Bagama't maaari itong mawala nang mag-isa, ang isang paulit-ulit o pangmatagalang ubo ay maaaring maging lubhang nakakaabala. Sa kabutihang palad, maraming mga paraan na maaaring gawin upang harapin ang ubo, kabilang ang pagkonsumo ng mga halamang gamot at prutas. Ito ay dahil ang prutas ay naglalaman ng mga bitamina at antioxidant na makakatulong sa pagbawi mula sa ubo. Anong mga uri ng prutas ang kapaki-pakinabang para sa paggamot o paggamot sa ubo?
Pagpili ng mga prutas upang harapin ang ubo
Ang ubo ay talagang isang mahalagang manlalaro sa immune system upang labanan ang sakit.
Kapag umuubo ka, naglalabas ka ng uhog, mikrobyo, at banyagang bagay mula sa iyong respiratory tract. Makakatulong ito na maprotektahan laban sa mga impeksyon at pamamaga ng baga.
Bilang karagdagan sa pagprotekta laban sa impeksyon, ang pag-ubo ay maaari ding maging tanda ng mga sakit sa paghinga tulad ng sipon, trangkaso, allergy, o hika.
Ang magandang balita ay ang nutritional content ng mga prutas ay maaaring mabawasan ang dalas ng pag-ubo, bawasan ang pamamaga dahil sa mga impeksyon sa respiratory tract, at pataasin ang tibay.
Oo, ang isang malusog na diyeta, kabilang ang paggamit ng prutas, ay talagang ang pangunahing susi sa pagprotekta sa iyong katawan mula sa iba't ibang mga sintomas ng sakit.
Kaya, upang makatulong na mapawi ang ubo at gamutin ang sakit na sanhi ng pag-ubo mismo, maaari kang kumain ng mas maraming prutas.
Well, ihanda ang mga sumusunod na pagpipiliang prutas pagdating ng ubo, huh!
1. Pinya
Ang pinya ay naglalaman ng enzyme bromelain, na nagpapababa ng pamamaga na dulot ng bacterial o viral infection.
Bilang karagdagan, ang bromelain ay maaaring gumana tulad ng isang mucolytic na gamot sa ubo na maaaring masira ang mga namuong plema sa lalamunan.
Ibig sabihin, magandang prutas ang pinya para mabawasan ang ubo na may plema.
Upang makuha ang pinakamataas na benepisyo ng prutas na ito sa pag-alis ng ubo, uminom ng pineapple juice na walang asukal.
Gayunpaman, kailangan mo ring mag-ingat sa mga reaksiyong allergic sa bromelain sa katawan. Ito ay kadalasang nararanasan ng mga pasyenteng umiinom ng antibiotic at mga gamot na pampababa ng dugo.
2. Kalamansi
Prutas na may Latin na pangalan Citrus aurantifolia Naglalaman ito ng mga mahahalagang langis na maaaring makapagpahinga sa mga kalamnan sa paghinga at magbasa-basa sa lalamunan.
Ang mga benepisyo ng prutas na ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa iyo na nakakaranas ng matagal na tuyong ubo na nagdudulot ng pananakit at pangangati ng lalamunan.
Bilang karagdagan, ang kalamansi ay naglalaman ng iba't ibang antimicrobial substance na makakatulong sa pag-iwas sa mga impeksyon sa viral at bacterial na nagdudulot ng ubo.
Ang isang popular na paraan ng paggamit ng kalamansi bilang natural na lunas sa ubo ay ang paghaluin ang prutas sa matamis na toyo. Ang pamamaraang ito ay maaaring mabawasan ang malakas na maasim na lasa ng dayap.
3. Mga limon
Ang masaganang nilalaman ng bitamina C sa mga limon ay may iba't ibang benepisyo sa pagtagumpayan ng mga sakit.
Matutulungan ng bitamina C ang immune system na pigilan ang mga impeksyon sa viral o bacterial na nagdudulot ng ubo.
Pinapataas ng substance na ito ang produksyon ng mga lymphocytes, na mga white blood cell na nasa front line ng depensa ng katawan upang puksain ang mga virus o bacteria.
Ang ganitong uri ng bitamina ay mayroon ding mga katangian ng antioxidant. Iyon ay, ang antioxidant na nilalaman sa mga limon ay maaaring mapataas ang proteksyon ng mga selula ng katawan mula sa pag-atake ng mga nakakapinsalang mga molekula ng libreng radikal.
Ang isa pang benepisyo, ang bitamina C sa mga limon ay maaaring mapabilis ang paggaling ng sugat sa katawan, kabilang ang pagtagumpayan ng pamamaga na dulot ng mga impeksyon sa respiratory tract.
