Isa sa mga alalahanin na nararamdaman ng mga babae ngunit ayaw nilang ipahayag ay ang problema ng ari na hindi na masikip gaya ng dati. Ang matalik na organ na ito ay tiyak na lubos na nakakaapekto sa sekswal na buhay ng isang babae at ng kanyang kapareha. Ang dahilan, ang puwerta na hindi masikip ay maaaring mawalan ng kumpiyansa at kasiyahan sa pakikipagtalik sa mga babae. Bilang karagdagan, ang mga lumuwag na kalamnan sa puki ay maaari ding magkaroon ng epekto sa kalusugan. Ngunit huwag mag-alala, maaari ka pa ring gumawa ng iba't ibang mga ehersisyo upang higpitan ang maluwag na ari. Narito ang kumpletong impormasyon na kailangan mong malaman kung gusto mong higpitan at ibalik ang kabataan ng iyong intimate organs.
Senyales na hindi masikip ang ari
Hindi tulad ng mga kalamnan sa kamay o paa na ginagamit araw-araw, ang mga kalamnan sa paligid ng ari tulad ng lower pelvic muscles at bladder muscles ay hindi na mararamdaman kapag nagsimula na silang mag-relax.
Kaya, bigyang-pansin ang mga palatandaan sa ibaba. Kung nararanasan mo ito, maaaring ang iyong ari ng babae ay hindi na kasing sikip ng dati.
Hindi pagpipigil sa ihi
Ang kawalan ng pagpipigil sa ihi ay nangyayari kapag ang isang babae ay biglang umihi ng madalas o nahihirapang pigilan ang pagnanasang umihi.
Ang isa sa mga nag-trigger para sa kondisyong ito ay ang kalamnan ng pantog na karaniwang responsable para sa pagkontrol sa rate ng panghihina ng ihi. Bilang resulta, ang mga kalamnan na ito ay nahihirapan sa pagkontrata kapag kailangan nilang pigilin ang ihi.
Mahirap makakuha ng sekswal na kasiyahan
Kung lumuwag ang iyong ari, ikaw at ang iyong kapareha ay maaaring mahihirapang mag-climax o makahanap ng kasiyahan sa panahon ng pagtatalik.
Kung ang posisyon o sekswal na aktibidad na karaniwan mong ginagawa sa iyong kapareha na maaaring maghatid sa iyo sa rurok ng kasiyahan ay hindi na gumagana, marahil ang sanhi ay isang puki na hindi masikip.
Ang puki ay madaling ipasok gamit ang daliri o ilang bagay
Isa sa mga pinakamadaling paraan upang makita kung hindi na masikip ang ari ay ang pagpasok ng iyong mga daliri.
Kung ang dalawa o tatlong daliri ay madaling makapasok nang walang sakit o partikular na sensasyon, nangangahulugan ito na ang mga kalamnan sa iyong babaeng bahagi ay hindi gumagana nang maayos tulad ng dati.
Ang sanhi ng mga kalamnan ng puki ay hindi na masikip
Hindi mo kailangang mahiya o madismaya sa iyong sarili kung nararanasan mo ang problemang ito. Bagama't bihirang talakayin nang hayagan, ang panghihina ng kalamnan sa puki ay isang pangkaraniwang kondisyon na nararanasan ng mga kababaihan.
Isa sa mga dahilan ay ang natural na proseso ng pagtanda. Habang tumatanda ka, bababa ang antas ng hormone na estrogen upang humina ang mas mababang pelvic muscles.
Dagdag pa rito, mawawalan din ng flexibility ang vaginal lips kaya mas maluwag ang pakiramdam ng ari.
Kung ikaw ay bata pa ngunit nararanasan na ang problemang ito, hindi na kailangang mag-alala. Ang iyong intimate organs ay maaari ding mag-inat dahil sa normal na proseso ng panganganak. Kadalasan ang mga babaeng kakapanganak pa lang ay makakaranas ng ganitong problema.
