Ang pakikipag-usap tungkol sa kalusugan ng mga lalaki, siyempre, ay hindi mahihiwalay sa talakayan tungkol sa hormon testosterone. Ang hormon na ito ay gumaganap ng maraming mahalaga at functional na mga tungkulin sa mga lalaki, lalo na tungkol sa sekswal na kalusugan.
Ang mga hormonal imbalances sa katawan, tulad ng labis o kakulangan ng mga antas ng testosterone ay magkakaroon ng negatibong epekto. Kaya, paano mo mapipigilan ang kundisyong ito na mangyari sa iyo?
Ano ang testosterone?
Ang Testosterone ay isang mahalagang reproductive hormone at karaniwang matatagpuan sa mga lalaki. Ang mga kababaihan ay mayroon ding hormon na ito, ngunit hindi kasing dami ng mga lalaki.
Kapag ang mga lalaki ay umabot sa kanilang kabataan o pumasok sa pagdadalaga, sa pangkalahatan ay makakaranas sila ng pagtaas sa produksyon ng hormone na testosterone. Sinipi mula sa Network ng Hormone Health , ang hormone na ito ay nakakaapekto sa ilang pisikal na pagbabago sa mga lalaki, tulad ng:
- Paglago ng ari ng lalaki at testes
- Paglaki ng balbas, bigote, at bulbol o iba pang bahagi ng katawan
- Paghubog ng mga katangian ng tunog
- Bumuo ng lakas ng kalamnan at buto
- Gumawa ng tamud
- Bumubuo ng sex drive (libido)
Ang produksyon ng hormone na ito ay karaniwang tatagal hanggang ang isang lalaki ay nasa paligid ng kanyang 30s, pagkatapos nito ay makakaranas ito ng pagbaba sa produksyon.
Karamihan sa mga lalaki ay maaaring magkaroon ng normal na antas ng testosterone, ngunit may ilang mga kundisyon kapag ang hormone ay ginawang mas kaunti o higit pa kaysa karaniwan.
Ano ang mga function ng hormone testosterone?
Ang hormon na ito ay may ilang mahahalagang tungkulin sa katawan ng lalaki, lalo na tungkol sa pag-unlad ng reproductive system.
Katulad ng hormone na estrogen na may tungkulin sa pagbuo ng mga buto ng babae, ang testosterone o mga male hormone ay mayroon ding tungkulin sa pagbuo ng density ng buto at lakas ng kalamnan.
Bilang karagdagan, ang hormon na ito ay mayroon ding mahalagang papel sa ilang mga gawi na isinasagawa ng mga lalaki. Nasa ibaba ang iba't ibang mahahalagang function ng male hormones.
1. Sa endocrine system
Ang endocrine system ng katawan ay may ilang mga glandula na gumagawa ng mga hormone. Ang proseso ng testosterone ay maaaring magsimula mula sa hypothalamus.
Ang hypothalamus ay nagpapadala ng mga signal sa pituitary gland, ang pituitary gland, tungkol sa kung gaano karaming testosterone ang kailangan ng katawan. Pagkatapos ang signal ay ipinadala sa testes para pagkatapos ay ang testes gumawa ito.
Bilang karagdagan sa mga testes, ang hormone na ito ay maaari ding gawin sa adrenal glands. Ngunit ang hormone na ginawa sa adrenal glands ay isang maliit na bahagi lamang. Kapag ang isang batang lalaki ay tinedyer, ang hormon na ito ay gumagana sa pagbuo ng boses, balbas, at ilang buhok sa katawan.
2. Pag-unlad ng reproductive system
Kapag nangyari ang fertilization, ang hormone testosterone ay tumutulong sa pagbuo ng male genitalia sa fetus. Nangyayari ito mga pitong linggo pagkatapos ng paglilihi.
Habang tumatanda ang mga lalaki, tumataas din ang produksyon ng hormone na ito. Sa yugtong ito na kilala bilang pagdadalaga, nagsisimula ang pagbuo at karagdagang pagbabago sa ari ng lalaki at mga testes. Sa oras na ito, ang mga testes sa mga lalaki ay nagsisimulang gumawa ng tamud.
Kapag mababa ang antas ng testosterone, ang mga lalaki ay mas malamang na makaranas ng erectile dysfunction. Habang ang mataas na antas ng testosterone ay maaari ding gumawa ng mamantika na mga kondisyon ng balat, pagkawala ng buhok, hanggang sa matuyo ang mga testicle.
3. Mga pisikal na pagbabago at sekswal na pagpukaw
Mula sa pagbibinata, ang mga lalaki ay nakaranas ng sekswal na pagnanasa o sekswal na pagnanasa. Ang pagtaas ng produksyon ng hormone na testosterone ay nagdudulot din sa mga lalaki ng mga pisikal na pagbabago sa testes, ari ng lalaki, at pubic hair.
