Ang mga sustansya sa gatas ay maaaring makatulong na matugunan ang mga pangangailangan sa nutrisyon ng ina at fetus sa panahon ng pagbubuntis. Gayunpaman, hindi lahat ng mga buntis na kababaihan ay may mataas na tolerance para sa lactose sa gatas ng hayop. Para malampasan ang problemang ito, madalas na solusyon ang plant-based milk gaya ng soy milk. Kaya, mayroon bang anumang mga benepisyo ng soy milk para sa mga buntis na kababaihan?
Mga benepisyo ng soy milk para sa mga buntis na kababaihan
Pinagmulan: Livestrong Ang soy milk ang pinakamadaling mahanap na gatas at mas abot-kaya ang presyo kung ihahambing sa ibang mga plant-based na gatas.
Narito ang ilan sa mga benepisyong makukuha sa pag-inom ng soy milk:
1. Dagdagan ang enerhiya
Ang mga buntis na kababaihan ay mas madaling kapitan ng pagkapagod dahil sa mga pagbabago sa hormonal sa panahon ng pagbubuntis. Ang carbohydrates bilang pinagkukunan ng enerhiya ay isa sa mga pinakakailangan na sustansya.
Ang soy milk ay maaaring pagmulan ng malusog na carbohydrates para sa mga buntis na kababaihan at ang fetus sa kanilang tiyan.
Ang kumplikadong karbohidrat na nilalaman sa soybeans ay tumatagal ng mas matagal para sa katawan upang maproseso. Ito ay gumagawa ng enerhiya na ginawa ay tatagal din.
2. Matugunan ang mga pangangailangan ng bitamina D at calcium
Para sa ilang mga buntis na kababaihan na sensitibo sa sikat ng araw, ang soy milk ay maaaring maging alternatibo upang matugunan ang pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina D.
Bilang karagdagan, ang nilalaman ng calcium sa soy milk ay hindi gaanong kapaki-pakinabang para sa ina at fetus.
Kilala bilang kapaki-pakinabang para sa malusog na balat at paningin, ang kumbinasyon ng bitamina D at calcium ay nakakatulong din sa pagbuo ng malakas na buto at ngipin sa mga sanggol.
3. Magandang pinagmumulan ng protina
Ayon sa The Journal of Perinatal Education, ang protina na naroroon sa mga buto ng soybean ay maaaring maging katumbas na kapalit ng protina ng karne.
Sa katunayan, ang soy protein ay may mas kaunting mga calorie at saturated fat.
Hinihikayat ng mataas na kalidad na protina ang pagbuo ng organ tissue na sumusuporta sa pag-unlad ng pangsanggol at makakatulong sa pag-aayos ng mga selula ng katawan.
Ang soy milk ay maaaring gamitin bilang pinagmumulan ng paggamit ng protina para sa mga buntis na kababaihan na nasa vegetarian diet o hindi.
4. Pagbabawas ng panganib ng mga congenital disease
Ang mga buto ng soybean ay naglalaman ng bitamina B9 na kilala bilang folic acid. Ang sapat na pagkonsumo ng folic acid ay kailangan dahil maaari itong mapataas ang pagbuo ng mga nerve cells sa fetus.
Bilang karagdagan, ang nilalaman ng folic acid sa soy seed milk ay binabawasan din ang panganib ng mga sanggol na ipanganak na may congenital defects tulad ng fetal neural tube defects o birth defects. mga depekto sa neural tube (NTD).
Dahil dito, inirerekomenda ang mga buntis na kumonsumo ng sapat na folate, isa na rito ang pag-inom ng soy milk para maipanganak na malusog at perpekto ang iyong sanggol.
5. Binabawasan ang panganib ng anemia
Ang anemia ay isang kondisyon na kadalasang nangyayari sa mga buntis. Ang anemia ay nangyayari kapag ang isang tao ay kulang sa iron kaya maaari itong magdulot ng iba't ibang side effect.
Ang ilang mga panganib tulad ng napaaga na kapanganakan at mababang timbang na mga sanggol ay tataas kung hindi ginagamot ang anemia.
Sa panahon ng pagbubuntis, doble ang dami ng suplay ng dugo na kailangan. Ang bakal ay kailangan para bumuo ng mga pulang selula ng dugo na magbibigay ng oxygen para sa sanggol.
Samakatuwid, ang mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng mas maraming paggamit ng bakal kaysa karaniwan sa panahon ng pagbubuntis. Ang pag-inom ng soy milk ay maaaring maging isang solusyon upang matugunan ang pangangailangan ng bakal ng mga buntis.
Bagama't maraming kabutihan ang soy milk, hindi rin inirerekomenda ang labis na pagkonsumo ng gatas.
Tandaan na ang soy seed ay naglalaman ng glycinin at konglikinin na maaaring mag-trigger ng mga allergic reaction sa mga taong may ilang partikular na allergy sa pagkain.
Kumunsulta sa iyong obstetrician bago magpasyang pumili ng soy milk bilang karaniwang inumin sa panahon ng pagbubuntis.