Ang atay ay isang mahalagang organ pati na rin ang pinakamalaki sa ating katawan. Kung may istorbo sa atay, minsan may pananakit sa bahaging iyon. Para hindi mangyari, alamin natin kung paano mapanatili ang malusog na puso!
Bakit isa ang atay sa pinakamahalagang organo ng katawan?
Bago malaman kung paano mapanatili ang kanilang kalusugan, tiyak na kailangan mong malaman kung gaano kahalaga ang gawain ng isang organ na ito para sa katawan.
Ang atay ay may higit sa 100 mga function sa pagsasaayos ng balanse ng katawan. Ang kakayahan ng puso na multitasking Dahil dito, ang organ na ito ay isa sa mga pinaka-abalang organo sa katawan bukod sa utak, puso at bato. Well, ano ang mga gawain ng abalang puso?
1. Body armor at 'machine' para alisin ang mga lason (detoxification)
Ang atay ay gumaganap bilang isang proteksyon para sa katawan mula sa pinsala. Sa organ na ito, ang iba't ibang uri ng mga lason, nalalabi sa droga, alkohol, at mga nakakapinsalang sangkap na ginawa ng katawan ay na-convert sa mga neutral na sangkap, upang sila ay maging mga elemento na maaaring tanggapin ng ibang mga organo.
Ang atay ay magko-convert ng mga dumi at nakakalason na materyales na itatapon sa apdo at ihi, na naglilinis ng dugo bago maabot ng mga lason na ito ang mga sensitibong organo, gaya ng gumaganang utak.
Ang iba't ibang sangkap na ito ay ilalabas sa pamamagitan ng mga bato at bituka. Ito ay tinatawag na detoxification.
2. Multipurpose factory
Ang atay ay may pananagutan sa pagsira sa mga lumang pulang selula ng dugo. Ang mga pulang selula ng dugo (erythrocytes) na 120 araw na ang edad ay dapat lumipat sa atay upang mag-fuse dahil hindi na sila maaaring gumana ng maayos.
Sisirain ng atay ang mga lumang pulang selula ng dugo at gagawing apdo ang nagdadala ng oxygen na hemoglobin sa mga pulang selula ng dugo bilang hilaw na materyal.
Ang atay ay gumagawa ng humigit-kumulang 1 litro ng apdo bawat araw. Ang halagang ito ay idadala sa gallbladder para sa karagdagang paggamit. Mamaya, ang apdo na ito ay ilalabas sa pamamagitan ng bituka upang makatulong sa proseso ng pagtunaw ng pagkain.
Bilang karagdagan, ang atay ay mayroon ding function bilang isang controller ng mga antas ng amino acid. Ang mga amino acid ay gumaganap ng isang papel sa paggawa ng protina na sa kalaunan ay magiging kapaki-pakinabang para sa pag-aayos ng mga tisyu sa katawan.
3. Body traffic controller
Ang mga sangkap ng pagkain na natunaw ng maliit na bituka ay lilipat sa atay bilangsentro ng pool". Ang atay ay may kakayahang gumawa, mag-imbak, at magpalipat-lipat ng asukal (glucose) sa lahat ng bahagi ng katawan.
Sa atay, ang glucose ay nakaimbak bilang glycogen. Ang liver glycogen ay inilalabas lamang dahil ginagamit ito sa mga tisyu.
Sinusubaybayan din ng atay ang antas ng kolesterol sa dugo, pinoproseso ito, at ginagawa ito hangga't kinakailangan. Ang paggawa ng kolesterol mula sa acetic acid ay isinasagawa sa atay.
Gayundin sa plasma lipoproteins, ang mga sasakyan na nagdadala ng triglyceride ay ginawa din sa atay.
4. Bilang isang processor ng bitamina at kaligtasan sa katawan
Ang atay ay may tungkulin sa pagproseso ng mga bitamina, lalo na ang bitamina D. Ang proseso ng pag-activate ng bitamina D ay isinasagawa ng atay kasama ng mga bato. Ang atay ay mayroon ding mga selula na nagsisilbing sentro ng immune system na tinatawag na mga selulang Kupffer.
Ang mga selula ng Kupffer ay bumubuo ng 15% ng masa ng atay at 80% ng kabuuang populasyon ng mga immune cell.
