Ang hilik o hilik ay ang maingay na tunog ng paghinga na ibinibigay habang natutulog. Ang kundisyong ito ay sanhi ng pagkipot ng mga daanan ng hangin sa lalamunan o ilong kapag natutulog. Ang hilik ay maaaring maranasan ng sinuman kaya kadalasan ay hindi ito delikado. Gayunpaman, ang mga malubhang karamdaman sa pagtulog tulad ng oobstructive sleep apnea maaari ding maging sanhi ng hilik.
Paano nangyayari ang hilik?
Ang hilik o hilik ay nangyayari kapag hindi ka makahinga nang malaya sa pamamagitan ng iyong ilong. Ito ay dahil sa pagkipot ng mga daanan ng hangin sa paligid ng lalamunan habang natutulog.
Kapag natutulog, ang mga kalamnan sa lalamunan kasama na ang dila ay magrerelax din. Ang dila ay babagsak pabalik at ang mga daanan ng hangin sa lalamunan ay makitid.
Ang makitid na mga daanan ng hangin ay nagiging sanhi ng hangin na maglapat ng higit na presyon upang itulak palabas.
Ang mahusay na presyon ng daloy ng hangin ay nagiging sanhi ng pag-vibrate ng mga daanan ng hangin at gumagawa ng isang malupit, nakakainis na tunog.
Ang mas makitid ang mga daanan ng hangin, mas malaki ang presyon na kinakailangan upang makapagtatag ng sapat na daloy ng hangin. Kung mas malaki ang presyon, mas malakas ang hilik na tunog.
Mga sanhi ng hilik habang natutulog
Bagama't isang natural na proseso ang pagkipot ng mga daanan ng hangin sa lalamunan habang natutulog, hindi lahat ay humihilik habang natutulog.
Ang hilik ay mas karaniwan sa mga taong may edad na 30-60 taon at mas karaniwan sa mga lalaki (44%) kaysa sa mga babae (28%).
Buweno, ang ilang mga kondisyon at problema sa kalusugan ay maaaring mag-trigger ng hilik na ito. Ayon sa Mayo Clinic, ang mga sumusunod ay ang mga sanhi ng hilik habang natutulog:
1. Anatomy ng katawan
Ang dahilan kung bakit mas madaling humilik ang mga lalaki habang natutulog ay dahil mayroon silang mas makitid na daanan ng hangin sa lalamunan.
Ang mga lalaki ay may mas mababang posisyon ng voice box (larynx) kaysa sa mga babae.
Nagdudulot ito ng mas malaking bukas na espasyo sa lalamunan.
Dahil sa mas malaking espasyong ito, mas makitid ang daanan ng hangin sa lalamunan.
Bilang resulta, kapag natutulog ang daanan ng hangin ay nagiging mas makitid, na nagreresulta sa isang hilik na tunog.
Bilang karagdagan, ang hugis ng panga ay maaari ring makaapekto sa paglitaw ng hilik.
Ang hugis ng panga na mas kitang-kita at matibay ay maaaring paliitin ang mga daanan ng hangin habang natutulog.
Ang ilang iba pang mga kondisyon na nakakaapekto sa hugis ng lalamunan at ilong tulad ng cleft palate, pinalaki na adenoids, at genetic disorder ay maaari ding gawing mas madali para sa isang tao na maghilik habang natutulog.
2. Sobra sa timbang
Ang mataba na tissue at nabawasan ang mass ng kalamnan ay maaari ding maging sanhi ng iyong madalas na hilik habang natutulog.
Ang akumulasyon ng taba sa paligid ng leeg ay maaaring i-compress ang mga daanan ng hangin sa lalamunan habang natutulog, na humaharang sa daloy ng hangin.
3. Edad
Habang tumatanda ka, mas malamang na maghilik ka habang natutulog.
Ang dahilan kung bakit mas madaling humilik ang mga matatanda ay dahil sa kondisyon ng mga kalamnan sa respiratory tract na nakakarelaks sa edad.
