nang mahina dahil ang pag-iyak ay natural na gawin. Kalungkutan, sakit, depresyon, pag-iyak — lahat ito ay natural na reaksyon ng katawan ng tao.
Sa esensya, ang labis na pag-iyak ay hindi isang senyales na ikaw ay isang iyakin, mahina, at hindi makayanan ang mga problema sa acid at asin sa buhay. Sa halip, ang pag-iyak ay isang senyales na mayroon kang iba pang solusyon sa mga problemang ito, nang walang intensyon na tumakas sa problema. Sa pamamagitan ng pag-iyak, maaari mong talagang pakiramdam na mas handa at mahirap harapin ang mga problema.
Sa pamamagitan ng pag-iyak, nagtagumpay ka sa pagpapakita ng iyong bulnerable side - kung saan hindi ka lamang maaaring maging malaya sa iyong sarili, ngunit ipakita din sa iba na ang pag-iyak ay normal, kaya mas komportable silang gawin ito. Sa paggawa nito, nakapag-ambag ka sa isang mas tunay, libre, at malusog na lipunan.