Marami ang nag-iisip na ang mga sintomas ng insomnia ay ang hirap matulog sa gabi. Gayunpaman, sa katunayan mayroong maraming mga bagay na nagpapahiwatig na ikaw ay nakakaranas ng hindi pagkakatulog. Oo, ang insomnia ay hindi lamang nangyayari sa iyo na nahihirapan sa pagtulog sa gabi, alam mo. Ang mga taong biglang nagising sa kalagitnaan ng pagtulog at hindi ito maipagpatuloy ay matatawag itong insomnia. Kaya, ano ang iba't ibang uri ng insomnia?
Ang problema sa pagtulog sa gabi ay hindi lamang ang tanda ng insomnia
Sa katunayan, ang insomnia ay isang sleep disorder na nailalarawan sa kahirapan sa pagsisimula ng pagtulog at pagpapanatili nito. Kaya, mayroong tatlong uri ng insomnia, lalo na:
- Maagang insomnia aka insomnia ay dumarating kapag gusto mong matulog. Oo, dahil sa insomnia na ito ay mahihirapan kang matulog kahit pagod na pagod ang iyong katawan.
- Gitnang hindi pagkakatulog o insomnia na nangyayari sa kalagitnaan ng pagtulog. Ang mga nakakaranas ng ganitong karamdaman ay magigising habang natutulog at mahihirapang magpatuloy. Bilang karagdagan, madalas ka ring magigising sa gabi.
- Late insomnia ay insomnia na nagiging sanhi ng paggising mo ng maaga at hindi na makabalik sa pagtulog.
Kaya, hindi lang insomnia sa gabi ang may kasamang insomnia, kundi pati na rin ang mga bagay tulad ng palagiang paggising sa bawat sesyon ng pagtulog ay matatawag ding sleep disorder.
Mayroon ding acute insomnia at chronic insomnia
Bilang karagdagan sa tatlong uri na ito, ang insomnia ay nakagrupo din ayon sa kung gaano katagal na ang disorder. Samakatuwid, mayroong acute insomnia at talamak na insomnia. Buweno, kung nahihirapan kang matulog sa gabi sa ilang partikular na kondisyon, halimbawa bago ang pagsusulit o dahil sa mga pangangailangan ng trabaho sa opisina, kung gayon ito ay nauuri bilang talamak na insomnia. Huwag mag-alala, ito ay normal at malamang na maraming tao ang nakaranas nito. Kadalasan, ang mga sanhi ng acute insomnia tulad ng:
- sa ilalim ng stress at pressure
- may trangkaso, sakit ng ulo, at lagnat
- hindi kanais-nais na mga kondisyon sa kapaligiran, tulad ng masyadong maliwanag na liwanag o matinding panahon
- nabalisa ang iskedyul ng pagtulog, halimbawa dahil sa jet lag pagkatapos ng mahabang biyahe o nakikibagay sa shift trabaho sa gabi
Kung maaari mong gamutin kaagad ang kondisyong ito, kadalasan ang matinding insomnia na ito ay hindi nangangailangan ng espesyal na paggamot. Halimbawa, kapag nakumpleto mo na ang iyong mga hinihingi sa trabaho, ikaw na sa una ay nahihirapan sa pagtulog ay makatulog nang mahimbing nang walang pagkaantala.
Gayunpaman, kung magpapatuloy ang sitwasyong ito sa mahabang panahon, maaaring ito ay talamak na insomnia. Ang talamak na insomnia ay isang sleep disorder na nangyayari 3 beses sa isang linggo at manatili ng 3 buwan. Buweno, ang mga sanhi ng mga taong nahihirapan sa pagtulog sa gabi dahil sa talamak na hindi pagkakatulog ay magkakaiba. Ang ilang mga kondisyon na maaaring maging sanhi ng talamak na insomnia ay:
- Mga masamang gawi sa pagtulog gaya ng hindi regular na oras ng pagtulog
- Post-traumatic stress na nagdudulot ng madalas na paggising sa kalagitnaan ng pagtulog
- Pangmatagalang pagkabalisa na nagdudulot ng maraming pag-iisip kapag natutulog
- Malalim na depresyon at kalungkutan
- Iba pang klinikal na kondisyong pangkalusugan tulad ng pagdurusa sa kanser, diabetes, sakit sa baga, at iba pa.
Iba Pang Mga Sintomas na Nararanasan ng Talamak na Insomnia na Nagdurusa
Ang pagtulog ay isang napakahalagang pangangailangan ng tao. Ang pagdurusa sa talamak na insomnia ay maaaring makaapekto sa iba't ibang aspeto ng buhay. Ang mga pasyente na may talamak na insomnia ay kadalasang nakakaramdam ng mga sumusunod:
- Sobrang pagod
- Mag-alala
- Emosyonal
- Nahihirapang tumuon at tumutok
- Kahirapan sa pagtatrabaho
- Kahirapan sa pag-aaral
So may insomnia ka ba? Kasama ba sa insomnia na iyong nararanasan ang talamak na insomnia? Sa kaibahan sa talamak na insomnia, ang talamak na insomnia ay mahirap mabawi nang walang espesyal na paggamot.
Upang harapin ang talamak na insomnia, mayroong ilang mga paraan na maaaring gawin, katulad ng CBT-I at pagpapatupad ng kalinisan sa pagtulog. Ang mga pasyente na may talamak na insomnia ay dapat na agad na kumunsulta sa kanilang mga problema sa pagtulog upang ang kanilang kalidad ng buhay ay mapanatili.