Dapat pamilyar ka sa green tea. Bukod sa kakaibang lasa nito, ang green tea ay may maraming benepisyo at sustansya na mabuti para sa kalusugan ng katawan. Gayunpaman, kailangan mo pa ring mag-ingat dahil ang labis na pagkonsumo ng green tea ay maaari ring masama, alam mo! Ano ang mga side effect ng patuloy na pag-inom ng green tea? Tingnan ang buong pagsusuri sa ibaba.
Nilalaman at benepisyo ng green tea
Ang green tea ay isang inumin na nagmumula sa mga dahon ng halaman Camellia sinensis.
Isa sa mga pinaka-tinatanggap na uri ng tsaa sa mundo, ito ay madalas na ginagamit bilang tradisyonal na gamot mula noong sinaunang panahon, lalo na sa kapatagan ng Tsina at India.
Hindi kataka-taka, ito ay dahil ang green tea ay naglalaman ng iba't ibang nutrients na kapaki-pakinabang para sa ikabubuti ng katawan.
Ang green tea ay isang uri ng tsaa na hindi dumaan sa mahabang proseso ng pagproseso. Samakatuwid, ang nutritional content dito ay maaaring mapanatili, tulad ng antioxidants at polyphenols.
Ang nilalaman sa tsaang ito ay kilala na lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng katawan, mula sa pagpapanatili ng malusog na puso, utak, hanggang sa pagpapababa ng panganib ng kanser.
Ito ang dahilan kung bakit ang green tea ay isa sa mga paboritong inumin ng maraming tao.
Ano ang mga panganib na epekto ng green tea?
Ipinakita ng iba't ibang mga pag-aaral na ang green tea ay nag-aalok ng maraming benepisyo.
Gayunpaman, karaniwang, ang lahat ay hindi mabuti kapag natupok nang labis. Well, nalalapat din ito sa green tea.
Oo, ang inuming ito, na sa unang sulyap ay naglalaman ng maraming benepisyo, ay nasa panganib din na magdulot ng mga side effect sa katawan kung madalas itong inumin.
Narito ang ilan sa mga panganib ng sobrang pag-inom ng green tea:
1. Pagkagumon sa caffeine
Kung madalas kang umiinom ng green tea, maaaring nasa panganib ka para sa pag-asa sa caffeine bilang isang side effect.
Kaya kapag hindi ka umiinom ng tsaa na naglalaman ng caffeine, makakaranas ka ng withdrawal symptoms.
Ang mga kondisyon ng pag-alis ng caffeine ay karaniwang nailalarawan sa pamamagitan ng pag-aantok, pagkahilo, pananakit ng ulo, at madaling mapukaw ng mga emosyon.
Maaaring lumitaw ang mga sintomas 12-24 na oras pagkatapos mong ihinto ang pag-inom ng caffeine.
2. Nagdudulot ng insomnia
Ang isa pang side effect ng pag-inom ng green tea ay ang hirap sa pagtulog. Gayunpaman, ang kundisyong ito ay nangyayari lamang kung umiinom ka ng berdeng tsaa nang wala pang 2 oras bago ang oras ng pagtulog.
Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nauugnay pa rin sa mataas na nilalaman ng caffeine sa berdeng tsaa. Ang caffeine ay may direktang epekto sa central nervous system sa utak.
Bilang resulta, ang utak ay maaaring pumasok sa alert mode at mabawasan ang pagkapagod.
Dahil dito, nabawasan ang iyong antok. Isipin kung umiinom ka ng berdeng tsaa bago matulog, maaaring maabala ang kalidad ng iyong pagtulog.
3. Pinapabagal ang pagsipsip ng iron sa katawan
Bagaman ang nilalaman ng antioxidant sa green tea ay nagbibigay ng maraming benepisyo, mayroon ding mga side effect kung hindi kinuha sa tamang oras.
Ang mga flavonoid, isa sa mga antioxidant sa green tea, ay maaaring magbigkis sa bakal. Bilang resulta, ang bakal ay hindi masipsip ng katawan.
Ang pag-inom ng berdeng tsaa na may pagkain o pagkatapos ay maaaring mabawasan ang pagsipsip ng bakal ng humigit-kumulang 70 porsyento.
Kaya naman pinapayuhan kang huwag uminom ng green tea na may mga pagkain o ilang oras pagkatapos.
4. Nakakapagpalubha ng mga karamdaman sa pagkabalisa
Ang isa pang panganib na kailangan mong malaman mula sa green tea ay ang pagpapalala ng mga sintomas ng mga sakit sa pagkabalisa.
Ang mga taong may ganitong sikolohikal na kondisyon ay hindi dapat uminom ng labis na berdeng tsaa. Ito ay dahil sa nilalaman ng caffeine dito.
Isang pag-aaral mula sa journal Klinikal na Practice at Epidemiology sa Mental Health bigyang-katwiran ito.
Sa kasamaang palad, walang tiyak na paliwanag kung bakit ang caffeine ay maaaring mag-trigger ng mga sintomas ng pagkabalisa.
5. Panganib ng lumalalang anemia
Kung madalas kang makaranas ng mga sintomas ng anemia, iwasan ang pag-inom ng berdeng tsaa nang madalas.
Ang dahilan ay, ang green tea ay nasa panganib din na maging sanhi ng anemia na lumala.
Ito ay may kaugnayan sa likas na katangian ng green tea na pumipigil sa pagsipsip ng iron ng katawan.
Kung mayroon kang mga kondisyong medikal, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa mga limitasyon sa dami ng pagkonsumo ng green tea na medyo ligtas pa rin para sa iyo.
Tandaan, kahit ang isang malusog na tao ay maaari ring magkaroon ng anemia sa ibang pagkakataon kung sila ay umiinom ng green tea nang madalas.
Iyan ang iba't ibang panganib ng mga side effect mula sa green tea na dapat mong malaman. Sa totoo lang, ayos lang kung gusto mo pa ring uminom ng green tea.
Gayunpaman, huwag gumamit ng berdeng tsaa bilang kapalit ng tubig. Para manatiling ligtas, maaari kang uminom sa tamang oras, halimbawa sa umaga o sa hapon pagkatapos kumain.