Bagaman ito ay bihirang matagpuan, karamihan sa mga tao, kabilang ka, ay maaaring makilala ang salamin na prutas. Ang berdeng prutas na ito ay maaaring kainin nang direkta o gawing matamis. Mayroon bang anumang mga benepisyo o bisa ng mayaman sa antioxidant na salamin na prutas na ito? Kaya, ano ang mga nilalaman ng mirror fruit na mabuti para sa kalusugan? Tingnan ang paliwanag!
Nutrient content sa prutas ng cermai
Sinipi mula sa Center for Plant Conservation of the Botanical Gardens, ang bunga ng cermai o ceremai ay may Latin na pangalan Phyllanthus acidus.
Ang prutas na ito ay may bilog na hugis, berde, at may lasa na parang starfruit dahil sa maasim nitong lasa.
Ang mga antioxidant ang pangunahing benepisyo o katangian ng prutas ng cermai.
Hindi lang iyon, narito ang listahan ng iba pang nutritional content ng prutas ng cermai.
- Mga calorie: 44
- Protina: 0.88 gramo
- Taba: 0.58 gramo
- Mga karbohidrat: 10.18 gramo
- Hibla: 4.3 gramo
- Kaltsyum: 25 mg
- Bakal: 0.31 gramo
- Magnesium: 10 mg
- Posporus: 27 mg
- Potassium: 198 mg
- Sink: 0.12 mg
- Bitamina C: 27.7 mg
- Bitamina A: 290 IU o 87 mcg
- Bitamina B6: 0.08 mg
- Thiamine: 0.04 mg
- Folate: 0.006 ug
Ang mga benepisyo ng mirror fruit para sa kalusugan
Naipaliwanag nang kaunti mula sa nutritional facts sa itaas na ang pangunahing benepisyo o efficacy ng prutas ng cermai ay bilang isang antioxidant upang makatulong ito sa paglaban sa mga free radical.
Hindi lamang iyon, maaari mo ring samantalahin ang iba pang bahagi tulad ng dahon, balat, at tangkay ng prutas na kilala rin bilang star gooseberry ito.
Narito ang iba't ibang benepisyo ng prutas ng cermai na mabuti sa kalusugan.
1. Pinipigilan ang pamamaga
Maaari kang kumain ng prutas ng cermai dahil mayroon itong mga benepisyo para maiwasan at makatulong na mapawi ang pamamaga sa katawan.
Ito ay dahil sa pagkakaroon ng antioxidants, potassium, calcium, vitamin C, vitamin E, at vitamin A sa cermai fruit.
Maaaring mangyari ang pamamaga o pamamaga kapag may reaksyon sa immune system. Kasama sa mga reaksyong ito ang pangangati, pinsala, at impeksiyon.
Ito ay isang normal na kondisyon at bahagi ng proseso ng pagpapagaling. Gayunpaman, kailangan mong mag-ingat dahil ang talamak na pamamaga ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa katawan.
2. Panatilihin ang kalusugan ng mata
Ang isa pang benepisyo o pag-aari ng prutas na salamin ay upang makatulong na mapanatili ang kalusugan ng mata. Ito ay dahil mayroong bitamina A na nilalaman sa prutas ng cermai.
Sinipi mula sa Mayo Clinic, ang bitamina A ay isa sa mga sustansya na mahalaga para sa pagpapanatili ng paningin at mga selula sa katawan.
Kapag ang katawan ay kulang sa paggamit ng bitamina A, ikaw ay nasa panganib para sa xerophthalmia. Ito ay ang kawalan ng kakayahang makita sa madilim na liwanag kung saan ang mga bata at mga buntis na kababaihan ay madaling kapitan ng sakit.
3. Pigilan ang maagang pagtanda
Ang mga antioxidant compound sa cermai fruit ay kapaki-pakinabang din para sa pagpigil at pagtulong sa paglaban sa maagang pagtanda. Ito ay dahil ang mga antioxidant ay maaaring labanan ang oxidative stress at pinsala sa cell.
Hindi lamang iyon, mayroon ding iba pang sangkap sa anyo ng bitamina C, bitamina E, at phytonutrients.
Ang mga phytonutrients sa prutas ng cermai ay maaaring mapanatili ang kalusugan at maprotektahan ang balat mula sa masamang epekto ng pagkakalantad sa araw.
4. Bumuo ng enerhiya
Mayroon ding iba pang sangkap sa prutas ng cermai, katulad ng pantothenic acid o bitamina B5.
Ang nilalamang ito ay ginagawang kapaki-pakinabang ang prutas ng cermai para sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo at tumutulong na gawing enerhiya ang papasok na pagkain.
Kapag kulang sa bitamina B5 ang katawan, ang nangyayari ay pagkapagod, depresyon, hindi pagkakatulog, hanggang sa mga impeksyon sa upper respiratory tract.
Pagkatapos, mayroon ding iba pang mga benepisyo ng prutas ng cermai dahil sa nilalaman ng bitamina B5 dito, ibig sabihin, tumutulong sa pagpapababa ng antas ng kolesterol sa katawan.
5. Panatilihin ang balanse ng presyon ng dugo
Alam mo ba na ang katawan ay hindi makakapagproduce ng potassium nang mag-isa?
Kaya naman, maaari kang kumain ng prutas ng cermai dahil naglalaman ito ng potassium o potassium.
Ang mga benepisyo ng potassium mula sa cermai fruit para sa katawan ay upang makontrol ang balanse ng fluid intake at makatulong na mapanatili ang balanse ng presyon ng dugo.
Ito ay dahil ang potassium ay maaaring makatulong na mapawi ang tensyon sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo upang ito ay makapagpababa ng presyon ng dugo.
6. Makinis na panunaw
Ang hibla ay ang nilalaman ng pagkain na kailangan ng katawan dahil ito ay naa-absorb at natutunaw ng maayos sa pamamagitan ng maliit na bituka at malaking bituka.
Ang nilalaman ng hibla sa prutas ng cermai ay kapaki-pakinabang din para sa makinis na panunaw upang maiwasan ang paninigas ng dumi.
Bilang karagdagan, ang hibla na nagmula sa prutas ay maaari ring makatulong sa pagkontrol ng mga antas ng asukal, bawasan ang presyon ng dugo, kolesterol, at ang panganib ng iba pang mga malalang sakit.
Hanggang ngayon, limitado pa rin ang pagsasaliksik sa mga benepisyo ng mirror fruit para sa kalusugan ng katawan.
Gayunpaman, walang masama sa pagkain ng prutas na ito dahil mababa ito sa calories, mayaman sa bitamina, mineral, at pati na rin ang mga anti-oxidant.