Bilang karagdagan, ang katawan at kalamnan ng lalaki ay nagsisimulang mabuo dahil sa pagtaas ng produksyon ng hormon na ito. Sa edad na ito, ang mga lalaki ay makakakuha ng sekswal na pagpapasigla at kahit na makisali sa sekswal na aktibidad. Ang parehong mga bagay na ito ay maaaring magpapataas ng mga hormone na ginawa.
Bilang karagdagan sa mga pisikal na pagbabago, ang testosterone ay nakakaapekto rin sa paglaki ng mga pinong buhok sa mga bahagi ng katawan ng lalaki. Ang pinong buhok ay magsisimulang tumubo nang makapal sa mga kamay, paa, kilikili, at hindi madalang na tumubo sa dibdib ng mga lalaki.
4. Paglaki ng buto at kalamnan
Ang hormone na ito ay nagagawa rin ang pagbuo ng mga buto at kalamnan. Kung sa mga kababaihan ang kakulangan ng estrogen ay maaaring humantong sa panganib ng osteoporosis, ang kakulangan ng testosterone ay maaaring maging sanhi ng density ng buto na nabuo ay hindi perpekto.
Bilang karagdagan, ang ilang mga lalaki ay maaaring gumawa ng hormone therapy upang madagdagan ang kanilang pisikal na lakas. Ngunit kailangan mong malaman na ang pagdaragdag ng hormon na ito ay maaari ring makaapekto sa pagpapalaki ng balat at dibdib sa mga lalaki. Ang mga epekto sa balat ay maaaring maging pangangati.
Ang Testosterone ay kapaki-pakinabang din para sa pagsunog ng taba sa metabolismo ng katawan. Ang kakulangan sa hormone na ito ay maaaring magpapataas ng taba sa katawan.
5. Pagbuo ng ilang mga gawi
Narinig na ba na ang mga lalaki ay mahilig makipagkumpetensya? Oo, lumalabas na ang ugali ng pakikipagkumpitensya sa mga lalaki ay naiimpluwensyahan ng mga antas ng testosterone mismo.
Ang hormon na ito ay nakakaapekto sa ilang mga gawi, tulad ng mga nauugnay sa pangingibabaw at pagsalakay. Naniniwala ang mga lalaki na ang pagkapanalo sa kumpetisyon ay maaaring maging mas kumpiyansa sa kanila.
Kapag ang isang lalaki ay natalo at hindi gaanong motibasyon, kadalasan ang mga male hormone na ginawa sa oras na iyon ay mababa. Ang mababang hormones ay maaari ding makaapekto sa kakulangan ng enerhiya sa mga lalaki, kaya madalas itong nakakaapekto sa mga karamdaman sa pagtulog.
May male hormones din ba ang mga babae?
Ang katawan ng isang babae ay maaari ding gumawa ng hormone na testosterone. Ngunit siyempre ang mga antas na ginawa ay hindi kasing dami ng karanasan sa katawan ng lalaki.
Ang testosterone sa mga kababaihan ay ginawa ng mga ovary at adrenal glands. Ang hormon na ito ay gagana kasama ng iba pang mga hormone sa katawan ng isang babae, tulad ng estrogen at progesterone upang ayusin ang iba't ibang mga function ng katawan.
Ilan sa mga function na ito, kabilang ang pagpapanatili ng mataas na sex drive (libido), pagpapataas ng brain cognitive function, pag-regulate ng sex drive kalooban o mood, at mapanatili ang kalusugan ng buto. Ang hormone na testosterone sa mga kababaihan ay nakakaapekto rin sa mga obaryo upang gumana nang normal.
Ano ang mangyayari kung mataas ang produksyon ng testosterone?
Ang sobrang produksyon ng testosterone sa katawan ng lalaki ay karaniwang hindi isang seryosong kondisyon. Ang dahilan ay, ang mga antas ng mga hormone na ito ay may posibilidad na mag-iba at pabagu-bago paminsan-minsan.
Ang labis na testosterone na may abnormal na mga kondisyon ay malamang na pagmamay-ari ng mga atleta na gumagamit ng mga anabolic steroid supplement, testosterone injection, o mga nauugnay na hormone upang mapataas ang mass ng kalamnan at performance ng katawan.
