Ang mga pattern ng malusog na pagkain ay kailangang ilapat sa mga kababaihan upang mabawasan ang panganib ng kanser sa suso. Bilang karagdagan, kailangan din ang isang malusog na diyeta upang matulungan ang proseso ng pagbawi sa panahon ng paggamot sa kanser sa suso, at upang makatulong na maiwasan ang panganib ng pagbabalik ng mga selula ng kanser. Kaya, anong uri ng pagkain para sa kanser sa suso ang inirerekomenda bilang isang paraan ng pag-iwas sa kanser sa suso at alin ang mainam na kainin ng mga taong may ganitong sakit?
Mga pagkain upang maiwasan ang kanser sa suso
Hindi lamang nagbibigay ng nutritional intake na kailangan ng katawan, pinaniniwalaan din ang ilang masusustansyang pagkain na nakakatulong na mapabagal ang paglaki ng mga selula ng kanser. Ang mga pagkaing ito ay karaniwang mataas sa fiber at mababa sa saturated fat.
Ang dahilan ay, ang saturated fat ay pinaghihinalaang isa sa mga substance sa pagkain na nagdudulot ng breast cancer. Habang ang hibla, tulad ng sa mga gulay at prutas, ay maaaring aktwal na mabawasan ang panganib ng kanser sa suso.
Nai-publish na pananaliksik Ang American Journal of Clinical Nutrition Sinabi, ang pagpapatakbo ng isang diyeta na pinangungunahan ng mga gulay at prutas ay maaaring mabawasan ang panganib ng kanser sa suso ng 15 porsiyento. Samakatuwid, pinapayuhan ang mga may kanser sa suso na kumain ng hindi bababa sa 5 iba't ibang serving ng mga pagkaing ito araw-araw.
Kung gayon, anong mga pagkaing hibla ang mainam para sa pag-iwas gayundin para sa mga may kanser sa suso? Narito ang listahan para sa iyo:
1. Tuberous na gulay
Tuberous na gulay o kabilang sa pamilya cruciferous, tulad ng cauliflower, mustard greens (caisim), broccoli, at green cabbage, ay pinaniniwalaang mga pagkain na pumipigil sa breast cancer.
Ang ganitong uri ng gulay ay mayaman sa antioxidants at glucosinolates. Ang mga glucosinolate ay mga sangkap sa pagkain na tumutulong sa pagprotekta sa mga selula mula sa pagkasira ng DNA. Ang sangkap na ito ay maaari ring pumatay ng mga selula ng kanser sa pamamagitan ng pagpigil sa pagbuo ng mga daluyan ng dugo ng tumor at paglipat ng selula ng tumor na nag-trigger ng metastasis.
2. Mga berdeng gulay
Mga masusustansyang pagkain na mabuti para sa iba pang may kanser sa suso, katulad ng mga berdeng gulay, tulad ng spinach, kale, labanos, o lettuce. Ang ganitong uri ng gulay ay naglalaman din ng mga antioxidant at mataas na hibla. Tumutulong ang mga antioxidant na labanan ang mga epekto ng mga libreng radical sa katawan na maaaring makapinsala sa malusog na mga selula at mag-trigger ng kanser.
Ang pag-uulat mula sa Breastcancer.org, sa pangkalahatan, ang madilim na kulay na prutas at gulay ay naglalaman ng mas maraming antioxidant kaysa sa iba pang prutas o gulay. Samakatuwid, maaari kang pumili ng madilim na berdeng gulay upang makuha ang mga benepisyong ito nang mas mahusay.
3. Karot, kamatis at dalandan
Lahat ng tatlo ay naglalaman ng mataas na carotenoids. Ang mga carotenoid ay maliwanag na pula, dilaw, at orange na kulay na mga pigment na matatagpuan sa maraming prutas at gulay. Ang mga compound na ito ay naglalaman ng mahahalagang antioxidant upang makatulong na labanan ang mga libreng radical na maaaring magdulot ng kanser sa suso.
Bukod sa carrots, kamatis at dalandan, maaari ka ring kumain ng bayabas, mangga, kamatis, kamote, kalabasa, at pakwan.
4. Kintsay, basil at kulantro
Ang celery, basil at coriander ay naglalaman ng apigenin, isang uri ng flavonoid antioxidant na kilala na may mga anti-inflammatory, antioxidant, at anticancer properties. Ayon sa isang pag-aaral sa journal HHS Public Access, maaaring pigilan ng apigenin ang paglaki ng mga selula ng kanser sa suso ng HER2. Gayunpaman, kailangan ng karagdagang pananaliksik upang patunayan ang konklusyong ito.
Bilang karagdagan sa pagkonsumo ng kintsay, basil, at kulantro, maaari ka ring kumain ng chamomile tea, na pinagmumulan din ng apigenin.
5. Langis ng oliba
Ang olive oil ay isang magandang source ng omega 3 fats. Kung ikukumpara sa trans fats at saturated fats, pumili ng mga food source na may malusog na taba, tulad ng omega-3 fatty acids.
