Ang ilan sa inyo ay maaaring makaranas ng hindi regular na cycle ng regla. Minsan masyadong mabilis, maaring masyadong mahaba. Ngayon, kapag naantala ang iyong regla at gusto mong pabilisin ito upang ito ay dumating kaagad, subukang kumain ng ilang mga pagkain na makakatulong upang mabilis na lumabas ang iyong regla. Basahin ang buong paliwanag.
Anong mga uri ng pagkain upang mapabilis ang regla?
Ang hindi regular o mabagal na mga siklo ng regla ay kadalasang maaaring mag-alala sa iyo. Sa katunayan, ang late menstruation ay hindi nangangahulugan na dapat mong maranasan ang isa sa mga problema sa kalusugan ng kababaihan.
Sa pagsipi mula sa Penn Medicine, may iba't ibang dahilan at dahilan kung bakit ka nahuhuli sa iyong regla. Simula sa lifestyle factors, stress, hanggang sa iba pang kondisyong medikal.
Sa katunayan, walang garantiya na makukuha mo kaagad ang iyong regla sa loob ng isa hanggang dalawang araw.
Bilang karagdagan sa pagpapatingin sa doktor, maaari mo ring subukan ang iba't ibang paraan upang matulungan ang iyong regla na lumabas muli nang mabilis at maayos.
Halimbawa sa pamamagitan ng paggawa ng sports, pagpapabuti ng diyeta, paggawa ng relaxation, sa pagkain ng ilang mga pagkain.
Narito ang ilang pagkain na inaakalang nagpapabilis o nagpapakinis ng regla.
1. Turmerik
Ang isa sa mga pampalasa sa kusina ay hindi lamang kapaki-pakinabang para sa pagdaragdag sa lasa ng pagkain. Gayunpaman, isa rin ito sa mga pagkain na makakatulong sa iyong mabilis na regla.
Ito ay dahil sa turmeric ay may nilalaman upang pasiglahin ang daloy ng dugo sa pelvic area at matris.
Samakatuwid, pinaniniwalaan na ang turmerik ay nakakaapekto sa mga antas ng estrogen at progesterone upang mapasigla nito ang regla.
Gayunpaman, kailangan ng karagdagang pananaliksik upang makita ang pagiging epektibo nito.
2. Luya
Maaari mo ring gamitin ang luya bilang pagkain na nakakatulong na maging mabilis at makinis ang iyong regla.
Sa isang pag-aaral na inilathala sa BMC Complementary at Alternatibong Medisina ipinaliwanag na may mga compound sa luya na maaaring maprotektahan ang katawan mula sa pamamaga.
Bilang karagdagan, ang nilalaman ay kapaki-pakinabang din para sa pag-trigger ng mga contraction ng kalamnan upang makatulong na mapabilis ang matris upang palabasin ang lining nito.
Hindi lang iyon, nakakatulong din ang luya na mabawasan ang pananakit ng regla dahil sa mainit nitong epekto.
3. Pinya
Ang pinya ay naglalaman ng bromelain, isang enzyme compound na pinaniniwalaang nakakaapekto sa mga hormone sa katawan, kabilang ang estrogen.
Kaya naman, hindi masakit na kumain ng pinya dahil ang pagkaing ito ay makakatulong sa iyo na mabilis ang iyong regla.
Pananaliksik na inilathala sa Journal ng The Pakistan Medical Association ay nagpapakita na ang nilalaman ng bromelain sa pinya ay makakatulong sa pakinisin ang mga iregularidad ng regla dahil sa pamamaga.
4. Soybeans
Isa sa mga sanhi ng hindi regular na regla ay ang mga pagbabago at hormonal imbalances sa katawan.
Mula sa ilang pagkain, maaari ka ring kumonsumo ng soybeans upang makatulong na lumabas ang iyong regla nang mabilis at maayos.
Ang soybeans ay mayaman sa protina, bitamina, mineral, at phytoestrogens sa anyo ng isoflavones. Ang nilalaman ng isoflavones ay kung ano ang maaaring makaapekto sa antas ng estrogen.
5. Bitamina C
Ang bitamina C ay isang uri ng bitamina na maraming benepisyo para sa katawan. Tandaan na ang katawan ay hindi makagawa ng bitamina C nang mag-isa.
Sa pagsipi mula sa Mayo Clinic, ang bitamina C ay isang pinagmumulan ng mga antioxidant na makakatulong na protektahan ang katawan mula sa pagkasira ng cell.
Ang bitamina C ay naglalaman ng ascorbic acid na pinaniniwalaang nagpapataas ng antas ng estrogen at mga contraction ng matris.
Ito ang dahilan kung bakit makakatulong ang mga pagkaing naglalaman ng bitamina C para mapabilis ang regla.
Ang ilang mga pagkain na mayaman sa bitamina C ay mga citrus fruit, berries, broccoli, kamatis, paminta, kiwi fruit, spinach, at iba pa.
Gayunpaman, kailangan pa rin ng karagdagang pananaliksik upang patunayan ito.
Palaging kumunsulta sa doktor
Upang magkaroon ng mabilis na regla at maayos na sirkulasyon, pinapayuhan kang hindi lamang kumain ng mga pagkaing ito.
Mas mabuting kumunsulta muna sa iyong doktor para malaman ang kalagayan ng iyong katawan.
Bukod dito, ang ilan sa mga pagkain na sinasabing nagpapabilis ng regla ay hindi rin naman mabisa para sa lahat dahil sa iba't ibang kondisyon ng katawan.
Samakatuwid, ang pinakamahalagang bagay na dapat gawin ay ang pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay upang makatulong na mabawasan ang panganib ng regla o hindi regular na regla.
Halimbawa, ang regular na pag-eehersisyo, pagkakaroon ng sapat na pahinga, pagkain ng mga masusustansyang pagkain, at pagpapatingin sa doktor para sa regular na pagsusuri.