Maaaring hindi pamilyar sa iyo ang pangalan ng prutas na zuriat. Naturally, ang prutas na ito ay hindi madaling mahanap sa Indonesia. Ang prutas na Zuriat ay isang prutas na nabubuhay sa Gitnang Silangan, tulad ng Saudi Arabia, Egypt, hanggang Sudan. Gayunpaman, kamakailan lamang, marami ang naghahanap ng prutas na may Latin na pangalan hyphaene thebaica Ito ay dahil sa nutritional content nito. Alamin ang mga benepisyo at nutritional content ng mga sumusunod na prutas ng zuriat, halika na!
Ang nutritional content ng zuriat fruit
Ang prutas na Zuriat o kilala rin bilang doum fruit ay mayaman nga sa masaganang nutritional content. Narito ang mga sustansya na makikita mo sa prutas na ito:
- Protina: 3.9 gramo
- Taba: 6.4 gramo
- Hibla: 41.9 gramo
- Kaltsyum: 144 milligrams (mg)
- Potassium 171.60 mg
- Magnesium: 131.35 mg
- Sosa: 153.92 mg
- Bakal: 168.87 mg
Gayunpaman, hindi lamang iyon, ang prutas ng zuriat ay naglalaman din ng bitamina B complex, bitamina C, at iba't ibang mga aktibong compound na mabuti para sa pangkalahatang kalusugan ng katawan.
Ang mga benepisyo sa kalusugan ng prutas ng zuriat
Mula sa iba't ibang nutritional content na ito maaari kang makakuha ng iba't ibang benepisyo sa kalusugan kung kakain ka ng prutas na zuriat, kabilang ang:
1. Pinapababa ang antas ng kolesterol
Ang prutas ng Zuriat ay may mga katangian sa pagpapababa ng antas ng kolesterol sa dugo. Ang dahilan ay ang nilalaman ng phenol sa katas ng tubig ng zuriat ay maaaring makatulong sa pagtagumpayan ng hyperlipidemia. Noong panahong iyon, bumaba rin ang mataas na kolesterol at mataas na triglyceride.
Higit pa riyan, ang prutas ng zuriat ay nagbibigay din ng mga benepisyo sa pagtulong na mabawasan ang panganib ng pagpapaliit ng mga ugat (atherosclerosis), na may potensyal na magdulot ng sakit sa puso.
2. Panatilihin ang kalusugan ng puso
Ang fiber content sa zuriat fruit ay may mga benepisyo sa pagpapanatili ng kalusugan ng puso, ayon sa pananaliksik na inilathala sa International Food Research Journal noong 2017.
Ang pag-aaral ay nagsasaad na ang fiber ay may potensyal na mabawasan ang panganib ng iba't ibang sakit sa puso, isa na rito ang coronary heart disease. Kaya naman, subukang kumain ng regular na prutas ng zuriat kung nais mong mapanatili ang kalusugan ng iyong puso.
3. Palakasin ang immune system
Ang nilalaman ng bitamina C na nilalaman ng zuriat prutas ay nagbibigay ng mga benepisyo para sa pagpapalakas ng immune system. Dahil ang katawan ay hindi gumagawa ng bitamina C, kailangan mo ng bitamina C mula sa iba't ibang pagkain, kabilang ang isang prutas na ito.
Sa mas mahusay na immune system, mas malakas ang iyong katawan sa paglaban sa iba't ibang sakit, lalo na ang mga nauugnay sa immunity, tulad ng mga impeksyon sa viral at bacterial.
4. Iwasan ang mga komplikasyon sa diabetes
Ang pagkonsumo ng prutas ng zuriat ay maaaring magbigay ng mga benepisyo sa pagpapanatili ng mga antas ng asukal sa dugo sa katawan, kaya makakatulong ito na maiwasan ang diabetes. Gayunpaman, lumalabas, ang mga benepisyo na maaari mong makuha mula sa prutas na ito ay hindi lahat.
Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Folia Morphologica noong 2015, ang zuriat fruit ay may potensyal din na maiwasan ang mga komplikasyon ng diabetes sa mga taong may diabetes, isa na rito ang diabetic nephropathy.
5. Iwasan ang anemia
Ang anemia ay isang sakit na maaaring mangyari kung ang iyong katawan ay kulang sa bitamina, lalo na ang B bitamina at bitamina C. Kaya naman, kailangan mong matugunan ang pangangailangan para sa B bitamina at bitamina C upang maiwasan ang mga sakit na ito.
Hindi nakakagulat kung ang prutas ng zuriat ay may mga benepisyo sa pagpigil sa anemia. Ito ay dahil ang prutas na ito ay mayaman sa bitamina B complex at bitamina C. Maaari mong regular na kainin ang prutas na ito upang maiwasan ang sakit na ito.
6. Pagpapanatiling malusog ang pagbubuntis
Sa Indonesia, kilala ng mga tao ang prutas na zuriat bilang isang prutas na maaaring magpapataas ng fertility. Gayunpaman, walang pananaliksik na maaaring patunayan ang katotohanan.
Gayunpaman, ang prutas ng zuriat ay may mga benepisyo upang matulungan ang mga buntis na mapanatiling malusog ang kanilang mga pagbubuntis. Dahil, ang nilalaman ng bitamina B complex sa prutas ay may mahalagang papel sa paglaki ng sanggol.
Ang prutas ng Zuriat na mayaman sa bitamina B complex ay maaaring maging isang malusog na pagpipilian ng pagkain para sa mga buntis, lalo na sa una at ikatlong trimester upang madagdagan ang enerhiya at mapanatiling malusog ang fetus.