Pananaliksik sa mga journal Pananaliksik sa Kanser sa Dibdib Sinabi, ang mga babaeng may kanser sa suso na regular na kumonsumo ng omega 3 fatty acids ay may 25% na mas mababang tsansa ng pagbabalik sa dati 7 taon pagkatapos ng diagnosis. Ito ay naisip na dahil ang omega 3 fatty acids ay nakakapagpababa ng pamamaga sa katawan na isa sa mga sanhi ng breast cancer.
Bilang karagdagan sa langis ng oliba, maraming iba pang mga uri ng pagkain ang naglalaman ng omega-3 fatty acids, katulad ng salmon, sardinas, cod liver oil, walnut at avocado.
6. Mga berry
Mga berry, tulad ng blueberries, strawberry, raspberry, at cranberry, naglalaman ng mga anthocyanin compound na may mga anti-inflammatory at antitumor properties, kabilang ang mga tumor sa suso. Samakatuwid, ang mga berry ay maaaring maging isa sa mga magagandang pagkain para sa mga nagdurusa ng kanser sa suso at maaaring maging isang hadlang laban sa isang sakit na ito.
7. Soybean
Ang soybean ay isang malusog na mapagkukunan ng pagkain na inirerekomenda para sa mga nagdurusa ng kanser sa suso dahil ito ay mayaman sa protina, malusog na taba, bitamina, at mineral. Hindi lamang iyon, ang soybeans ay naglalaman din ng mga antioxidant na tinatawag na isoflavones.
Nalaman ng isang pag-aaral noong 2017 na ang mataas na paggamit ng isoflavones ay nauugnay sa pagbawas ng dami ng namamatay mula sa iba't ibang dahilan. Ito ang dahilan kung bakit inirerekomenda ang mga pagkaing mayaman sa isoflavones para sa mga may kanser sa suso.
Ang soybeans ay karaniwang pinoproseso sa iba't ibang uri ng pagkain, tulad ng tofu, tempeh, o soy milk. Maaari ka ring kumain ng edamame soybeans upang maani ang mga benepisyo nito.
8. Buong Butil
Ang buong butil ay mainam na pagkain para sa mga may kanser sa suso at maaaring maiwasan ang sakit na ito. Ang dahilan, ang pagkain na ito ay hindi dumaan sa maraming proseso upang ang mga sustansya sa loob nito ay malamang na maging solid at hindi nabubulok.
Ang isang pagkain na ito ay mayaman din sa kumplikadong carbohydrates, fiber, phytochemicals, bitamina, at mineral. Tulad ng iniulat ng Cleveland Clinic, natuklasan ng mga mananaliksik sa China na ang mataas na paggamit ng hibla ay maaaring magbago sa gawain ng mga hormone sa kanser sa suso.
Ang mga pagkain na kinabibilangan ng buong butil ay brown rice, black rice, trigo, mais, at sorghum.
9. Non-fat milk
Ang gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay isa nga sa mga pagkain na kailangang iwasan dahil naglalaman ito ng mataas na taba. Gayunpaman, ang nilalaman ng bitamina D sa gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay kapaki-pakinabang para sa mga nagdurusa sa kanser sa suso. Samakatuwid, ang gatas at mga nonfat dairy na produkto ay maaaring maging isa sa mga magandang pagkain para sa mga pasyente ng kanser sa suso na ubusin.
Ipinakikita ng pananaliksik na ang mga babaeng may mababang antas ng bitamina D ay may mas mataas na panganib na magkaroon ng kanser sa suso. Ang dahilan, ang bitamina D ay pinaniniwalaang gumaganap ng isang papel sa pagkontrol sa paglaki ng mga normal na selula ng suso at maaaring makapagpigil sa paglaki ng mga selula ng kanser sa suso.
Para makuha ang mga benepisyong ito, maaari kang pumili ng iba pang pagkain na naglalaman din ng bitamina D, tulad ng isda, soy milk, o itlog.
10. Sibuyas
Batay sa pananaliksik na isinagawa ng mga siyentipiko mula sa Unibersidad ng Puerto Rico, ang mga babaeng kumakain ng mas maraming sibuyas ay may 67% na nabawasan na panganib ng kanser sa suso kumpara sa mga babaeng hindi kumain nito.
Ang konklusyon na ito ay nakuha pagkatapos magsagawa ng pananaliksik sa loob ng 6 na taon sa Puerto Rico. Napili ang lugar na ito dahil ang bilang ng mga taong may kanser sa suso ay mas mababa kaysa sa ibang mga rehiyon sa United States o Europe. Ang mga kalahok sa lugar na iyon ay may posibilidad din na kumonsumo ng higit pang mga sibuyas, ang isa ay mula sa mga pagkaing may sofrito seasoning.
Gayunpaman, ang pag-aaral na ito ay isinagawa pa rin sa isang maliit na sukat, kaya kailangan ng karagdagang pananaliksik upang patunayan na ang mga pagkaing ito ay maaaring makatulong na maiwasan ang kanser sa suso.