Mga babaeng mahilig magsuot mataas na Takong maaaring madalas na pakiramdam ang sakong masakit. Maaaring ganoon din ang nararamdaman ng mga taong regular na tumatakbo. Ganoon din sa mga taong may rayuma o tendonitis (pamamaga ng mga litid). Ang talamak na pananakit ng takong ay tiyak na nakakagambala sa iyong mga aktibidad dahil malapit lang ang daan at ang sakit ay maaaring humingi ng kapatawaran. Bilang karagdagan sa paglilimita sa paggalaw, ang pananakit ng takong ay maaari ring baguhin ang paraan ng iyong paglalakad sa paglipas ng panahon. Mayroon bang epektibong paraan upang gamutin ang pananakit ng takong?
Isang mabisang paraan sa pagharap sa namamagang takong sa daliri ng paa
Maaari mong subukan ang ilan sa mga sumusunod na paraan upang harapin ang pananakit ng takong, tulad ng:
1. Uminom ng gamot sa sakit
Maaaring gamutin ang pamamaga ng takong na nagdudulot ng pananakit ng mga pain reliever, gaya ng ibuprofen, acetaminophen, at naproxen. Ang mga gamot na ito ay maaaring mapawi ang sakit sa pamamagitan ng pagpigil at pagbabawas ng pamamaga.
Kung hindi gumana ang pain reliever na ito, maaari kang lumipat sa mga corticosteroid injection, na may pangangasiwa siyempre ng doktor.
2. Magpahinga kapag masakit ang takong
Kapag nakaramdam ka ng pananakit ng takong, hindi mo dapat pilitin itong maging aktibo. Dapat kang magpahinga hanggang sa bumuti ang mga sintomas. Kung hindi mo papansinin at patuloy na gagawa ng mga aktibidad, lalo lang lumalala ang sakit.
3. I-compress gamit ang yelo
Habang pinapahinga mo ang iyong mga paa, maaari kang maglagay ng ice pack na nakabalot ng tuwalya sa iyong mga takong. Ang lamig ng yelo ay maaaring mabawasan ang pamamaga at sakit. Ang pag-compress sa takong gamit ang mga ice cube ay maaaring gawin 2 beses sa isang araw kapag nagsimulang sumakit ang takong.
4. Mga pagsasanay sa pag-uunat ng binti
Kahit na pinapayuhan kang magpahinga, hindi ito nangangahulugan na hindi ka na makakagawa ng pisikal na aktibidad sa kondisyong ito. Mayroong mga espesyal na pagsasanay sa pag-stretch para sa mga paa na nagpapalakas sa mga kalamnan ng binti at nagpapababa ng pananakit ng takong. Ang ehersisyo na ito ay ginagawa sa dalawang paraan, katulad:
- Umupo sa isang upuan habang iniunat ang iyong mga binti nang diretso sa harap mo at hinawakan ang iyong mga paa gamit ang iyong mga kamay. Gawin ang paggalaw na ito ng 10 beses.
- Tumayo na nakaharap sa dingding at ilagay ang takong ng namamagang paa sa likod ng kabilang paa. Pagkatapos, ibaluktot ang iyong binti sa harap habang itinutulak ang iyong itaas na katawan sa dingding at inilalagay ang iyong mga kamay sa dingding. Pagkatapos ay ilipat ang katawan pataas at pababa at gawin ito ng 10 beses.
5. Operasyon
Kung ang mga gamot at paggamot na ginawa mo dati ay hindi nagpabuti ng iyong kondisyon, kung gayon ang pagtitistis ang huling solusyon sa paggamot. Isinasagawa ang operasyon upang itama ang problemang bumabagabag sa iyong takong.