Sinipi mula sa Harvard Health Publishing Mayroong ilang mga problema na maaaring mangyari dahil sa labis na hormone, kabilang ang:
- Mababang sperm count, lumiliit na testicle, at erectile dysfunction (impotence)
- Tumaas na panganib ng atake sa puso
- Mataas na presyon ng dugo (hypertension)
- Mga karamdaman sa pamumuo ng dugo
- Disorder ng sakit sa puso
- Mamantika at acne prone na balat
- Lumaki ang prostate at nahihirapang umihi
- Pagtaas ng timbang dahil sa pagtaas ng gana
- Hindi pagkakatulog
- Sakit ng ulo
- Agresibo at hindi pangkaraniwang pag-uugali
- Pagbabago ng mood, pagkamayamutin, kapansanan sa paghuhusga, at maling akala
Samantala, ang labis na antas ng testosterone sa mga kababaihan ay maaaring magpataas ng panganib na magkaroon ng polycystic ovary syndrome (PCOS). Ang kundisyong ito ay nakakaapekto sa 6-10% ng mga babaeng premenopausal.
Ano ang mangyayari kung mababa ang produksyon ng testosterone?
Ang mababang produksyon ng testosterone ay isa sa mga sanhi ng erectile dysfunction. Ang hormon na ito ay gumaganap ng isang napakahalagang papel sa pang-araw-araw na buhay ng mga lalaki, hindi lamang sa reproductive system.
Kapag hindi ginamit para sa sekswal na aktibidad sa mahabang panahon, maaari itong humantong sa pagbaba ng produksyon ng testosterone, na kilala rin bilang hypogonadism.
Ang ilang mga palatandaan na ang iyong katawan ay kulang sa testosterone ay kinabibilangan ng:
- Nalalagas ang buhok hanggang sa pagkakalbo
- Nabawasan ang lakas at mass ng kalamnan
- Mababang libido, erectile dysfunction (impotence), nalalanta na mga testicle, at mga problema sa fertility
- Hot flashes , isang biglaang mainit na sensasyon sa mukha, leeg, at bahagi ng dibdib
- Depression at biglaang pagbabago ng mood
- Pagbabago sa mood, hanggang sa paglitaw ng kalungkutan
- Mga marupok na buto sa panganib ng mga bali
Bagaman ang bilang ay hindi kasing dami ng mga lalaki, ang mga kababaihan ay nasa panganib din na makaranas ng kakulangan ng hormon na ito sa katawan. Kasama sa mga karaniwang sintomas ang mababang libido, pagbaba ng lakas ng buto, kahirapan sa pag-concentrate, at depresyon.
Paano mapataas ang antas ng testosterone?
Sa pangkalahatan, ang problema sa hormonal imbalances sa katawan na inirereklamo ng karamihan sa mga tao ay kapag ang katawan ay kulang sa testosterone. Dapat kang kumunsulta sa iyong doktor upang matukoy ang naaangkop na therapy sa hormone.
Maaari mo ring subukan ang mga natural na paraan upang mapataas ang hormone na ito sa katawan, tulad ng:
- Sapat na tulog. Ayon kay George Yu, MD, lecturer sa George Washington University Medical Center sa Washington D.C., ang kakulangan sa tulog ay maaaring maging sanhi ng pagbaba ng produksyon ng hormone sa mga lalaki na dulot ng paglitaw ng iba pang mga hormone na nakakaapekto sa kanila.
- Magbawas ng timbang. Kung ikaw ay napakataba o sobra sa timbang, ang produksyon ng testosterone ay karaniwang bababa.
- Nag-eehersisyo. Kapag ang katawan ay hindi ginagamit para sa mga aktibidad, ang katawan ay magpapadala ng isang senyas na hindi makagawa ng labis na testosterone. Kapag ikaw ay aktibo at nag-ehersisyo, ang iyong utak ay magpapadala ng mga senyales upang makagawa ng higit pang mga hormone. Kung wala kang oras para sa mabigat na ehersisyo, subukang maglakad nang humigit-kumulang 20 hanggang 30 minuto bawat araw.
- Iwasan ang stress. Ang pamamahala ng stress ay makakatulong sa pagtaas ng produksyon ng hormon na ito. Ang stress ay gumagawa sa katawan ng hormone cortisol na nakakaapekto sa produksyon ng mga male hormones. Iwasan ang stress sa pamamagitan ng madalas na pag-eehersisyo at kalmado ang iyong isip sa pamamagitan ng pagmumuni-muni.
- Suriin ang mga gamot at suplemento na ginagamit. Kung ikaw ay umiinom ng gamot, magandang ideya na bigyang pansin ang mga gamot at supplement na ginagamit. Mayroong ilang mga gamot na maaaring magpababa ng produksyon ng hormone, gaya ng mga opioid na gamot gaya ng fentanyl o MS Contin, at OxyContin gaya ng mga glucocorticoid na gamot at anabolic steroid.
- Kumain ng ilang pagkain. Ang pagkain ng ilang pagkain ay maaari ding magpapataas ng testosterone. Ang mga pagkaing ito ay mga pagkaing mayaman sa bitamina D, tuna, gatas na mababa ang taba, pula ng itlog, talaba, shellfish, karne ng baka, at mani.