Tulad ng pagbabawal sa pagkain ng durian sa panahon ng pagbubuntis, maaari mo ring madalas na makita na bawal kumain ng langka habang buntis. Para sa mga mahilig sa isang prutas na ito, siyempre madidismaya ka kung bawal kainin ito habang buntis. Totoo bang delikado ang langka para sa mga buntis? Halika, tingnan ang sagot dito!
Maaari ba akong kumain ng langka kapag buntis?
Ang alamat na kumakalat sa komunidad ay nagsasabi na ang pagkain ng langka ay maaaring maging sanhi ng pagkalaglag. Gayunpaman, hanggang ngayon ay walang nakitang mga sangkap sa prutas na maaaring makapinsala sa pagbubuntis at sa fetus.
Bukod sa prutas, mahilig ka rin siguro magluto ng buto ng langka para konsumo. Ligtas din ito para sa mga buntis. Isang pag-aaral sa Journal ng Pharmaceutical Sciences at Pananaliksik nagpapatunay na ang buto ng langka ay walang lason.
Gayunpaman, hindi mo dapat ubusin ang langka nang labis. Sa prinsipyo, ang anumang labis ay tiyak na hindi mabuti para sa katawan.
Ang pagkain ng langka habang buntis ay maaaring maging kapaki-pakinabang
Sa kabilang banda, lumalabas na ang langka para sa mga buntis ay nag-aalok ng isang bilang ng mga benepisyo, kabilang ang mga sumusunod.
1. Kontrolin ang asukal sa dugo
Ang langka ay isang anti-diabetic na pagkain, na isang pagkain na may mababang glycemic index (GI) upang maiwasan ang pagtaas ng asukal sa dugo.
Bilang karagdagan sa mababang GI, ang langka ay naglalaman din ng flavonoids. Ayon sa journal Nutrisyon at Metabolismo Ang mga flavonoid sa mga pagkain ay maaari ding makatulong na mapanatili ang mga antas ng asukal sa dugo.
2. Nagbibigay ng enerhiya para sa mga buntis
Ang mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng mas maraming enerhiya kaysa karaniwan. Samakatuwid, kailangan mong kumain ng mga pagkaing nag-aalok ng sapat na mataas na calorie.
Isa sa mga prutas na mataas ang calorie ay ang langka. Sa pagkonsumo ng langka para sa mga buntis, palagi kang magiging fit at masigla.
3. Iwasan ang paninigas ng dumi
Ang constipation o hirap sa pagdumi ay isang problema na inirereklamo ng maraming buntis. Ito ay dahil sa mga pagbabago sa hormonal na nakakaapekto sa pagdumi ng ina.
Ang pagkain ng langka habang buntis ay talagang makakalutas sa problemang ito. Ang dahilan, ang mga prutas na mayaman sa fiber gaya ng langka ay napakabuti sa panunaw.
4. Tumulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo
Ang ilang mga buntis na kababaihan ay nakakaranas ng pagtaas ng presyon ng dugo sa panahon ng pagbubuntis. Ito ay maaaring humantong sa panganib ng mga komplikasyon sa pagbubuntis na maaaring maging banta sa buhay. Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa potassium, tulad ng langka ay makakatulong na maiwasan ito.
5. Iwasan ang anemia
Ang isa pang benepisyo ng langka para sa mga buntis ay upang maiwasan ang anemia. Ito ay dahil ang prutas ay naglalaman ng maraming folate at iron na tumutulong sa pagtaas ng antas ng hemoglobin sa dugo.
Bilang karagdagan sa pag-iwas sa anemia sa panahon ng pagbubuntis, ang hemoglobin ng dugo ay makakatulong din sa pag-unlad ng fetus. Kaya naman, hindi mo kailangang mag-atubiling kumain ng langka habang buntis.
6. Panatilihin ang kalusugan ng buto ng ina at fetus
Ang mga buntis na kababaihan ay kailangang kumonsumo ng mas maraming calcium at magnesium upang matulungan ang pagbuo ng buto ng fetus at maiwasan ang ina mula sa osteoporosis.
Hindi lamang sa gatas, maaari ka ring makakuha ng calcium at magnesium mula sa mga prutas, tulad ng langka.
7. Palakasin ang kaligtasan sa sakit
Sa panahon ng pagbubuntis, ang ina ay makakaranas ng pagbaba ng resistensya ng katawan upang ito ay mas madaling kapitan ng sakit. Para diyan, kailangan ng mga nanay na kumain ng mga prutas na naglalaman ng maraming bitamina tulad ng langka.
Ayon sa pananaliksik mula sa College of Agricultural Engineering and Technology, India, ang nilalaman ng bitamina A, B, at C sa langka ay mabisa para sa pagpapanatili ng resistensya ng katawan.
8. Panatilihin ang kalusugan ng mata
Bilang karagdagan sa pagtaas ng tibay, ang langka para sa mga buntis ay makakatulong din na mapanatili ang kalusugan ng mga mata ng ina at sanggol. Ito ay dahil sa carotene content na taglay nito. Ito ay pinatunayan ng pananaliksik mula sa journal Mga sustansya .
Iwasan ang labis na pagkain ng langka sa panahon ng pagbubuntis
Kahit na ang langka para sa mga buntis ay lubos na kapaki-pakinabang, hindi mo dapat ubusin ang prutas na ito nang labis. Ang dahilan, ang prutas na ito ay maaaring nasa panganib na magdulot ng mga sumusunod na bagay.
1. Allergy reaksyon
ayon kay Asian Pacific Journal of Allergy and Immunology Gayunpaman, ang katas mula sa mga prutas tulad ng langka ay maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi.
Ilan sa mga sintomas na maaari mong maranasan ay:
- makati,
- pantal sa balat, at
- mga pantal.
Sa mas malalang kaso, maaari kang makaranas ng:
- bumahing,
- ubo,
- sipon,
- pula at puno ng tubig ang mga mata,
- nangangati ang lalamunan,
- masikip, at
- hangos.
Ang pagkain ng langka habang buntis ay talagang hindi mapanganib. Ngunit upang mahulaan ang mga reaksiyong alerdyi, dapat mong linisin nang mabuti ang katas bago inumin.
2. Sakit ng tiyan
Tulad ng naunang ipinaliwanag, ang langka para sa mga buntis ay kapaki-pakinabang sa pagpapabuti ng panunaw. Gayunpaman, kung kumain ka ng labis na langka sa panahon ng pagbubuntis, ang iyong tiyan ay makakaramdam ng heartburn at pagtatae.
3. Mag-trigger ng pamumuo ng dugo
Kung mayroon kang sakit sa dugo, dapat mong iwasan ang pagkain ng langka habang buntis. Pag-quote sa isang libro Gabay sa Natural na Karaniwang Herb at Supplement, ang langka ay maaaring mag-trigger ng mga namuong dugo na maaaring mapanganib.
4. Iwasan ang langka para sa mga buntis na may diabetes
Kung ubusin sa makatwirang halaga, ang langka ay makakatulong sa pagpapanatili ng asukal sa dugo. Ngunit kung ito ay sobra-sobra, maaari itong maging sanhi ng pagtaas ng mga antas ng asukal sa dugo. Dapat mong iwasan ang langka para sa mga buntis na kababaihan na dumaranas ng gestational diabetes.