Ang mga dibdib ay maaaring ituring na isa sa mga pag-aari ng pagmamalaki ng mga kababaihan. Hindi man ito laging halata, ngunit mahalagang pangalagaan palagi ang kalusugan nitong isang organ ng katawan. Isang paraan na maaaring gawin ay ang regular na pagmamasahe sa dibdib. Sa totoo lang, ano ang mga benepisyo ng breast massage para sa kalusugan ng katawan?
Ano ang mga benepisyo ng breast massage?
Hindi lang ordinaryong masahe, alam mo na! Maraming benepisyo ang makukuha mo kung palagi kang gumagawa ng breast massage, kabilang ang:
1. Tuklasin ang kanser sa suso
Bago pumasok sa yugto ng pagsusuri ng doktor, ang pinakamaagang paraan upang suriin ang pagkakaroon ng "seeds" ng kanser sa suso ay ang paggawa ng breast massage. Ang isang 2011 na pag-aaral na inilathala sa Journal of Women's Health ay nag-ulat na ang tungkol sa 25 porsiyento ng mga kababaihan ay maaaring makakita ng kanser sa suso nang maaga.
Dito pumapasok ang benepisyo ng breast massage bilang paunang pagsusuri, na tutulong sa iyong malaman kung may mali sa isang pares ng suso. Mula sa pag-aaral, humigit-kumulang 18 porsiyento ng iba pang mga kalahok ang natagpuan ang posibilidad ng kanser sa suso nang hindi sinasadya.
Kung kapag minamasahe ang iyong mga suso ay hindi mo sinasadyang makaramdam ng isang maliit o malaking bukol na lumitaw, huwag itong balewalain. Ang kanser sa suso ay hindi isang magaan na sakit na maaaring maliitin.
Kaya naman, ang pagtuklas ng sakit na ito sa lalong madaling panahon sa pamamagitan ng breast massage, ay maaaring mapabilis ang proseso ng paggamot bago ito maging huli.
2. Pakinisin ang gawain ng lymphatic system
Ang tissue ng dibdib ay hindi lamang sa paligid ng dalawang suso, ngunit maaaring umabot sa lugar sa ilalim ng kilikili. Sa kahabaan ng dibdib hanggang sa ilalim ng kilikili ay isang lugar ng pagtitipon para sa mga lymph node o pali ng katawan.
Sa hindi direktang paraan, bilang karagdagan sa pagpapalusog ng mga suso, ang mga benepisyo ng regular na pagmamasahe sa bahaging ito ng katawan ay makakatulong din sa paglulunsad ng gawain ng lymphatic system sa mga lymph gland. Ang dahilan ay, ang lymphatic system ay may papel na tumulong sa pag-alis ng mga lason sa katawan.
Sa kasamaang palad, kung minsan ang lymphatic system sa mga lymph node na ito ay hindi maaaring gumana nang mahusay upang alisin ang mga labi ng mga lason sa katawan. Either dahil nahahadlangan ang trabaho, o talagang may kaguluhan sa glandula.
Halimbawa, pagkatapos sumailalim sa operasyon sa mga lymph node, kadalasan ay mayroong naipon na likido na tinatawag na lymphedema. Posible, ang akumulasyon ng mga lason na ito ay maaaring mag-trigger ng paglitaw ng kanser sa suso.
Sa ganitong kondisyon, ang breast massage ay lumalabas na may mga benepisyo upang makatulong na mapabilis ang proseso ng pag-alis ng mga lason sa katawan na nakulong sa lymphatic system. Sa katunayan, maaari itong mapabuti ang sirkulasyon ng dugo upang magdala ng sapat na nutrients sa tissue ng dibdib.
3. Paglulunsad ng gatas ng ina para sa mga nanay na nagpapasuso
Kapansin-pansin, ang mga benepisyo ng breast massage ay maaari ding maramdaman ng mga nagpapasusong ina na kadalasang nagrereklamo ng pananakit sa isa o parehong suso. Napatunayan ito ng isang pag-aaral mula sa Journal of the Korean Academy of Nursing.
Natuklasan ng pag-aaral na ang mga nagpapasusong ina na binigyan ng 30 minutong breast massage sa loob ng 10 araw pagkatapos ng panganganak ay nakaranas ng mas kaunting sakit. Ito ay inversely proportional sa ibang mga nagpapasuso na ina na hindi nabigyan ng breast massage, ay may posibilidad na makadama ng mas matinding sakit.
Bilang karagdagan, ang breast massage para sa mga nagpapasusong ina ay kilala rin na kapaki-pakinabang para sa pagtaas ng supply at kalidad ng gatas ng ina para sa mga sanggol. Ang panganib ng pamamaga, pagbabara ng mga duct ng gatas, at mga impeksyon sa tissue ng suso ay maaari ding mabawasan kung regular kang magsasagawa ng breast massage.
Hindi lang mga nanay na kalmado ang pakiramdam, nagiging mas komportable ang maliit habang nagpapasuso.
4. Pagbutihin ang hitsura ng dibdib
Bukod sa pagiging suporta sa kalusugan, ang mga benepisyo ng breast massage ay maaari ding makatulong na mapabuti ang pangkalahatang hitsura ng mga suso. Ang bawat babae ay may iba't ibang katangian ng dibdib. Para sa iyo na may lumalaylay na mga suso, ang regular na pagmamasahe sa suso ay pinaniniwalaan na nagpapataas ng daloy ng dugo sa tissue ng suso.
Bilang resulta, ang pamamaraang ito ay maaaring maging isang pagsisikap upang makatulong na higpitan at palakasin ang pagkalastiko ng balat sa dalawang suso na ito. Para mas mapadali, maaari mong subukang gawin itong breast massage sa tulong ng mga langis tulad ng olive oil.
Paano gawin ang tamang breast massage?
Hindi magtatagal para makuha ang mga benepisyo ng breast massage na ito. Kailangan mo lamang gumugol ng humigit-kumulang 10-15 minuto araw-araw para magpamasahe sa suso, sa sumusunod na paraan:
- Tumutok muna sa masahe sa isang suso. Ilagay ang isang kamay sa tuktok ng dibdib, at ang isa sa ibaba.
- Masahe ang mga suso sa pabilog na galaw, habang naglalagay ng kaunting presyon. Gawin ang parehong sa kabilang suso.
- Kung gusto mong suriin kung may mga bukol na nasa panganib ng cancer, maaari kang magpamasahe sa harap ng salamin o habang nakahiga.
- Itaas ang isang kamay, at gamitin ang kabilang kamay para imasahe at suriin ang isang suso.
- Maglagay ng magaan, katamtaman, hanggang sa katamtamang presyon habang minamasahe ang lahat ng bahagi ng dibdib.
- Siguraduhing mag-massage ka rin sa kilikili na direktang nakakadikit sa mga suso.
- Ulitin ito sa kabilang suso.
- Tapusin ang masahe sa pamamagitan ng bahagyang pagpisil sa utong. Kung nakakaramdam ka ng abnormal na pananakit, dapat kang kumunsulta agad sa doktor.
Upang matiyak ang aktwal na kondisyon ng iyong mga suso, maaari kang tumayo sa harap ng salamin upang magsagawa ng visual na pagsusuri sa pamamagitan ng iyong mga mata. Maghanap ng mga pagkakaiba sa laki, hugis, at pagkawalan ng kulay na maaaring magpahiwatig ng isang bagay na mali sa iyong mga suso.