Ang bitamina B12 (cobalamin) ay mahalaga sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo at pagpapanatili ng mga nerbiyos. Ang pagkonsumo ng iba't ibang pagkain ay talagang sapat upang matugunan ang mga pangangailangan ng bitamina na ito. Gayunpaman, may mga taong madaling kapitan ng kakulangan sa bitamina B12.
Sino ang madaling kapitan ng kakulangan sa bitamina B12?
Ang kakulangan sa bitamina B12 (kakulangan) ay mas karaniwan sa mga matatanda (matanda). Ito ay dahil ang kakayahan ng katawan na sumipsip ng bitamina B12 mula sa pagkain ay bumabagal habang tayo ay tumatanda.
Bilang karagdagan, ang panganib ng kakulangan sa cobalamin ay mas malaki din sa mga taong may mga sumusunod na kondisyon.
- Sumailalim sa operasyon na nag-aalis ng bahagi ng bituka na sumisipsip ng B12.
- Matinding anemia na nagpapahirap sa katawan na sumipsip ng bitamina B12.
- Mga diabetes na kumukuha ng metformin.
- Sundin ang isang mahigpit na vegan diet.
- Pag-inom ng mga antacid na gamot (mga gamot na may acid sa tiyan) sa mahabang panahon.
- Ang pagkakaroon ng mga sakit na nakakaapekto sa pagsipsip ng bituka gaya ng Crohn's disease, Celiac disease, at bacterial o parasitic infection.
- Isang sakit sa immune system, gaya ng sakit na Graves o lupus.
Ito ay maaaring pagtagumpayan sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga mapagkukunan ng bitamina B12 kasama ang mga karagdagang suplemento. Gayunpaman, dapat kang kumunsulta muna sa iyong doktor upang malaman kung aling uri ng suplemento ang tama para sa iyo.
Mga sintomas ng kakulangan sa bitamina B12
Ang mga sintomas ng isang kakulangan sa cobalamin ay kadalasang hindi kaagad halata at maaaring tumagal pa ng mga taon bago lumitaw. Kapag ang kundisyong ito ay may epekto sa katawan, malamang na magpakita ka ng mga sumusunod na sintomas.
1. Maputlang balat
Ang mga taong kulang sa bitamina B12 ay madalas na maputla, lalo na sa balat at mata. Nangyayari ito dahil ang kakulangan sa paggamit ng bitamina B12 ay nagdudulot ng pagbaba sa produksyon ng mga pulang selula ng dugo (erythrocytes) sa katawan.
Ang kakulangan sa Cobalamin ay maaaring makapigil sa produksyon ng DNA. Kapag ang produksyon ng DNA ay nagambala, ang katawan ay hindi makakabuo ng maayos na mga pulang selula ng dugo. Bilang resulta, ang hugis ng mga pulang selula ng dugo ay nagiging hugis-itlog, malaki, at malutong.
Ang mga di-perpektong pulang selula ng dugo ay tiyak na hindi makakapagdala ng oxygen sa dami na dapat nito. Ito ang dahilan kung bakit namumutla ang iyong balat at mga talukap ng mata. Ang kundisyong ito ay kilala bilang megaloblastic anemia.
2. Ang katawan ay mahina at pagod
Ang isa pang karaniwang sintomas ng kakulangan sa bitamina B12 ay ang pakiramdam na matamlay at pagod, kahit na nakatulog ka nang mahimbing. Ang kundisyong ito ay nauugnay sa kapansanan sa produksyon ng red blood cell dahil sa kakulangan ng cobalamin intake.
Ang katawan ay walang sapat na hilaw na materyales upang makagawa ng mga pulang selula ng dugo na nagdadala ng oxygen sa buong katawan. Bilang isang resulta, ang oxygen ay hindi maipalipat sa buong katawan nang mahusay at ginagawang pagod ang iyong katawan.
3. Ang katawan ay parang tinutusok ng karayom
Ang pangmatagalang kakulangan sa bitamina B12 ay maaaring magdulot ng pinsala sa ugat. Nangyayari ito dahil kailangan ang bitamina B12 upang makagawa ng myelin. Ang Myelin ay taba na pumapalibot sa mga selula ng nerbiyos at pinapadali ang paghahatid ng signal.
Kung walang sapat na paggamit ng cobalamin, hindi mabubuo ng katawan ng maayos ang myelin. Ang mga selula ng nerbiyos ay madaling masira at naaabala ang paghahatid ng signal. Bilang resulta, lumilitaw ang isang pakiramdam ng karayom, lalo na sa mga kamay at paa.
