Ikaw ba o baka isang taong malapit sa iyo ay may vertigo? Kadalasan, ang pagkahilo dahil sa vertigo ay mahirap makilala sa pagkahilo dahil sa iba pang dahilan. Kaya, itinuturing ng karamihan sa mga tao ang pagkahilo dahil sa vertigo bilang normal, dahil hindi nila alam na ito ay vertigo. Dahil dito, hindi gaanong mabilis na ginagamot ang vertigo. Kung gayon, ano ang dapat na unang gawin upang gamutin ang vertigo kapag ito ay umulit?
Ano ang vertigo?
Ang Vertigo ay isang pakiramdam na parang umiikot ang mundo sa paligid mo, kahit na ang taong nakakaranas nito ay pa rin. Ito ay naiimpluwensyahan ng panloob na tainga, kung saan ang bahaging ito ng tainga ay responsable para sa balanse na iyong nararamdaman at gayundin ang pakiramdam ng iyong posisyon sa isang lugar.
Ang mga karamdaman sa panloob na tainga ay nagdudulot sa iyo na makaramdam ng kawalan ng balanse at makaranas ng mga sintomas ng vertigo, tulad ng pagkahilo, pagduduwal, at pagsusuka.
Ano ang dapat na unang gawin upang gamutin ang vertigo kapag ito ay umulit?
Karaniwang dumadating ang vertigo. Maraming tao ang nag-iisip na ang paulit-ulit na pagkahilo ay sanhi ng biglaang pagbabago sa posisyon, ngunit hindi. Ang eksaktong dahilan ng paulit-ulit na vertigo ay hindi alam. Kapag umulit ang vertigo, mahihilo ka, iikot ang iyong paligid, hindi balanse, masusuka, at masusuka.
Sa puntong ito, pinakamahusay na iwanan ang lahat ng iyong mga aktibidad at dahan-dahang sumandal upang mabilis na maalis ang vertigo. Maghanap ng isang lugar na hindi masyadong maliwanag para makapagpahinga sandali. Ang isang madilim na silid o nakahiga nang nakapikit ang iyong mga mata ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng pagduduwal at ang pag-ikot ng pakiramdam kapag sumiklab ang vertigo.
Magpahinga at iwasan ang labis na pag-iisip o mga nakababahalang sitwasyon. Ang stress ay maaaring magpalala ng mga sintomas ng vertigo. Maaaring kailanganin mong uminom ng gamot ayon sa itinuro ng iyong doktor kapag sumiklab ang vertigo.
Samantala, para sa vertigo na dulot ng BPPV, pinapayuhan kang gawin ang Epley maneuver o canalith repositioning procedure. Ang kilusang ito ay naglalayong i-reset ang balanseng organ sa tainga upang mabawasan ang mga sintomas na lalabas kapag umuulit ang vertigo.
Sinipi mula sa MedicineNet, ang Epley maneuver ay nagiging sanhi ng paggalaw ng mga maluwag na kristal (canaliths) sa loob ng panloob na tainga. Sa pamamagitan ng muling pagpoposisyon ng mga kristal na ito, ang pangangati sa panloob na tainga ay maaaring mangyari nang mas kaunti upang ang mga sintomas ng vertigo ay maaaring mabawasan. Pinakamainam na gawin ang Epley maneuver sa ilalim ng direksyon ng iyong doktor.
Bilang karagdagan, maaari ka ring gumawa ng vestibular rehabilitation therapy. Ito ay isang serye ng paggalaw ng mata at ulo na nagdudulot ng pagbaba ng nerve sensitivity sa inner ear upang mabawasan ang mga kasunod na sintomas ng vertigo. Ang mga pagsasanay na ito ay idinisenyo upang payagan ang utak na umangkop at mabayaran ang anumang nagiging sanhi ng pagkahilo. Gayunpaman, dapat mong gawin ang mga pagsasanay na ito sa ilalim ng direksyon ng isang doktor. Sa halip, direktang kumonsulta sa doktor para malaman ang tamang therapy na iyong dinadaanan upang hindi na umulit nang madalas ang vertigo.
Mayroon bang paraan upang maiwasang maulit ang vertigo?
Ang stress ay maaaring mag-trigger ng vertigo. Upang hindi na maulit ang vertigo, dapat mong bawasan ang stress halimbawa sa pamamagitan ng pagsasanay ng malalim na mga diskarte sa paghinga, paggawa ng yoga o tai chi. Ang pag-alam lamang kung ano ang nakaka-stress sa iyo ay maaaring makatutulong nang malaki upang maaari kang bumuo ng mga diskarte para sa pagharap dito.
Ang dehydration ay maaari ding mag-trigger ng vertigo. Maaari kang uminom ng mas maraming tubig, bawasan ang asin para hindi ka madalas umihi, at maiwasan ang alkohol. Maaaring ma-dehydrate ka ng alkohol. Bilang karagdagan, ayon sa Vestibular Disorders Association, maaaring baguhin ng alkohol ang komposisyon ng likido sa panloob na tainga, na maaaring mag-trigger ng vertigo.
Hindi gaanong mahalaga, kailangan mo ring tiyakin na nakakakuha ka ng sapat na tulog. Ang kakulangan sa tulog ay maaaring mag-trigger ng vertigo. Kung sa tingin mo ay imposibleng makatulog ng mahimbing, maaari kang umidlip nang ilang beses sa araw. Halimbawa, umidlip ng 2 oras isang beses sa isang araw o umidlip ng 15 minuto nang ilang beses sa isang araw.