Ang pagkakaroon ng parehong mga magulang na matangkad ay isang pagpapala, dahil ang mga genetic na kadahilanan ay gumaganap ng napakahalagang papel sa pagtukoy ng taas. Ngunit, para sa iyo na walang mga genetic factor na ito, huwag mag-alala. Ang mga kadahilanan sa kapaligiran ay gumaganap din ng isang papel pati na rin ang genetika. Maari mong samantalahin ang iba't ibang sustansya sa pagkain at iba't ibang sports para tumaas ang taas.
Anong mga sports ang makakatulong sa pagtaas ng taas sa panahon ng paglaki?
1. Basketbol
Ang laro ng basketball ay nagpapatakbo sa iyo at tumalon. Kapag ang iyong katawan ay patuloy na tumatakbo at tumatalon, ang iyong mga plate ng paglaki ay sasailalim sa isang serye ng mga pagkabigla. Maaari itong maging sanhi ng maraming daloy ng dugo sa plato na tumutulong sa pasiglahin ang paglaki upang maabot ang pinakamataas na taas.
Kapag naglalaro ng basketball, ang isang atleta ay kailangang tumalon sa lahat ng oras Slam Dunk , ihagis ang bola, at kunin ang bola sa kalaban. Ang patuloy na pagtalon na ito ay ginagawang "lumipad" ang iyong katawan nang patayo sa hangin laban sa grabidad at nagiging sanhi ng pag-uunat ng kalamnan, at kapag tumama ito sa lupa, ang katawan ay kumukontra. Ito ang nagiging sanhi ng paglaki ng mga kalamnan at buto.
2. Paglangoy
Ang paglangoy ay isa pang isport na nakakatulong nang malaki sa pagpapatangkad. Ang mga swimmer sa buong mundo ay payat at matangkad (na ang itaas na katawan ay mas mahaba kaysa sa ibabang bahagi ng katawan). Iyon ay dahil ang paglangoy ay makakatulong sa iyo na palakasin ang iyong gulugod at tulungan kang makamit ang magandang postura. Kaya naman, ang paglangoy ay isang paraan na maaaring tumangkad sa ating katawan.
Kapag lumangoy ka, lahat ng kalamnan sa iyong katawan ay gumagalaw. Bilang karagdagan, ikaw ay lumutang nang pahalang sa tubig. Ang paglipat sa tubig ay nangangailangan ng higit na pagsisikap kaysa sa paglipat sa hangin, at sa pamamagitan ng paggalaw nang pahalang ay nilalabanan mo ang gravity. Nangangahulugan ito na ang iyong dibdib at itaas na katawan ay patuloy na lumalawak at kumukontra na maaaring magsulong ng paglaki ng itaas na katawan.
3. Pagbibisikleta
Ang pagbibisikleta ay isang isport na gusto ng halos lahat. Hindi lamang ito nakakatulong sa pagtaas ng iyong tibay, ang pagbibisikleta ay nagpapatangkad din sa iyo. Kapag umiikot ka, ang iyong ibabang bahagi ng katawan ay sumasailalim sa mabibigat na trabaho, na nagpapataas ng daloy ng dugo sa mga kalamnan ng tuhod at hita na nagpapasigla sa paglaki.
Ang pagbibisikleta ay magpapahirap din sa iyong mga baga upang magbigay ng dugong mayaman sa oxygen sa lahat ng bahagi ng iyong katawan. Maaari rin itong makatulong na palakasin ang itaas na katawan at tumulong sa paglaki.
4. Football
Ang paglalaro ng football ay maaaring pasiglahin ang iyong paglaki, nakakatulong din ito sa iyo na tumangkad nang natural. Ang football ay nangangailangan ng maraming pagtakbo na napakahalaga upang mapataas ang taas. Kapag tumakbo ka, iniunat mo ang mga kalamnan ng tuhod at hita na tumutulong upang makamit ang isang matangkad na katawan.
Ang paglalaro ng football ay nangangailangan din ng maraming pagtalon kapag heading ang bola at patagilid na paggalaw upang mag-dribble at maiwasan ang mga kalaban. Ang lahat ng mga aktibidad na ito ay nakakatulong sa growth plate na makatanggap ng mayaman sa oxygen na dugo at growth hormone.
5. Yoga
Ang pagpapahaba at pag-uunat ng katawan habang pinipilipit ang mga kalamnan at buto sa iba't ibang galaw ng yoga ay natagpuan na isang magandang paraan upang mapataas ang iyong taas ng ilang sentimetro. Ang ilang mga yoga poses tulad ng pose sa bundok, pose ng tatsulok, pose ng puno, Surya Namaskar , Makakatulong ang Adho Mukha Syanasana, Chakrasana, at iba pang pose sa pagwawasto ng postura at pagtaas ng taas ng isang tao.
Ang mga katangiang nakakapagpawala ng stress ng paghinga ng yoga ay napag-alaman na isang magandang paraan upang mapawi ang stress at tensyon sa mga kalamnan at kasukasuan. Ang growth hormone ay maaaring dumaloy nang mas mahusay sa katawan kapag ang katawan ay nasa isang nakakarelaks na estado.
6. Tumalon ng lubid
Ang paglukso ng lubid ay isang lumang paraan upang mapataas ang taas. Sa paglukso ng lubid (laktaw ng lubid), kailangan mong tumalon nang tuluy-tuloy at gamitin ang iyong katawan sa hangin. Ang paglukso nang pahaba ay maaaring makatulong sa iyong katawan na mag-stretch at mag-contract sa gayon ay makakatulong sa iyo na iangat ang iyong sarili.
Maraming nerbiyos na nagmumula sa talampakan ng paa na kumokonekta sa iyong itaas na katawan. Kapag pinilipit mo ang lubid, ang iyong mga kalamnan ay nag-uunat at nag-iinit, na naglalabas ng growth hormone sa iyong buong katawan, kabilang ang iyong ibabang bahagi ng katawan. Ito ay magpapatangkad sa iyo.
7. Nakabitin
Lahat ng bata ay gustong tumambay sa mga bar na karaniwang makikita sa mga parke at paaralan. Ang nakakatuwang ehersisyo na ito ay makakatulong sa pagtuwid at pagpapahaba ng gulugod. Ang pananatili ay hinihikayat ang iyong anak na gumawa ng higit pa mga pull-up. Ang aktibidad na ito ay maaari ding gawin sa bahay, ngunit siguraduhin na ang mga bar na ginamit ay dapat na magawa ang katawan ng iyong anak na ganap na nakabitin sa ibabaw ng lupa. Ang pinakamahusay na paraan upang mag-hang ay gawin ito tuwing 10 minuto bawat araw. Ipagawa ang iyong anak mga pull-up o baba para sa 10 beses.
Lahat ay gustong maging matangkad. Ang pagiging matangkad ay hindi lamang nakakaapekto sa iyong pagkatao, ito rin ay nagpapataas ng iyong kumpiyansa sa sarili. Ang pagtaas ng taas ay hindi gagawin sa isang pagsisikap, ngunit sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng ehersisyo, pag-stretch, at masustansyang pagkain upang lumaki at umunlad. Kaya, ang tanging mabuting paraan upang mapataas ang taas ay sa pamamagitan ng pag-eehersisyo at isang malusog na diyeta.