Bago ang regla, kadalasang nararamdaman ng mga babae ang mga senyales ng regla ilang araw bago. Bagama't iba ang nararamdaman ng mga senyales ng regla, sa pangkalahatan, kadalasang nararanasan ng mga babae ang mga sumusunod na sintomas.
Malapit na ang mga senyales ng regla
Bago ang regla, ang ilang kababaihan ay nakakaranas ng mga sintomas ng PMS. Gayunpaman, hindi lahat ng kababaihan ay nakakaranas ng PMS, na nagpapahirap sa kanila na "hulaan" kung kailan bibisita ang kanilang buwanang bisita.
Gayunpaman, mayroong ilang mga senyales ng regla na karaniwang nararamdaman ng mga kababaihan, kabilang ang mga sumusunod.
1. Pagduduwal ng tiyan
Ang pananakit ng tiyan ay ang pinakakaraniwang senyales ng regla. Karaniwang lumilitaw ang kundisyong ito 1 hanggang 2 araw bago ang nakatakdang regla.
Gayunpaman, hindi mo kailangang mag-alala dahil ang mga sakit sa tiyan na ito ay karaniwang mawawala kapag ikaw ay may regla o lilitaw lamang sa unang araw.
2. Lumilitaw ang acne
Bukod sa cramping, ang hitsura ng acne ay ang pinaka madaling matukoy na tanda ng regla. Lumilitaw ang acne dahil tumataas ang antas ng hormone ng katawan bago ang regla.
Ito ay nagiging sanhi ng balat ng mukha upang makagawa ng langis (sebum) nang labis. Ang oil buildup na ito ay nagbabara sa mga pores at gumagawa ng acne.
3. Pakiramdam ng dibdib ay masikip at masakit sa pagpindot
Kung ang iyong dibdib ay namamaga, bumigat, at masakit, lalo na sa panlabas na bahagi, ito ay senyales na malapit na ang iyong regla.
Ang mga pagbabago sa dibdib ay sanhi ng pagtaas ng hormone prolactin, na isang hormone na nagpapataas ng produksyon ng gatas.
4. Pagod ngunit mahirap matulog
Kapag dumating ang buwanang bisita, mas mahihirapan kang matulog sa gabi kahit na pagod na ang iyong katawan.
Ang paglitaw ng kondisyong ito ay kumbinasyon ng iba't ibang dahilan, tulad ng: pagbabago sa hormonal bago mag-regla, pisikal na stress dahil pagod ang katawan. at emosyonal na stress mula sa pang-araw-araw na gawain.
Subukang gawing komportable ang silid hangga't maaari kapag lumitaw ang mga palatandaan ng regla.
5. Pagdumi o pagtatae
Ang ilang mga kababaihan ay maaaring magreklamo ng mga digestive disorder tulad ng paninigas ng dumi o pagtatae sa loob ng ilang araw bilang isang tampok ng regla. Ito ay dahil sa pagtaas ng mga hormone bago ang regla.
Ang pagtaas sa hormone na prostaglandin ay maaaring mag-trigger sa bituka na magkontrata, na magdulot ng pagtatae, habang ang pagtaas ng hormone na progesterone ay maaaring mag-trigger ng constipation.
6. Kumakalam ang tiyan
Regular ka na bang kumain, ngunit ang iyong tiyan ay nakakaramdam pa rin ng bloated at gas? Maaaring ito ay tanda ng paparating na panahon.
Upang harapin ang utot sa panahon ng regla, subukang bawasan ang iyong paggamit ng mga pagkaing mataas sa asin at palitan ito ng pagkain ng mas maraming prutas at gulay, at regular na pag-eehersisyo.
7. Sakit ng ulo
Ang ilang mga kababaihan ay nakakaranas ng mga palatandaan tulad ng matinding pananakit ng ulo bago ang regla.
Tila, ito ay may kinalaman sa mga pagbabago sa mga antas ng katawan ng hormone estrogen, na maaaring makagambala sa mga kondisyon ng utak. Dahil dito, sumasakit ang ulo sa panahon ng regla.
8. Mood swing
Bilang karagdagan sa mga pisikal na pagbabago, maaari ring baguhin ng regla ang iyong mood upang maging hindi matatag o mood swing.
Bago ang iyong regla, maaari kang maging iritable o biglang umiyak, kahit na masaya ka noon.
9. Tumaas na gana
Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng mga palatandaan ng regla sa anyo ng pagtaas ng gana.
Ayon sa pananaliksik na inilathala ng International Journal of Nutrition and Metabolism , ang pagtaas ng mga hormone sa panahon ng regla sa mga kabataang babae ay maaaring maging sanhi ng mas mataas na pagnanais na kumain.
10. Sensitibo sa tunog, liwanag at hawakan
ayon kay Journal Archives ng Gynecology at Obstetrics , ilang kababaihan na nakakaranas ng p Remenstrual syndrome , pakiramdam na mas sensitibo sa tunog, liwanag at hawakan bago regla.
Dahil dito, mas madaling mabalisa siya kapag nasa maingay na lugar, madaling masilaw ng liwanag, at hindi komportable kapag hinawakan ng iba.
Kung naramdaman mo na ang mga senyales ng menstrual na ito, maghanda ng sanitary napkin, lalo na kapag naglalakbay ka sa labas ng bahay.