Para sa mga taong na-stroke, mayroong iba't ibang mga paghihigpit sa pagkain bilang isang pagpapabuti sa mga pattern ng pagkain na kailangang sundin upang maiwasan ang pag-ulit ng sakit. Bilang karagdagan sa pang-araw-araw na pangunahing pagkain, ang mga dumaranas ng stroke ay kailangang dagdagan ang pagkonsumo ng prutas na malusog para sa puso. Halika, alamin kung anong mga prutas ang mainam para sa mga may stroke.
Iba't ibang prutas ang inirerekomenda para sa mga may stroke
Ang stroke ay nagsisimula sa pagbuo ng plaka sa mga daluyan ng dugo. Ang prosesong ito ay maaaring mapabilis sa pamamagitan ng pagkakalantad sa mga libreng radical mula sa kapaligiran at isang hindi malusog na pamumuhay. Sa paglipas ng panahon, haharangin ng plaka ang daloy ng dugo sa utak at mag-trigger ng stroke.
Ang mga prutas ay mayaman sa mga bitamina, mineral at antioxidant. Pinoprotektahan ka ng tatlo mula sa iba't ibang mga kadahilanan na nagdudulot ng stroke sa pamamagitan ng pakikipaglaban sa mga libreng radical at pagpapanatili ng function ng puso. Kabilang sa maraming uri ng prutas, narito ang pinaka inirerekomenda para sa mga may stroke:
1. Iba't ibang uri ng berries
Ang mga berry ay mga prutas na mayaman sa antioxidants at phytochemicals. Ang mga phytochemical ay mga kemikal na compound na matatagpuan sa mga pagkaing halaman at may ilang partikular na benepisyo kapag natupok. Para sa mga may stroke, ang mga compound na nakapaloob sa prutas na ito ay gumagana upang mapanatili ang malusog na mga daluyan ng puso at dugo.
Ang bawat uri ng berry ay may sariling mga benepisyo. Ang mga blackberry at raspberry, halimbawa, ay naglalaman ng polyphenol antioxidants na nagpoprotekta sa mga daluyan ng dugo mula sa mga libreng radical. Samantala, ang mga blueberry at strawberry ay naglalaman ng mga sangkap na tumutulong sa pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo upang maging maayos ang daloy ng dugo.
2. Mga prutas na sitrus
Ang iba pang mga uri ng prutas na kapaki-pakinabang para sa mga nagdurusa sa stroke ay mga bunga ng sitrus. Ang pangkat ng prutas na ito ay binubuo ng matamis na dalandan, kalamansi, kalamansi ng gedang ( suha ), Kahel sunkist , lemon, at mga katulad na prutas na may parehong katangian.
Ang mga antioxidant at fiber sa mga citrus fruit ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo at masamang kolesterol, at magpapataas ng magandang kolesterol sa katawan. Salamat sa mga benepisyong ito, ang mga bunga ng sitrus ay itinuturing na protektahan ang puso at mabawasan ang panganib ng stroke.
3. Mansanas
Ang mga mansanas ay madalas na nauugnay sa isang pinababang panganib ng sakit sa puso at stroke. Ang pag-aangkin na ito ay hindi walang dahilan, kung isasaalang-alang na ang mga mansanas ay naglalaman ng maraming hibla na kapaki-pakinabang sa pagpapanatili ng normal na antas ng kolesterol.
Ang prutas na ito ay inirerekomenda para sa mga may stroke dahil naglalaman ito ng mga flavonoid na maaaring magpababa ng presyon ng dugo at masamang kolesterol. Paglulunsad ng pag-aaral sa Ang Journal ng Nutrisyon , ang mga flavonoid ay maaari pang bawasan ang panganib ng stroke ng 20 porsiyento.
4. Kamatis
Kadalasang itinuturing na gulay, ang mga kamatis ay talagang isang prutas na inirerekomenda para sa mga nagdurusa sa stroke. Ang mga kamatis ay naglalaman ng mga antioxidant na binubuo ng bitamina A, bitamina C, folic acid, beta carotene, at ang kalamangan, lycopene.
Ang lycopene sa mga kamatis ay maaaring magpababa ng mga antas ng masamang kolesterol, maiwasan ang pamamaga sa mga daluyan ng dugo, at mapanatili ang normal na presyon ng dugo. Ang tatlo ay mahalagang salik sa pagbabawas ng panganib ng stroke.
5. Prutas ng dragon
Ang dragon fruit ay itinuturing na isang uri ng prutas na mabuti para sa mga may stroke. Ang dahilan, ang prutas na ito ay mayaman sa magnesium content. Sa katunayan, 18% ng isang tasa ng dragon fruit ay magnesium.
Sa pangkalahatan, sa katawan mayroong 24 gramo ng magnesiyo. Bagama't medyo maliit, ang mineral na ito ay matatagpuan sa bawat cell at gumaganap ng mahalagang papel sa higit sa 600 mga reaksiyong kemikal sa katawan. Halimbawa, ang magnesium ay gumaganap ng isang papel sa proseso ng pag-convert ng pagkain sa enerhiya, pag-urong ng kalamnan, at pagbuo ng buto, at pagbuo ng DNA.
Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa The American Journal of Clinical Nutrition, ang magnesium content sa katawan ay maaari ding makatulong na mabawasan ang panganib ng sakit sa puso at stroke. Gayunpaman, kailangan pa rin ng karagdagang pananaliksik upang patunayan ito.
6. Avocado bilang prutas para sa stroke
Ang isang prutas na ito ay pinaniniwalaan din na nakakatulong sa pagpapababa ng antas ng kolesterol sa katawan. Siyempre, ito ay mabuti para sa mga nagdurusa sa stroke dahil ang kolesterol na masyadong mataas ay maaaring maging sanhi ng pagtatayo ng plaka sa mga daluyan ng dugo. Ang pagtatayo ng plaka ay may potensyal na magdulot ng ischemic stroke kung ito ay nagbabara sa daluyan ng dugo sa utak.
Dagdag pa rito, ang potassium content sa avocado ay pinaniniwalaan ding nakakabawas ng blood pressure na tiyak na mabuti para sa mga stroke sufferers para hindi na mangyari ang susunod na stroke. Hangga't 4.7 gramo ng potassium ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo ng 8.0/4.1 mmHg. Ibig sabihin, ang potassium ay maaaring mabawasan ng hanggang 15% ang panganib na magkaroon ng stroke.
Ang bawat uri ng prutas ay talagang kapaki-pakinabang para sa mga may stroke. Gayunpaman, ang anim na prutas sa itaas ay mas inirerekomenda dahil mataas ang mga ito sa antioxidants, bitamina, mineral, at mga katulad na compound na kapaki-pakinabang para sa puso at mga daluyan ng dugo.