Ang pagbubuntis ay isang kapanapanabik na panahon para sa mga umaasam na ina. Makakaranas ka ng iba't ibang pagbabago na dapat harapin simula sa unang trimester ng pagbubuntis, o mula nang ideklarang buntis ka. Maaaring hindi ka kumportable ang ilan sa mga pagbabagong ito, kahit na mapahiya ka at hindi ka komportable. Isa na rito ang madalas kang umutot habang nagbubuntis. Kaya, bakit ito nangyayari?
Bakit madalas umutot ang mga babae sa panahon ng pagbubuntis
Ang madalas na pag-utot sa panahon ng pagbubuntis ay isang karaniwang problema. Kadalasan ang mga buntis na babae ay umuutot alyas ay nagpapasa ng gas mga 18 beses sa isang araw. Ito ay dahil ang karaniwang buntis ay maaaring makagawa ng hanggang 4 na litro ng gas araw-araw. Kung gayon, bakit ang mga buntis na kababaihan ay gumagawa ng mas maraming gas sa panahon ng pagbubuntis?
Lumalabas na ang isa sa mga pangunahing dahilan ay dahil sa pagtaas ng antas ng hormone progesterone. Ang hormone progesterone ay nagiging sanhi ng mga kalamnan sa buong katawan, kabilang ang iyong mga kalamnan sa bituka upang maging mahina. Ang mga kalamnan ng bituka na nakakarelaks ay nagiging sanhi ng pagpigil sa proseso ng pagtunaw.
Bilang isang resulta, mayroong isang buildup ng gas. Aba, ito ang nagiging dahilan kung bakit mas madalas umutot, dumighay, at kumakalam ang tiyan ng mga buntis. Hindi lang iyon, ang mahinang kalamnan ng katawan ay nagpapahirap din sa mga buntis na humawak ng umutot. Kaya, huwag magtaka kung madalas umutot ang mga buntis sa harap ng ibang tao.
Ang isa pang dahilan kung bakit madalas umutot ang mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis ay maaari ding mangyari dahil sa impluwensya ng lumalaking matris (sinapupunan), kaya naglalagay ng presyon sa lukab ng tiyan. Ang presyur na ito ay maaaring makapagpabagal sa proseso ng pagtunaw, na nag-trigger ng pagbuo ng gas.
Paano maiiwasan ang madalas na pag-utot sa panahon ng pagbubuntis?
Bagama't medyo karaniwan, may ilang mga paraan na maaari mong gawin upang kapag ikaw ay buntis ay hindi ka madalas umutot sa publiko, lalo na:
1. Iwasan ang mga pagkaing may gas
Mayroong ilang mga pagkain na nagpapasigla sa digestive tract upang palabasin ang hangin. Ito ay dahil ang pagkain ay naglalaman ng gas, kaya ilalabas ito ng katawan sa pamamagitan ng pag-utot. Ang ilang mga pagkain na maaaring mag-udyok sa iyo na umutot ay kadalasang kinabibilangan ng:
- Kabilang sa mga high-gas na gulay ang broccoli, repolyo, repolyo, cauliflower, singkamas, at hilaw na gulay.
- Ang mga prutas na naglalaman ng sorbitol ay durian, langka, mansanas, peras, at peach. Bilang karagdagan sa prutas, ang sorbitol ay matatagpuan din sa kendi at chewing gum.
- Mga pagkaing mataas sa starch, lalo na ang buong butil.
2. Dahan-dahang nguyain ang pagkain
Ang pagnguya ng iyong pagkain nang dahan-dahan hanggang sa ito ay ganap na pulbos ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mabawasan ang pag-utot. Ang pag-utot ay maaaring sanhi ng bakterya sa malaking bituka na gumagana upang masira ang pagkain na hindi natutunaw nang lubusan ng mga enzyme sa tiyan.
3. Iba pang mga paraan
Bilang karagdagan sa dalawang pamamaraan na nabanggit sa itaas, ang American Pregnancy Association ay nagrerekomenda din ng ilang iba pang mga paraan upang maiwasan ang pag-utot sa panahon ng pagbubuntis, lalo na:
- Iwasan ang softdrinks
- Uminom ng diretso sa baso nang hindi gumagamit ng straw
- Kumain ng kaunti ngunit madalas
- Dagdagan ang magaang pisikal na aktibidad tulad ng paglalakad o yoga upang maiwasan ang paninigas ng dumi at makatulong na pasiglahin ang panunaw
- Limitahan ang mga artipisyal na sweetener
- Uminom ng maraming tubig upang makatulong na maiwasan ang tibi sa panahon ng pagbubuntis
Mahalagang tandaan
Ang madalas na pag-utot sa panahon ng pagbubuntis ay normal. Huwag hayaan dahil gusto mong iwasan ang ilang mga pagkain na maaaring mag-trigger ng umut-ot, ikaw ay kulang sa mahahalagang sustansya. Bagama't may ilang mga pagkain na kailangang limitahan, ang pinakamahalagang bagay ay tiyaking nakakakuha ka ng sapat na nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis sa pamamagitan ng pagkain ng iba't ibang pagkain sa balanseng paraan.
Kung pinaghihinalaan mo na may iba pang dahilan kung bakit ka madalas umutot, huwag mag-atubiling kumunsulta sa doktor.