Iba't ibang inirerekomenda at bawal na pagkain na karaniwan mong kailangang sundin sa panahon ng pagbubuntis. Ito ay upang maging malusog ang iyong pagbubuntis at maging maayos ang paglaki at paglaki ng iyong sanggol sa sinapupunan. Pagkatapos mong manganak, maaari mong isipin na malaya kang makakain ng kahit anong gusto mo. Ngunit, huwag kalimutan na pagkatapos manganak ang iyong katawan ay nangangailangan pa rin ng oras upang makabawi at ikaw ay nahaharap din sa pagpapasuso. Kaya, ano ang mga bawal na kainin pagkatapos manganak?
Ang kahalagahan ng nutrisyon pagkatapos ng panganganak
Hindi lamang nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis ang dapat isaalang-alang, ngunit lumalabas na ang nutrisyon pagkatapos ng pagbubuntis ay dapat ding isaalang-alang. Bakit? Pagkatapos ng pagbubuntis, ang iyong katawan ay nangangailangan ng mabuting nutrisyon para sa proseso ng pagbawi ng katawan pagkatapos manganak. Bukod dito, kailangan din ang sustansyang ito para makagawa ng gatas ng ina sa katawan ng ina.
Sa katunayan, ang pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring makatulong sa pagbibigay sa iyo ng mga sustansyang kailangan mo habang nagpapagaling at nagpapasuso. Gayunpaman, ang mga reserbang ito ay hindi makapagbibigay ng sustansya nang matagal. Kaya, pagkatapos manganak ay kailangan mo pa ring bigyang pansin ang pagkain na iyong kinakain.
Iba't ibang mga paghihigpit sa pagkain pagkatapos manganak
Pagkatapos manganak, hindi pa tapos ang iyong gawain dahil kailangan mong pasusuhin ang iyong sanggol. Para diyan, kailangan mo pa ring bigyang pansin ang bawat pagkain na pumapasok sa iyong katawan. May mga pagkain na dapat mong ubusin at mayroon ding mga bawal na kainin pagkatapos manganak. Tandaan, ang pagkain na kinakain mo habang nagpapasuso ay maaaring makarating sa iyong sanggol sa pamamagitan ng gatas ng ina. Para diyan, maaaring kailanganin mong iwasan ang ilang pagkain upang ang gatas na pumapasok sa katawan ng iyong sanggol ay hindi magdulot ng mga problema.
Ang ilang mga pagkain na kailangan mong iwasan o limitahan ang pagkonsumo pagkatapos manganak ay:
1. Caffeinated na pagkain at inumin
Ang kape, tsokolate, o tsaa ay mga halimbawa ng mga pagkain at inumin na naglalaman ng caffeine. Ang caffeine ay hindi magdudulot ng mga problema kung kakaunti lamang ang pumapasok sa katawan. Gayunpaman, ang caffeine na pumapasok sa katawan sa maraming dami ay maaaring magdulot ng mga problema, tulad ng kawalan ng tulog at dehydration.
Hindi lang iyon, ang caffeine ay maaari ding ihalo sa gatas ng ina upang ang caffeine ay makapasok sa katawan ng iyong sanggol. Kung ang iyong sanggol ay tila hindi mapakali, hindi mapakali, at may problema sa pagtulog, maaaring ito ay isang senyales na mayroon kang masyadong maraming caffeine. Subukang limitahan ang pagkonsumo ng kape bawat araw at tingnan ang pagkakaiba ng iyong sanggol.
2. Maanghang na pagkain
Ang pagkain ng maanghang na pagkain habang ikaw ay nagpapasuso ay maaaring magdulot ng kakulangan sa ginhawa sa iyo at sa iyong sanggol. Ang maanghang na pagkain ay maaaring magdulot sa iyo na makaranas ng heartburn at pananakit ng tiyan, maging ang pagtatae. Siyempre, ito ay maaaring makagambala sa pagpapasuso sa mga sanggol. Bilang karagdagan, ang mga maanghang na pagkain ay maaari ding maging sanhi ng colic sa mga sanggol. Para sa kadahilanang ito, inirerekomenda para sa mga ina na nagpapasuso na limitahan ang pagkonsumo ng mga maanghang na pagkain.
3. Mamantika na pagkain
Ang mamantika o mataba na pagkain ay mga pagkaing mahirap matunaw. Pinakamabuting iwasan ang pagkain ng mga pagkaing ito sa loob ng ilang araw pagkatapos manganak. Ang mataba at mamantika na pagkain ay maaaring maging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain, pagsunog ng tiyan, at gas.
Bilang karagdagan, ang pagkain ng masyadong mamantika at mataba na pagkain ay maaari ring maging sanhi ng iyong pagtaba. Ito ay maaaring magpapahina sa iyong pakiramdam at hindi komportable sa iyong sariling katawan.
4. Gasy at maasim na pagkain
Ang mabagsik at acidic na pagkain ay maaaring maging sanhi ng hindi komportable na panunaw. Ang mga pagkaing ito ay maaari ring maging sanhi ng colic ng iyong sanggol. Ang ilang mabagsik o acidic na pagkain na dapat mong iwasan sa loob ng ilang araw pagkatapos manganak ay beans, repolyo, cauliflower, broccoli, at fizzy drinks.