Tila halos lahat ay may kanya-kanyang libangan na ginagawa sa kanilang mga bakanteng oras. Ang ilan ay nasisiyahang magbasa ng mga libro, makinig sa musika, at manood ng mga pelikula. Well, alam mo ba na may ilang mga halimbawa ng mga libangan sa anyo ng mga produktibong aktibidad na napatunayang mabisa sa pagpapabuti ng fitness ng katawan at kalusugan ng utak? Kung naghahanap ka ng isa pang aktibidad upang simulan ang pagtigil sa libangan ng iyong ex sa social media sa pag-stalk (oops!), bakit hindi pumili ng isa sa ibaba?
Iba't ibang halimbawa ng mga libangan na makapagpapalusog sa iyong pamumuhay
1. Sayaw
Ang pagsasayaw ay isang mabisa at murang paraan upang mapanatiling maayos ang iyong katawan habang sinasabayan ng kaaya-ayang musika. Maraming uri ng sayaw na maaari mong gawin bilang isang bagong libangan, mula sa tradisyonal na sayaw, ballet, belly dance, aerobics, hip-hop, jazz, pole dance, salsa, tap dance, modernong sayaw, latin dance, zumba, flamenco , at marami pa. marami pa.
Bukod sa pagiging masaya, ang pagsasayaw ay isa ring magandang ehersisyo sa cardio upang mapabuti ang fitness sa puso at baga. Sa pamamagitan ng aktibong paggalaw habang sumasayaw, hindi mo direktang hinihikayat ang iyong katawan na huminga at gumamit ng oxygen nang mas epektibo. Bilang karagdagan, ang pagsasanay sa cardio ay maaari ring mapabuti ang lakas at kalusugan ng kalamnan, pati na rin ang pagtaas ng pangkalahatang pisikal na tibay.
Kung nahihiya ka pa ring magparehistro sa pinakamalapit na dance studio, maglagay lang ng musika sa iyong silid at kusang igalaw ang iyong katawan sa beat ng paborito mong musika. Gaano man ka katanga ang hitsura mo sa salamin, ang pag-prancing at pagkanta ay maaaring maging isang lifesaver para sa iyong masamang mood sa isang mahirap na araw.
2. Potograpiya ng kalikasan
Kung sa lahat ng oras na ito ay mahilig ka lang sa mga selfie o mga larawan ng pagkain, i-on ang iyong camera at kumuha ng mga larawan ng kalikasan sa paligid mo. Ang sining ng nature photography ay isang halimbawa ng isang malusog na libangan dahil karaniwan itong nangangailangan sa iyo na bisitahin ang magagandang lugar na mapupuntahan lamang sa paglalakad o paglalakad. Maaari itong maging isang paraan upang manatiling aktibo habang nasa bakasyon o pagbisita sa isang lugar.
3. Magluto
Maaari mong simulan ang iyong libangan sa pagluluto ngayon upang palitan ang ugali ng pagkain ng fast food at meryenda sa tabing kalsada. Sa pamamagitan ng pagluluto, matutukoy mo ang mga sangkap, kung paano lutuin, at ang bilang ng mga servings ayon sa iyong pagkamalikhain.
Ang pagpoproseso ng iyong sariling mga sangkap ng pagkain ay direktang makikinabang din sa iyong kalusugan at makakatulong sa iyong masanay sa isang mas malusog na diyeta. Bilang karagdagan, ang libangan sa pagluluto ay maaaring mahikayat ang iyong katumpakan kapag namimili ng pagkain tulad ng pagbabasa ng mga label ng nutritional information ng pagkain, pagpili ng sariwa at magandang kalidad na mga sangkap, at pagpili ng mga paraan sa pagproseso ng pagkain na mas ligtas at hindi masyadong nakakabawas sa nutritional content.
4. Paghahalaman
Ang paghahalaman ay tila mainit at marumi, ngunit ang aktibidad ng pag-aalaga sa mga halaman na ito ay may bilang ng mga pambihirang benepisyo para sa kalusugan ng katawan. Ang una ay upang gamutin ang kalusugan ng balat sa pamamagitan ng pagpainit sa araw ng umaga.
Bilang karagdagan, ang mga pisikal na aktibidad na kailangan sa panahon ng paghahardin, tulad ng pagbubunot ng mga damo, pagputol ng damo, pag-aayos ng mga paso ng halaman, pagbubuhat ng mga timbang, at paggamit ng mga tool sa paghahalaman ay maaaring makatulong na mapataas ang lakas ng kalamnan at flexibility ng katawan upang mas madaling kumilos.
5. Pagsulat at pagguhit
Ang pagbuhos ng iyong puso sa pamamagitan ng pagsusulat (maaaring sulat-kamay o pag-type) o sa pamamagitan ng pagguhit at pag-dood ay mga halimbawa ng mga libangan na malusog para sa iyong kalusugang pangkaisipan.
Ang pagsusulat at pagguhit ay pinaniniwalaang mabisang paraan para pakalmahin ang magulong isip sa ilalim ng matinding stress at makabangon mula sa mga negatibong emosyon. Bilang karagdagan, ang mga benepisyo ng pagsulat ay iniulat din upang mapabilis ang proseso ng paggaling ng mga sugat sa operasyon at mapabuti ang kalidad ng buhay at baguhin ang paraan ng pag-iisip ng mga pasyente ng kanser na maging mas matiyaga sa paggagamot.
6. Palakasan
Ang sport ay isang halimbawa ng isang libangan na ang mga benepisyo sa kalusugan ay hindi mapag-aalinlanganan. Maglakad man lang, cycling, swimming, mountain climbing, hanggang diving, lahat ay may kanya-kanyang benepisyo sa kalusugan para sa katawan at isipan.
Kaya, alin ang gusto mong subukang magtrabaho simula ngayon?