Gymnastics para higpitan ang ari
Anuman ang iyong edad o ang sanhi ng iyong ari ay hindi na masikip, mayroong isang madaling paraan upang pabatain ang iyong mga organo ng babae. Mangyaring tingnan ang iba't ibang mga ehersisyo upang higpitan ang ari sa ibaba at makita mo mismo ang mga resulta.
1. Mga Ehersisyo ng Kegel
Paano gawin ang mga ehersisyo ng Kegel ay napakadali. Una, kailangan mong malaman kung nasaan ang iyong pelvic floor muscles. Magkunwaring pinipigilan mo ang iyong sarili kapag kailangan mong umihi.
Ang mga kalamnan na kumukontra kapag pinipigilan mo ang iyong pag-ihi ay ang mga mas mababang pelvic na kalamnan. Kapag alam mo na kung saan ito, maaari mong gawin ang iyong mas mababang pelvic muscles nang nakahiga, nakaupo, o nakatayo.
Tiyaking walang laman ang iyong pantog. Pagkatapos, higpitan at hawakan ang kalamnan sa loob ng limang segundo.
Huminga nang normal habang ginagawa mo ang ehersisyo na ito. Bitawan ang kalamnan at huminto sa loob ng sampung segundo bago ulitin ito muli.
Kung sanay ka sa paggawa ng mga ehersisyo ng Kegel, maaari mong dagdagan ang tagal kapag sinanay mo ang iyong mas mababang pelvic muscles hanggang sampung segundo. I-pause din ng sampung segundo. Ulitin ang ehersisyo nang halos limang beses sa isang sesyon ng himnastiko.
2. Itaas ang iyong mga paa
Ihiga ang iyong likod sa isang patag na banig. Dahan-dahang itaas ang iyong mga binti hanggang sa sila ay patayo upang bumuo ng isang 90-degree na anggulo.
Ilagay ang iyong mga kamay sa bawat panig ng katawan. Hawakan ang posisyong ito hangga't kaya mo o mga walong segundo.
Pagkatapos, dahan-dahang ibaba ang iyong mga binti pabalik hanggang ang iyong katawan ay nakahiga nang tuwid. Ulitin ang paggalaw nang halos sampung beses.
Kung nakasanayan mo na, maaari mong ulitin ang ehersisyong ito hanggang tatlo hanggang limang beses sa isang araw.
3. Maglupasay
Tumayo ng tuwid. Buksan ang iyong mga binti hanggang sa bahagyang mas malapad ang mga ito kaysa sa iyong mga balakang. Ibuka ang iyong mga braso sa mga gilid na parang ibinubuka ang iyong mga pakpak.
Dahan-dahang ibaba ang iyong mga balakang hanggang sa ang iyong mga tuhod ay baluktot, na para kang mag-squat. Tiyaking nakabuka ang iyong mga binti.
Hawakan ang posisyon na ito habang hinihigpitan ang iyong abs, balakang, puwit, pelvis, at hita hangga't kaya mo. Pagkatapos nito, tumayo pabalik sa orihinal na posisyon at ulitin ang paggalaw na ito ng squat hanggang labindalawang beses.
4. Pag-eehersisyo sa balakang
Ihiga ang iyong likod sa isang patag na banig. Ibaluktot ang iyong mga tuhod at siguraduhin na ang mga talampakan ng iyong mga paa ay nakadikit sa base upang ang mga sulok ng iyong mga tuhod ay bumuo ng isang tatsulok.
Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong tagiliran. Ikalat ang iyong mga tuhod hanggang sa iyong mga balakang. Pagkatapos, iangat ang iyong mga balakang at puwit habang pinapanatili ang iyong mga balikat na nakikipag-ugnayan sa base.
Sa iyong mga balakang sa hangin, ilipat ang iyong mga balakang sa isang figure na walo. Ibaba ang iyong katawan sa pamamagitan ng pagpindot sa iyong ibabang likod sa sahig, na sinusundan ng iyong mga balakang. Ulitin ang paggalaw hanggang walong beses.