Ang maluwag na mga kalamnan sa paghinga ay mas madaling mag-vibrate kapag dumadaloy ang hangin sa kanila. Bilang isang resulta, sila ay mas madaling kapitan ng hilik.
4. Mga problema sa paghinga
Ang pagbara ng ilong dahil sa mga sakit tulad ng sipon, allergy, o sinusitis ay maaaring maging mahirap para sa iyo na huminga dahil nagiging sanhi ito ng pamamaga sa lalamunan at ilong.
Maaaring hadlangan ng kundisyong ito ang pagdaloy ng hangin mula sa ilong at maging sanhi ng hilik habang natutulog.
5. Mga side effect ng droga
Ang paggamit ng ilang gamot ay maaari ding maging isa sa mga dahilan kung bakit madalas kang naghihilik habang natutulog.
Ang mga sedative tulad ng lorazepam at diazepam, na gumagana upang makapagpahinga ng mga kalamnan, ay maaaring magpahina sa mga kalamnan sa lalamunan, na nagiging sanhi ng hilik.
6. Pagkonsumo ng sigarilyo at alak
Ang ugali ng pag-inom ng sigarilyo at alak ay maaaring maging dahilan kung bakit ka humihilik habang natutulog.
Ang mga epekto ng pag-inom ng alak ay maaaring makapagpahinga sa mga kalamnan ng respiratory tract.
Ang pagpapahinga ng kalamnan na ito ay ginagawang mas sarado ang mga daanan ng hangin at ang daloy ng hangin ay nagiging mas makitid, na nagreresulta sa tunog ng hilik.
Habang ang paninigarilyo ay maaaring makairita sa mga tisyu sa respiratory tract.
Ang kundisyong ito ay hahantong sa pagtaas ng produksyon ng uhog. Ang pagtaas na ito ay higit pang nagdaragdag sa pagpapaliit at pagbabara ng mga daanan ng hangin.
7. Obstructive sleep apnea (OSA)
Ang obstructive sleep apnea ay isang kondisyon kung saan humihinto ang daloy ng hangin habang natutulog sa loob ng 10 segundo, na nagiging sanhi ng pagbaba ng daloy ng hangin ng hindi bababa sa 30-50% at pagbaba ng mga antas ng oxygen sa dugo.
Sa OSA, ang daanan ng hangin ng isang tao ay maaaring ganap o bahagyang barado at nangyayari nang paulit-ulit habang natutulog.
Bilang resulta, ang daloy ng hangin ay naharang at nagiging sanhi ng hilik habang natutulog.
Ang pagbabara na ito sa daanan ng hangin ay maaaring maging sanhi ng biglaang paggising ng isang tao. Ang karamdaman sa pagtulog na ito ay maaari ding sinamahan ng isang nasasakal na sensasyon sa panahon ng apnea phase (ihinto ang paghinga).
Ang mga kaganapan sa apnea ay nangyayari sa loob ng 10-60 segundo at ang matinding OSA ay maaaring maulit bawat 30 segundo. Gayunpaman, ang sakit na ito ay bihirang makita kahit ng mga doktor.
Samantalang ang OSA ay maaaring magdulot ng iba't ibang mapanganib na komplikasyon kabilang ang cardiovascular disease, metabolic syndrome, nervous disorder, at hormonal balance.
Kailan ka dapat pumunta sa doktor?
Ang hilik ay talagang isang normal na bagay, ngunit kailangan mong mag-ingat kung ito ay lumabas na sanhi ng isang mapanganib na sakit, tulad ng obstructive sleep apnea.
Ang OSA ay hindi nagiging sanhi ng karaniwang hilik na tunog. Ang tunog ng hilik na siyang pangunahing sintomas ng OSA ay napakalakas na maaari pang gisingin ang iba pang mahimbing na natutulog.
Hindi bihira, ang OSA ay maaari ding maging sanhi ng paghilik ng isang tao hanggang sa puntong mabulunan o makahinga na lubhang mapanganib.