4. Nababagabag ang balanse
Ang isang sintomas na ito ay may kaugnayan pa rin sa mga naunang sintomas. Kung ang kakulangan sa bitamina B12 ay hindi nagamot kaagad, ang pinsala sa sistema ng nerbiyos ay maaaring mag-radiate sa mga nerbiyos ng motor na kumokontrol sa kakayahang maglakad at kumilos.
Ang kundisyong ito ay kadalasang nakikita sa mga matatanda na madaling kapitan ng kakulangan sa bitamina B12. Gayunpaman, huwag magkamali, maaari rin itong mangyari sa mga kabataan na may malubhang kakulangan sa bitamina B12 na hindi nakakakuha ng paggamot.
5. Thrush at pamamaga ng dila
Ipinakita ng isang pag-aaral na ang pamamaga at pamamaga ng dila na may mahabang sugat dito ay maaaring isang maagang sintomas ng kakulangan sa bitamina B12. Ang kundisyong ito ay kilala bilang glossitis.
Kung mayroon kang glossitis, magbabago ang kulay at hugis ng iyong dila, na magiging sanhi ng pananakit, pula, at pamamaga nito. Sa ilang mga kaso, ang kundisyong ito ay maaaring maging mahirap para sa mga nagdurusa na kumain at makipag-usap.
Bilang karagdagan, ang ilang mga taong may kakulangan sa B12 ay maaaring makaranas ng iba pang mga sintomas ng sakit sa bibig. Ang pinakakaraniwang reklamo ay ang mga canker sores, isang pakiramdam na parang mga pin at karayom sa dila, o nasusunog at nangangati sa bibig.
6. Pagkahilo at pangangapos ng hininga
Kung ang isang kakulangan sa cobalamin ay nakagambala sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo, maaari kang makaranas ng pagkahilo o pangangapos ng hininga. Parehong mga sintomas na madalas na lumilitaw kapag ang isang tao ay may megaloblastic anemia.
Ang isang tao ay nakakaranas ng pagkahilo kapag ang kanilang mga pulang selula ng dugo ay hindi makapagdala ng sapat na oxygen sa utak. Kung ang kakulangan ng suplay ng oxygen na ito ay nangyayari sa mga tisyu o mga selula ng katawan, ito ang sanhi ng igsi ng paghinga.
7. Malabo ang paningin
Ang matinding kakulangan sa bitamina B12 ay maaaring magdulot ng ilang visual disturbances, gaya ng malabong paningin. Ang kundisyong ito ay nagsisimula sa pinsala sa optic nerve (vision) dahil sa hindi sapat na paggamit ng bitamina B12.
Ang pinsala sa optic nerve ay humaharang sa paghahatid ng mga signal mula sa mata patungo sa utak. Hindi man lang ma-interpret ng utak ang nababagabag na signal. Bilang resulta, maaaring magmukhang malabo, multo, o dobleng paningin ang iyong paningin.
8. Mood pabagu-bago
Natuklasan ng ilang pag-aaral na ang mababang antas ng bitamina B12 ay nauugnay sa mga sakit sa mood. Ito ay maaaring dahil sa mataas na antas ng homocysteine. Ang homocysteine ay maaaring makapinsala sa tisyu ng utak at makagambala sa mga signal sa organ na ito.
Inirerekomenda ng mga eksperto ang pag-inom ng mga suplementong bitamina B12 upang malampasan ang problemang ito. Gayunpaman, hindi maaaring palitan ng mga suplementong bitamina ang papel ng mga gamot para sa mga kaugnay na problema kalooban mas malubha, tulad ng depression o bipolar disorder.
9. Mainit ang pakiramdam ng katawan
Ang pagtaas ng temperatura ng katawan dahil sa kakulangan sa bitamina B12 ay bihira. Ang proseso ay hindi eksaktong kilala. Gayunpaman, ang ilang mga doktor ay nag-ulat ng pagbaba sa mga kaso ng lagnat pagkatapos bigyan ang mga pasyente ng mga gamot na may mababang dosis ng bitamina B12.
Mahalagang tandaan na ang mataas na temperatura ng katawan ay mas madalas na sanhi ng ilang mga sakit kaysa sa kakulangan sa cobalamin. Samakatuwid, agad na kumunsulta sa isang doktor para sa isang mas tumpak na diagnosis.
Ang kakulangan sa bitamina B12 ay isang medyo bihirang kondisyon. Gayunpaman, ang problemang ito ay maaaring magdulot ng malubhang pinsala sa iyong katawan.
Kapag ang isang tao ay na-diagnose na may kakulangan sa bitamina B12, ang mga hakbang sa paggamot ay magsisimula sa pamamagitan ng pagbibigay ng bitamina B12 sa supplement form. Kapag ang iyong kondisyon ay sapat na, maaari kang bumalik upang matugunan ang mga pangangailangan ng bitamina na ito mula sa pagkain.