Kaya naman, ang pagkonsumo ng lemon ay nakakapagpabilis ng ubo. Para sa natural na gamot sa ubo, paghaluin ang katas ng prutas na ito sa solusyon ng luya at pulot.
4. Mansanas
Ang isa pang prutas na hindi gaanong mabuti para sa parehong pag-ubo ng plema at tuyong ubo ay mansanas.
Ang mga mansanas ay naglalaman ng bitamina C at flavonoids na sumusuporta sa pagbawi ng iba't ibang mga sakit sa paghinga na nagdudulot ng pag-ubo, tulad ng COPD, bronchitis, emphysema.
Ang isang ulat na inilathala sa Johns Hopskin Bloomberg School of Public Health ay nagsasaad na ang regular na pagkonsumo ng mga mansanas ay maaaring mapabuti ang pangkalahatang function ng baga.
Maaari kang kumain ng mga mansanas nang direkta upang makuha ang mga benepisyo ng prutas na ito sa pagtagumpayan ng ubo.
5. Bayabas
Ang bayabas ay naglalaman ng iba't ibang mahahalagang sustansya para sa kalusugan ng iyong katawan.
Isa na rito ang bitamina C na nakakapagpapataas ng tibay.
Hindi lang iyan, madalas ding ginagamit ang dahon ng bayabas bilang natural na lunas sa ubo.
Ang mga dahon ng bayabas ay tinatawag ding kapaki-pakinabang upang makatulong na mapawi ang mga namamagang lalamunan na kadalasang lumalabas na may ubo.
6. Abukado
Maaari mo ring gamitin ang avocado bilang prutas para gamutin ang nakakainis na ubo. Ito ay dahil ang mga avocado ay naglalaman ng maraming mahahalagang sustansya para sa kalusugan.
Bilang magandang pinagmumulan ng fiber, mineral, at bitamina, ang mga avocado ay maaaring magpapataas ng resistensya ng iyong katawan upang labanan ang sakit.
Ito ay hindi titigil doon, ang taba sa mga avocado na naglalaman ng oleic acid ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng pamamaga.
7. Kiwi
Ang kiwi ay naglalaman ng maraming nutrients, lalo na ang bitamina C. Ang nutrient na ito ay mahalaga para sa pagpapalakas ng immune system sa gayon ay binabawasan ang panganib ng sakit.
Pag-aaral mula sa Canadian Journal of Physiology and Pharmacology ay nagpapakita na ang kiwi ay sumusuporta sa immune function at binabawasan ang pag-unlad ng mga sakit, tulad ng trangkaso o sipon.
Karaniwang lumilitaw ang ubo bilang isa sa mga sintomas ng trangkaso o karaniwang sipon. Kaya naman, ang kiwi ay maituturing na isa sa mga prutas na nakakatulong sa pag-alis ng ubo.
8. Kamatis
Ang mataas na nilalaman ng mga bitamina at mineral na nilalaman ng mga kamatis ay ginagawang mabuti para sa pag-alis ng ubo.
Makakatulong ang bagkan ng kamatis na mapabuti ang paggana ng baga ng mga naninigarilyo na nakaranas ng pinsala.
Ang prutas na ito ay maaaring makatulong sa paglunsad ng respiratory function at palakasin ang resistensya ng katawan mula sa mga impeksiyon na nagdudulot ng ubo.
Kung tutuusin, mas mainam kung ang pagkonsumo ng kamatis ay samahan din ng mga prutas na mayaman sa antioxidants.
Pananaliksik sa European Respiratory Journal ay nagsiwalat na ang pagkonsumo ng mga kamatis, mansanas, at saging ay nakatulong sa pagbawi sa mga pasyenteng nabawasan ang paggana ng paghinga sa loob ng 10 taon.
Ang pagkonsumo ng mga prutas ay maaaring maging natural na lunas para sa ubo. Upang gamutin ang ubo, ang pamamaraang ito ay hindi gaanong kapaki-pakinabang kaysa sa pagkuha ng cough syrup o iba pang mga medikal na gamot.
Gayunpaman, ang natural na paggamot sa ubo ay limitado lamang sa pagbabawas ng mga sintomas, hindi kayang pagalingin ang sakit na nagdudulot ng pag-ubo, lalo na kung ito ay sanhi ng malubhang impeksyon sa paghinga.
Samakatuwid, kung ang ubo ay hindi nawala pagkatapos kumain ng mga prutas, dapat kang kumunsulta agad sa isang doktor.
Batay sa medikal na pagsusuri, ang doktor ay maaaring magbigay ng mas epektibong paggamot.