Borderline personality disorder ay isang sikolohikal na kondisyon kung saan ang isang tao ay nahihirapang kontrolin ang kanyang mga emosyon. Ang kundisyong ito, na kilala rin bilang borderline personality disorder, ay karaniwang nailalarawan sa pamamagitan ng mga pagbabago sa: kalooban biglaang pagsisimula, kawalan ng tiwala sa sarili, at kahirapan sa pakikisalamuha.
Gayunpaman, ano talaga ang hitsura ng kundisyong ito at ano ang pakiramdam ng isang taong may borderline personality disorder? Hanapin ang sagot sa ibaba.
Ano ang borderline personality disorder?
Batay sa National Institute for Health and Clinical Excellence Noong 2009, masasabing may borderline personality disorder ang isang tao kung nagpapakita sila ng lima o higit pa sa mga sumusunod na sintomas. Kasama sa mga sintomas na ito ang:
- Magkaroon ng hindi matatag na mga emosyon, tulad ng pakiramdam ng lubos na kumpiyansa sa isang araw, ngunit pakiramdam na walang pag-asa sa susunod. Baguhin kalooban hindi matatag ay sinamahan din ng damdamin ng kawalan ng laman at galit.
- Kadalasan ay nahihirapang magtatag at mapanatili ang isang relasyon.
- Madalas kumilos nang hindi iniisip ang mga panganib ng kilos.
- Magkaroon ng pakiramdam ng pagdepende sa iba.
- Paggawa ng mga aksyon na maaaring makapinsala sa iyong sarili, o pag-iisip at pagpaplano ng mga aksyon na nakakapinsala sa iyong sarili.
- May takot sa pagtanggi o pag-aalala tungkol sa kalungkutan
- Madalas naniniwala sa mga bagay na hindi totoo o nakikita o naririnig ang mga bagay na hindi totoo
Ang isang taong may hangganan na personalidad, ay kadalasang nakakaranas ng iba pang mga karamdaman sa personalidad tulad ng pagkabalisa, mga karamdaman sa pagkain (hal. anorexia nervosa at bulimia) o pagdepende sa alkohol at droga.
Ano ang pakiramdam ng magkaroon ng borderline personality disorder?
Ang Borderline personality disorder ay isang karamdaman na maaaring magdulot ng halos palaging pag-aalala, mababang pagpapahalaga sa sarili (mas mababa), at takot sa mga nagdurusa.
Natural na makaramdam ng pagkabalisa kapag gagawa ka ng isang mahalagang desisyon, halimbawa. Gayunpaman, kung patuloy kang makakaramdam ng ganito kahit na walang malinaw na mga pag-trigger, maaari kang magkaroon ng isang borderline na personalidad.
Buweno, isipin ang isang oras kung saan nagtitipon ka kasama ang iyong pamilya. Ang iyong pamilya ay nagsasaya sa pakikipag-chat habang tumatawa ng malakas. Bigla ka na lang nalulungkot at nataranta, bakit hindi mo ma-enjoy ang sarili mo tulad ng iba? Sa bandang huli, sinisisi at kinasusuklaman mo ang iyong sarili.
O ikaw at ang isang kaibigan ay may appointment na manood ng pelikula nang magkasama sa sinehan. Sa kasamaang palad, sa halip ay kinansela ng iyong kaibigan ang appointment. Kahit na kanselahin ng iyong kaibigan ang appointment dahil ito ay talagang mahalaga, hindi mo makontrol ang mga negatibong pag-iisip na talagang kinansela niya dahil ayaw niyang lumabas kasama ka.
Ang mga ganoong pag-iisip ay nagtatapos sa iyong pakiramdam na walang laman at walang pag-asa. Para kang nag-iisa sa mundong ito at walang nakakaintindi sa nararamdaman mo. Gayunpaman, sa kabilang banda ay nararamdaman mo rin na binabaha ng lahat ng uri ng magkahalong negatibong emosyon. Kapag lumitaw ang mga damdaming ito, maaari ka ring sumabog nang hindi makontrol.
Paano ako magiging mas mabuti?
Mayroong ilang mga tip upang maging mas mahusay at kontrolado ang mga taong may borderline personality disorder. Tingnan ang mga sumusunod na tip kapag ang mga sintomas ng karamdaman na ito ay umuulit.
- Pisikal na aktibidad tulad ng pagsasayaw, paglalakad, pag-eehersisyo, paglilinis ng bahay, o iba pang aktibidad upang makagambala sa mga emosyon ng sandaling ito.
- Ang pagtugtog ng musika ay maaaring makatulong na mapabuti kalooban . Magpatugtog ng masasayang musika kapag malungkot ka, o magpatugtog ng nakapapawing pagod na musika kapag nababalisa ka.
- Makipag-usap at makipag-usap sa isang taong pinagkakatiwalaan mo.
- Gumagawa ng meditation.
- Magsagawa ng mga ehersisyo sa paghinga upang maging mas nakakarelaks. Umupo o humiga sa isang tahimik na lugar, pagkatapos ay huminga nang mahinahon, dahan-dahan, at malalim.
- Sapat na tulog at pahinga.
- Magbasa ng isang kawili-wiling libro.
- Kilalanin at pangasiwaan ang bawat emosyong lumalabas, halimbawa sa pamamagitan ng pagsulat ng isang talaarawan.
- Maligo, lalo na bago matulog kung mayroon ka ring insomnia.
Paano haharapin ang borderline na personalidad?
Ang pagpapayo sa psychotherapy sa isang psychologist o therapist ay maaaring makatulong sa mga may borderline na personalidad. Maaaring gawin ang psychotherapy dalawang beses sa isang linggo. Ang mga layunin ng psychotherapy ay upang bawasan ang mga aksyon na maaaring ilagay sa panganib ang buhay, tumulong sa pag-regulate ng mga emosyon, mag-udyok at makatulong na mapabuti ang kalidad ng buhay. Ang psychotherapy ay maaaring gawin nang isa-isa o sa mga grupo.
Batay sa pananaliksik na isinagawa sa journal Pangunahing Psychiatry , ang mga sumailalim sa psychotherapy ay may magandang pag-unlad sa mga relasyon sa lipunan, pag-iwas sa mga pabigla-bigla at mapanganib na mga bagay, at pagkontrol sa mga emosyon pagkatapos ng anim na buwan.