Nahihirapan bang kumain ang iyong maliit? Ang kundisyong ito ay madalas na nalilito sa mga magulang. Mahirap hulaan ang gana sa pagkain ng bata dahil may mga pagkakataong gutom na gutom siya, ngunit may yugto rin na tinatanggihan ng bata ang lahat ng uri ng pagkain. Kung magtatagal ito, maaari itong makagambala sa paglaki at pag-unlad ng iyong anak dahil kapag nagkalkula ng timbang gamit ang isang BMI calculator, ang timbang ay hindi tumataas. Mayroong ilang mga pagkain na nagsisilbing pagtaas ng timbang ng isang paslit. Narito ang buong paliwanag.
Mga uri ng masustansyang pagkain bilang pagtaas ng timbang ng isang paslit
Kapag ang mga paslit ay nahihirapang kumain at gustong magbigay ng pampataba ng pagkain, ang uri ay dapat na naaayon pa rin sa nutritional at nutritional na pangangailangan ng bata.
Hindi rin makatwiran ang pinagmulan ng pagtaas ng timbang sa mga hindi malusog na pagkain tulad ng fast food dahil maaari itong magdagdag ng mga bagong problema.
Ang mga bata na nangangailangan ng tulong ng doktor upang tumaba ay karaniwang nangangailangan ng isang espesyal na malusog na diyeta na nakaayos sa paraang.
Kadalasan, ang bata ay bibigyan ng mga bitamina at mga gamot na nakakasagabal sa gana ng maliit na bata.
Ngunit sa pangkalahatan, mayroong ilang mga pagkain na maaaring kumilos bilang isang pagtaas ng timbang ng isang sanggol, katulad:
- Buong gatas o formula milk
- Keso o yogurt na gawa sa gatas
- Pritong itlog
- Peanut butter
- Cereal at gatas
- Cream ng niyog
Ang mga uri ng pagkain sa itaas ay maaaring gawin bilang isang listahan ng menu na iniayon sa mga kagustuhan ng iyong anak. Siyempre, paramihin ang mga pagkaing siksik sa sustansya at enerhiya.
Kabilang dito ang mga prutas, gulay, protina, taba, at iba pang pangkat ng pagkain. Ang mga sumusunod na grupo ng pagkain ay mahalaga at maaaring gumanap ng isang papel bilang isang pagtaas ng timbang ng isang sanggol:
Prutas at gulay
Ang parehong uri ng pagkain ay napakahalaga upang magbigay ng enerhiya sa mga paslit at ang ilan sa mga ito, ay kabilang sa grupo ng mga tumataba. Ang mga sumusunod na prutas ay inirerekomenda ng Ministry of Health ng Indonesia:
- Abukado
- saging
- Melon
- Pawpaw
- Pakwan
- Apple
- Kahel
Kailangan ba ng bata ng karagdagang mga suplementong bitamina? Maaari mong idagdag ang pangkat ng mga prutas sa itaas dahil gumaganap sila bilang mga bitamina na maaaring magpapataas ng timbang ng mga paslit.
Maaari mo itong ibigay bilang meryenda o side dish mula sa pangunahing pagkain. Inirerekomenda din ng Ministry of Health ang mga makukulay na gulay bilang pinagmumulan ng mga mineral at bitamina, katulad ng:
- kangkong
- Kale
- karot
- Kuliplor
- Mustasa
- litsugas
Iwasang magbigay ng mga inuming naglalaman ng soda at mga pagkaing hindi malinis. Ang dahilan nito ay maaaring maging sanhi ng pagtatae ng mga bata kaya kailangan nila ng paunang lunas para sa mga bata kapag sila ay nagtatae.
Bago ihain, hugasan muna ang mga ito upang linisin ang mga gulay at prutas mula sa mga kemikal na nakakasama sa kalusugan.
Carbohydrate
Ang mga uri ng mga pagkaing nakakadagdag sa timbang ng sanggol na maaari mong isama sa menu ay carbohydrates.
Kapag ang maliit ay strike kumain ng kanin, maaari kang pumili ng iba pang mapagkukunan ng carbohydrate upang ang nutrisyon at nutrisyon ng bata ay mapanatili ng maayos. Ang ilang iba pang mga pagpipilian sa karbohidrat ay kinabibilangan ng:
- patatas
- mais
- Pasta
- Tinapay
- Mga cereal
- Mi
Ang mga carbohydrate ay may tungkulin na magbigay ng enerhiya at gawing mas mabusog ang mga bata.
Kung nais mong bawasan ang paggamit ng asukal ng iyong anak sa bigas, maaari kang pumili ng brown rice sa halip na puting bigas.
Gatas at mga naprosesong produkto nito
Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay kasama sa mga pagkaing nakakadagdag ng timbang para sa mga bata. Ang gatas at ang mga naprosesong produkto nito ay kapaki-pakinabang para sa pagtaas ng protina at paggamit ng calcium ng mga bata.
Ang ilang mga uri ng pagkain na naglalaman ng gatas na maaaring kainin bilang pagtaas ng timbang ng isang paslit ay:
- sariwang gatas (buong gatas)
- Gatas full cream
- Yogurt
- Gatas ng toyo
- Keso
- Mayonnaise
- Sorbetes
Maaari ka ring gumawa ng pagkain mula sa mga sangkap na ito upang tumaas ang timbang ng iyong anak. Ang menu ay tulad ng mac at keso , spaghetti carbonara, mga pancake gatas at ice cream, at skutel macaroni.
protina
Ang nutrient na ito ay lubos na nakakaimpluwensya sa proseso ng pagtaas ng timbang ng sanggol. Maaaring makuha ang protina mula sa ilang uri ng pagkain, tulad ng:
- pulang karne
- Isda
- Mga hita ng manok
- Itlog
- Mga mani
- Alam
- Tempe
Hindi lamang naglalaman ng protina, ang pagkain sa itaas ay naglalaman din ng mga bitamina at mineral na napakahalaga para sa paglaki at pag-unlad ng mga bata.