Ang mga cell na ito ay napakahalaga sa pagtagumpayan ng pag-atake ng bacteria, virus, at iba pang pinsala na nagmumula sa labas ng katawan. Ito ay mahalaga sa paglaban sa impeksiyon.
Paano mapanatili ang isang malusog na atay
Mayroong maraming mga simpleng paraan na maaaring gawin upang maprotektahan ang ating mga puso. Tiyak na ayaw nating magulo ang napakaraming mga function ng atay kapag ito ay nabalisa.
Maraming sakit sa atay na maiiwasan natin sa mga madaling hakbang. Ano ang maaaring gawin? Narito ang mga hakbang.
1. Magbakuna nang maaga
Ang hepatitis, isang uri ng pamamaga ng atay, ay maiiwasan sa pamamagitan ng maagang pagbabakuna. Gaya ng bakuna sa hepatitis B na ibinibigay mula nang ipanganak ang sanggol at isinasagawa sa ilang yugto. Gayundin, ang bakuna sa hepatitis A ay nagsisilbing pigilan ang pagkakaroon ng sakit.
Samakatuwid, ang bakuna sa hepatitis ay mahalaga. Dalhin ang iyong sanggol at anak sa doktor o lokal na pasilidad ng kalusugan tulad ng Posyandu para sa regular na pagbabakuna.
2. Uminom ng maraming tubig
Ang tubig ay tumutulong sa pag-alis ng mga lason at tumutulong sa pakinisin ang proseso ng pagsipsip ng mahahalagang sustansya. Ang pag-inom ng kinakailangang dami ng tubig ay maaari ding makatulong na mapawi ang mga side effect sa panahon ng gamot o therapy.
Ngunit dapat ding tandaan, kung mayroon ka nang cirrhosis, na isang shriveled liver, pinapayuhan kang bawasan ang pag-inom ng tubig upang ang iyong katawan ay hindi naglalaman ng labis na likido.
3. Kumain ng masusustansyang pagkain
Ang regulasyon ng pagkain, kapwa sa tamang uri at dami, ay makakatulong sa atay na maayos na maayos ang metabolic traffic. Bilang karagdagan, tumutulong din kami sa pagpapagaan ng gawain ng puso.
Ang fatty liver o fatty liver ay nangyayari dahil hindi natin kinokontrol ang dami ng taba at carbohydrates na ating kinakain.
4. Iwasan ang alak
Ang alkohol ay maaaring magdulot ng paninikip ng atay o cirrhosis. Sa mahabang panahon, ang alkohol ay maaari ding maging sanhi ng kanser sa atay.
Kaya naman, iwasan ang pag-inom ng alak para sa kalusugan ng ating puso.
5. Mag-ingat sa pag-inom ng gamot
Gaya ng tinalakay sa itaas, ang atay ay gumagana upang gawing aktibo o neutral na mga sangkap ang mga sangkap ng gamot. Maraming mga over-the-counter na gamot ang maaaring nakakalason sa atay kung labis at walang malinaw na mga panuntunan.
Mag-ingat sa pagpili ng mga gamot o suplemento. Ito ay magpapalubha upang makapinsala sa gawain ng puso. Samakatuwid, palaging kumunsulta muna sa iyong doktor, bago simulan ang therapy o kumuha ng ilang mga suplemento.
6. Iwasan ang mga nakakalason na sangkap
Maaari kang malantad sa mga nakakalason na sangkap kapag gumagawa ng ilang gawain tulad ng paglilinis ng bahay. Dahil ang ilang mga produktong panlinis at aerosol ay naglalaman ng mga mapanganib na kemikal.
Kung kailangan mong gamitin ito, siguraduhin na ang silid na nililinis ay maaliwalas at huwag kalimutang magsuot ng maskara.
7. Magkaroon ng ligtas na pakikipagtalik
Huwag magkamali, ang hepatitis B ay maaari ding maisalin sa pamamagitan ng pakikipagtalik. Lalo na kung ikaw o ang iyong kapareha ay hindi pa nabakunahan, gawin ito nang walang proteksyon, at madalas na magpalit ng kapareha.
Samakatuwid, gamitin ang kaligtasan upang maiwasan ang panganib ng paghahatid ng sakit na ito.
Iyan ang iba't ibang paraan na maaari mong gawin upang mapanatili ang kalusugan ng iyong puso. Huwag mag-atubiling kumunsulta kaagad sa doktor kung nagsimula kang makaramdam ng mga reklamo sa paligid ng atay.