Ang pagpasa ng hangin o pag-utot ay isang bagay na natural. Pero paano kung umutot ka ng sobra? Marahil ito ay tanda ng mga problema sa iyong panunaw. Ang sumusunod ay isang paliwanag sa mga sanhi ng labis na pag-utot at kung kailan dapat bantayan ang mga kundisyong ito.
Ano ang sanhi ng labis na pag-utot?
Ang mga umutot ay nagmumula sa gas na nakolekta sa bituka. Ang gas ay nagmumula sa natitirang pagsipsip ng nasayang na pagkain. Ang pag-utot ay ikinategorya pa rin bilang normal kung ang dalas ay humigit-kumulang 10 beses bawat araw. Kung ang bilang ng mga umutot ay higit sa 10 beses bawat araw, malamang na nakakaranas ka ng labis na pag-utot. Mayroong ilang mga bagay na maaaring maging sanhi ng labis na pag-utot.
1. Paglunok ng hangin
Mahirap na hindi lumulunok ng hangin kapag kumakain at umiinom. Ang paglunok ng ilang hangin ay normal. Gayunpaman, kapag kinain mo ito sa labis na dami, maaari itong maging sanhi ng utot. Tulad ng ipinaliwanag sa itaas, ang utot ay maaaring maging sanhi ng belching. Kailangan mo ring iwasan ang mga bagay tulad ng pagnguya ng gum, paninigarilyo, pagkuha ng panulat, pag-inom ng carbonated na inumin, at pagkain ng masyadong mabilis. Ang lahat ng mga bagay na ito ay maaaring maging sanhi ng labis na gas sa digestive tract.
2. Ilang mga pagkain
Mayroong ilang mga pagkain na maaaring maging sanhi ng patuloy na pag-utot, tulad ng beans, broccoli, repolyo, pasas, prun, at mansanas. Oo, lahat ng mga pagkaing nabanggit ay malusog, ngunit maaari silang lumikha ng labis na gas sa digestive tract. Ang mga gulay at prutas na ito ay tumatagal ng mahabang panahon upang matunaw, kaya maaari silang mag-trigger ng utot na sinamahan ng hindi kasiya-siyang amoy.
Ang ilang mga pagkain ay hindi maa-absorb ng katawan. Ang pagkain ay dinadala sa malaking bituka na hindi natutunaw nang lubusan, kaya ang mga bakterya sa colon ay sinisira ang pagkain. Ang mga bacteria na ito ay naglalabas ng gas. Dapat mo ring iwasan ang mga pagkain na mataas sa fructose o sorbitol, kung mayroon kang mga problema sa pagtunaw. Ang proseso ng pagtunaw ng asukal ay maaari ding maging sanhi ng gas sa digestive tract.
3. Mga kondisyon sa kalusugan
Kung hindi dahil sa dalawang salik na nabanggit sa itaas, ang labis na pag-utot ay maaaring magmumula sa kondisyon ng iyong kalusugan. Ang mga kondisyon na may potensyal na mag-trigger ng labis na pag-utot ay kinabibilangan ng gastroenteritis (isang impeksiyon na dulot ng isang virus na umaatake sa mga bituka o tiyan), paninigas ng dumi, hindi pagpaparaan sa pagkain (tulad ng lactose intolerance). Ang mga sakit tulad ng irritable bowel syndrome at celiac disease ay maaari ding maging sanhi ng labis na pag-utot, bagaman ito ay napakabihirang.
Mayroon bang paggamot para sa labis na pag-utot?
Maaari mong lutasin ang problema ng labis na pag-utot depende sa sanhi ng labis na pag-utot mismo.
Paggamot sa sarili
Una, subukan mong pag-aralan ang iyong menu ng pagkain. Kung ang menu ay binubuo ng mga carbohydrates na mahirap matunaw, pagkatapos ay oras na upang ihalo sa mga pagkaing mas madaling matunaw. Maaari kang pumili ng mga carbohydrates tulad ng patatas, kanin, o saging na mas madaling matunaw. Ang pagkontrol sa iyong diyeta ay maaaring gawing mas madali para sa iyo na mahanap ang sanhi ng labis na pag-utot. Bilang karagdagan, maaari mo ring hatiin ang iyong mga oras ng pagkain sa anim na maliliit na pagkain, kumpara sa tatlong malalaking pagkain.
Nasisiyahan ka ba sa pagnguya ng gum o paninigarilyo? Kailangan mo munang pigilan para mabawasan ang sobrang pag-utot. Kung huminto ka sa paninigarilyo gamit ang isang alternatibo sa chewing gum, nakakahiya kung kailangan mong sumubok ng iba. Pero dahan-dahan lang, huwag kang mawalan ng pag-asa. Ang pag-utot ay natural, ngunit ang labis sa anumang bagay ay hindi mabuti.
Medikal na paggamot
Kailan ako dapat pumunta sa doktor? Dapat kang pumunta sa doktor kapag nakaranas ka ng utot, na sinamahan ng pananakit ng tiyan o pamamaga, at kapag nakakaranas ka ng hindi maipaliwanag na patuloy na pag-utot. Kung ikaw ay umutot nang labis na sinamahan ng mga sumusunod na kondisyon pagkatapos ay dapat kang kumunsulta agad sa isang doktor.
- Pagtatae
- Pagkadumi
- Dumudugo kapag tumatae
- lagnat
- Nasusuka
- Sumuka
Susuriin ng iyong doktor ang iyong problema upang mahanap ang sanhi. Maaaring kailanganin din ang mga pisikal na pagsusuri, tulad ng mga pagsusuri sa dugo. Ito ay inilaan upang ipahiwatig ang isang posibleng impeksyon sa iyong katawan o ibang kondisyong medikal.
Siyempre makakatanggap ka ng partikular na paggamot para sa bawat dahilan. Bilang karagdagan, maaari kang hilingin na baguhin ang iyong mga gawi sa pagkain.