Ang ilan sa mga nutrients na ito ay kinabibilangan ng iron, zinc, bitamina B12, at omega 3.
Ang iron at omega 3 na maaaring makuha mula sa red meat at fish oil ay napakahalaga para sa mga pangangailangan ng pag-unlad ng utak at kakayahan ng mga bata sa pag-aaral.
Sa isang journal na inilathala sa Pediatrics Child Health, ang iron ay isang napakahalagang nutrient at may epekto sa paglaki at pag-unlad ng mga bata.
Pang-araw-araw na pagkonsumo ng bakal para sa mga batang wala pang limang taong gulang, lalo na:
- Mga batang 1-3 taon: 7 milligrams bawat araw
- Edad 4-8 taon: 10 milligrams bawat araw
Ang mga antas ng bakal sa itaas ay iba para sa mga batang wala pang limang taong gulang sa mga espesyal na kondisyon. Ang mga sanggol na ipinanganak na may mababang timbang ng kapanganakan (LBW) at mga sanggol na wala sa panahon, ay karaniwang nangangailangan ng mas maraming bakal kaysa sa mga sanggol na may normal na timbang.
mataba
Ang isang sustansya na ito ay napakahalaga bilang pampabigat ng isang paslit na dapat palaging naroroon sa bawat pagkain.
Pero ang problema, ang taba na nakapaloob sa mga pagkaing ito ay kasama sa malusog na taba o hindi?
Binanggit ng Help Guide na napakahalagang iwasan ang mga trans fats na nakakapinsala sa kalusugan ng mga bata.
Maaari mong simulan ang pagbawas sa mga inihurnong pagkain at mamantika na pagkain. Ang ilan sa mga malusog na taba na kumikilos bilang mga pagkain sa pagtaas ng timbang ng sanggol ay:
- Abukado
- Langis ng oliba
- Alam
- Soya bean
- Isda
- Buong gatas
- Keso
- Cream ng niyog
- Margarin
Mahalaga para sa mga magulang na pumili ng malusog na taba para sa kanilang mga anak upang hindi nila maiwasan ang panganib ng labis na katabaan.
Inirerekomenda ng USDA o Departamento ng Agrikultura ng Estados Unidos na limitahan ang taba ng saturated sa 10 porsiyento ng pang-araw-araw na calorie ng isang bata.
Mga halimbawa ng mga bahagi at menu ng pagkain para sa pagtaas ng timbang ng mga bata
Ang Ministri ng Kalusugan ay may mga alituntunin tungkol sa mga bahagi at menu ng mga pagkain upang madagdagan ang timbang para sa mga paslit, ang mga paglalarawan ay ang mga sumusunod:
Menu ng almusal 06.00 - 08.00
- Carbohydrates: puti o kayumangging bigas
- Hayop o gulay: omelette
- Mga gulay: piniritong chickpeas o long beans
- Langis: langis ng niyog
- Meryenda sa 10am: Cheese Toast
Menu ng tanghalian 12.00 - 13.00
- Carbohydrates: puti o kayumangging bigas
- Protina ng hayop o gulay: pritong manok at tempe
- Mga gulay: sopas ng gulay
- Kahel na prutas
- Meryenda sa 4pm: chocolate pudding
Menu ng hapunan sa 18.00-19.00
Mac at keso
- Bigas o carb substitute: macaroni
- Protina ng hayop: tinadtad na karne
- Mga taba: gatas at keso
- Kahel na prutas
- Meryenda sa 9pm: gatas ng UHT
Bilang karagdagan sa menu sa itaas, maaari ka ring maging malikhain sa menu ng pagkain na gusto ng iyong anak. Kapag gumagawa mga pancake Halimbawa, Paghaluin ang isa o dalawang kutsara ng powdered milk.
Ang powdered milk ay nagdaragdag ng humigit-kumulang 150 calories at maaaring idagdag muli sa pamamagitan ng pagbibigay ng isang baso ng gatas, na 30-60 calories.
Maaari ka ring gumawa ng milk pudding o oatmeal sa pamamagitan ng pagdaragdag ng dagdag na gatas, flan, o whip cream.
Kung ang iyong anak ay mahilig sa pansit, maaari kang gumawa ng spaghetti sa pamamagitan ng pagdaragdag ng dagdag na keso na maaaring magdagdag ng hanggang 60 kilo ng calories.
Bilang meryenda, maaari mong isama ang mga saging bilang isang menu. Maaari mong iproseso ang mga saging smoothies sa pamamagitan ng pagdaragdag ng yogurt at gatas.
Kung ang iyong maliit na bata ay mahilig sa ice cream, maaari kang gumawa banana Split sa pamamagitan ng pagdaragdag ng ice cream, dinidilig na mani, at sariwang prutas.
Ang pagkakaroon ng timbang ay hindi makikita nang mabilis, ang lahat ay nangangailangan ng oras. Iwasang pilitin ang bata na kumain para maiwasan niya ang trauma.
Nahihilo pagkatapos maging magulang?
Halina't sumali sa komunidad ng pagiging magulang at maghanap ng mga kuwento mula sa ibang mga magulang. Hindi ka nag-iisa!