Maraming paraan ang ginagawa ng isang tao para pumayat at isa na rito ang paggamit ng lemon. Ang iba't ibang pinaghalong lemon ay nauunawaan na ngayon ng maraming tao bilang isang magandang halamang gamot para sa isang malusog na diyeta. tama ba yan
Mga benepisyo ng lemon water para sa diyeta
Sino ba naman ang hindi makakatiis sa freshness na inaalok ng lemon water? Ang lemon o lime juice na ito ay madalas na sinasabing may iba't ibang benepisyo sa kalusugan.
Sa katunayan, maraming mga tao ang nag-iisip na ang pag-inom ng lemon water ay maaaring maging isang paraan upang mawalan ng timbang. Nasa ibaba ang mga katotohanan tungkol sa mga benepisyo ng lemon para sa mga taong nagdidiyeta.
1. Mababang calories
Isa sa mga dahilan kung bakit maraming tao ang gumagamit ng lemon bilang isang paraan upang pumayat ay dahil sa mababang calorie na nilalaman nito. Halimbawa, ang pagpiga ng kalahating lemon sa tubig ay karaniwang naglalaman ng 6 na calories.
Samakatuwid, ang pagpapalit ng mga high-calorie na inumin tulad ng mga soft drink na may lemon water ay maaaring maging mabuti sa pagbawas ng calorie intake.
Gayunpaman, kailangan pa rin ng mga eksperto ng karagdagang pananaliksik upang patunayan ang mga benepisyo ng isang ito. Higit pa rito, ang lemon water ay hindi isang calorie-free na inumin, ngunit hindi bababa sa maaari itong makagawa ng hindi gaanong kakaibang epekto.
2. Panatilihing hydrated ang katawan
Bukod sa mababang calorie, ang lemon water ay itinuturing na kapaki-pakinabang para sa pagdidiyeta dahil pinapanatili nitong hydrated ang katawan. Ang pagtugon sa mga pangangailangan ng likido ay isa sa mga mahahalagang bagay, lalo na kapag ikaw ay nasa isang diyeta.
Ito ay dahil ang pananatiling hydrated ay nakakatulong na pamahalaan ang mga function ng katawan. Sa katunayan, pananaliksik mula sa Mga Hangganan sa Nutrisyon ay nagpapakita na ang pagtaas ng mga kinakailangan sa likido ay maaaring makatulong sa pagsunog ng taba.
Hindi lamang iyon, ang pananatiling hydrated ay nakakatulong na mabawasan ang pagpapanatili ng tubig na maaaring humantong sa utot at pagtaas ng timbang.
3. Tumulong sa pagtaas ng metabolismo
Ang ilang mga eksperto ay nangangatuwiran na ang pagtaas ng metabolismo ng katawan ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang. Ito ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pagpapanatili ng likidong pangangailangan ng katawan, tulad ng pag-inom ng lemon water.
Inihayag nila na ang isang hydrated na katawan ay maaaring mapabuti ang paggana ng mitochondria, aka ang uri ng organelle (bahagi ng cell) na tumutulong sa paggawa ng enerhiya. Ito ay napatunayan sa pamamagitan ng pananaliksik na inilathala sa Internasyonal na journal ng labis na katabaan .
Iniulat ng pag-aaral ang mga epekto ng pag-inom ng tubig sa 21 sobra sa timbang na mga bata. Ang pag-inom ng 0.3 ounces ng tubig kada 2.2 pounds ng body weight (10 ml/kg) ay nagpapataas ng metabolismo ng 25% sa loob ng 40 minuto.
4. Makinis na panunaw
Maraming mga tao ang gumagamit ng lemon water bilang isang paraan upang mawalan ng timbang dahil maaari itong mapabuti ang panunaw. Ang acid ay tumutulong sa pagsira ng pagkain, kaya ang tiyan ay naglalaman ng acid upang makatulong sa panunaw.
Samantala, ang acid sa mga lemon ay maaaring makatulong sa pagtaas ng mga antas ng acid sa tiyan na may posibilidad na bumaba sa pagtanda.
Iyon ang dahilan kung bakit, ang lemon na tubig ay madalas na kasama bilang isang distraction sa isang malusog na diyeta.
5. Tumulong sa pagbaba ng timbang
Ang lemon ay isang prutas na naglalaman ng polyphenol compounds. Ang mga antioxidant na ito ay maaaring mabawasan ang pagtaas ng timbang. Isang pag-aaral ng Journal ng klinikal na biochemistry at nutrisyon iniulat na ang polyphenols ay maaaring mabawasan ang panganib ng labis na katabaan.
Kahit na ang pag-aaral na ito ay na-pilot lamang sa mga daga, posible na ang tubig ng lemon ay sumusuporta sa pagbaba ng timbang.
Gayunpaman, kung paano gumagana ang tubig ng lemon sa timbang ay hindi alam nang may katiyakan, alinman dahil sa pakiramdam nito ay puno o ang nilalaman nito.
Paano gamitin ang lemon para sa diyeta
Ang tubig ng lemon ay talagang isang inumin na napakadaling gawin o idagdag sa iba pang prutas o halamang gamot.
Maaaring makita ng ilang tao na sapat na ang paghaluin ang lemon juice sa isang basong tubig. Samantala, hindi kakaunti ang nagdaragdag ng iba pang mga sangkap, tulad ng:
- dahon ng mint,
- turmerik, dan
- naproseso sa tsaa.
Ang magandang balita, ang lemon water ay maaaring inumin ng maligamgam na tubig o ilang ice cubes para sa isang nakakapreskong malamig na inumin, tulad ng infusion na tubig.
Paano magdiyeta na may lemon ay hindi napatunayan sa siyensiya. Gayunpaman, maraming mga benepisyo sa kalusugan na inaalok ng lemon water. Kumunsulta sa isang dietitian (dietisien) upang maunawaan kung aling solusyon sa diyeta ang tama para sa iyo.