Samakatuwid, kailangan mong agad na magpatingin sa doktor kung nakakaranas ka ng madalas na hilik na sinamahan ng mga sumusunod na sintomas:
Bilang karagdagan, ang mga may OSA sa iyo ay maaari ring makaranas ng tuyong bibig, kawalan ng tulog, madalas na paggising sa kalagitnaan ng pagtulog, at paglalaway (drool).
- Parang tuyo ang bibig
- Hindi nakatulog ng maayos dahil madalas kang gumising
- Laway habang natutulog (drool)
- Huminto sa paghinga habang natutulog
- Sobrang antok sa araw kaysa karaniwan
- Sakit ng ulo sa umaga
- Nagising sa umaga pero parang hindi ka pa nakapagpahinga
- Mataas na presyon ng dugo
- Sakit sa dibdib
- madalas nasusuka
- Hirap mag-concentrate sa araw
- Madaling magbago ang mood gaya ng madaling magalit
Paano sinusuri ng mga doktor ang sanhi ng hilik?
Kapag kumunsulta ka sa isang doktor, ang doktor ay magsasagawa ng pisikal na pagsusuri at susuriin ang iyong medikal na kasaysayan.
Gayunpaman, kung ang sanhi ng hilik ay hindi alam mula sa paunang pagsusuri na ito, ang doktor ay maaaring magsagawa ng ilang mga pagsusuri upang makita ang loob ng lalamunan at ilong tulad ng CT Scan, MRI, endoscopy o laryngoscopy.
Kung pinaghihinalaan ng doktor na ang pangunahing sanhi ng hilik na ito ay sleep apnea, magsasagawa ang doktor ng mga pagsusuri:
- In-lab magdamag na pag-aaral sa pagtulog
Hinihiling sa iyo na matulog sa isang laboratoryo at magkaroon ng mga device na nakakabit sa iba't ibang bahagi ng iyong katawan upang makita at masukat ang mga brain wave, tibok ng puso, paghinga, at paggalaw ng katawan.
- Pagsusuri sa sleep apnea sa bahay
Ginagawa ang pagsusuring ito sa bahay habang natutulog ka gamit ang isang aparato na gumagana upang subaybayan ang kondisyon ng katawan habang natutulog.
Paano ihinto ang hilik habang natutulog
Ang paggamot upang ihinto ang hilik sa panahon ng pagtulog ay depende sa sanhi at kung gaano kalubha ang sanhi.
Ang paggamot para sa hilik na ibinibigay ng isang doktor ay karaniwang sa anyo ng mga patak o tablet wisik ilong para alisin ang bara o gamot para sa namamagang lalamunan.
Sa matinding kondisyon, ang pag-install ng mga kasangkapan o makina sa bibig at ilong tulad ng patuloy na positibong presyon ng daanan ng hangin (CPAP) ay maaaring isang solusyon.
Kung ang sanhi ay OSA na nauugnay sa mga kondisyon ng pharynx o uvula, na mga maliliit na tisyu na nakabitin sa bubong ng bibig, maaaring kailanganin ang operasyon.
Gayunpaman, kadalasan ang mga sumusunod na pagbabago sa pamumuhay ay maaaring makatulong na mabawasan o matigil ang ugali ng hilik habang natutulog.
- Kung ikaw ay sobra sa timbang, ang pagbabawas ng timbang ay isang mahusay na paraan upang ihinto ang hilik.
- Iwasan ang pag-inom ng mga inuming may alkohol bago matulog.
- Tumigil sa paninigarilyo.
- Itaas ang iyong ulo gamit ang isang unan habang natutulog upang hindi harangan ng iyong dila ang daanan ng hangin.
- Matulog sa iyong tabi.
Ang hilik o hilik ay talagang normal, ngunit kung binabawasan nito ang kalidad ng pagtulog at sinusundan ng mga sintomas na pumipigil sa paghinga, maaari itong maging nakakagambala at mapanganib.
Gayunpaman, maaari ka pa ring gumawa ng mga pagbabago sa gamot at pamumuhay upang harapin ito.