Ang pakikipagpayapaan sa iyong sarili ay hindi kasingdali ng sinasabi nito. Kadalasan mayroon kang mataas na pag-asa o inaasahan, kahit na sa iyong sarili. Ang pagbibigay ng mga inaasahan at mga target na masyadong mabigat para sa iyong sarili ay makakadagdag lamang sa pasanin, lalo na kung ang mga inaasahan at mga target na ginawa ay hindi naaayon sa iyong kapasidad at kakayahan upang makamit ang mga ito.
Ang paghahambing ng iyong sarili sa iba ay maaari ding maging sanhi ng kahirapan sa pakikipagpayapaan sa iyong sarili. 'Ang damo ay mas luntian sa kabilang panig' ay totoo. Ang madaling pag-access na mayroon ka upang makita ang buhay ng ibang tao kung minsan ay maaaring magparamdam sa iyo na 'maliit' at hindi nagpapasalamat sa kung ano ang mayroon ka na.
Kung hindi mapipigilan, maaari itong makaapekto sa iyong pagtanggap sa iyong sarili at pigilan ka sa paghahanap ng tunay na kaligayahan.
7 paraan upang makipagpayapaan sa iyong sarili
Ang pakikipagpayapaan sa iyong sarili ay tulad ng pagmamahal sa iyong sarili nang lubusan. Ayon sa Psychology Today, ang pagmamahal sa iyong sarili ay isang mahalagang bahagi ng iyong kalusugang pangkaisipan pati na rin ang iyong mga relasyon sa iba. Mula ngayon, makipagpayapaan tayo at mahalin ang ating sarili.
1. Maniwala ka sa iyong sarili
Bawasan ang pagdududa sa sarili. Maniwala ka sa lahat ng nagmumula sa loob mo. Anuman ang mangyari, lalago ka sa pamamagitan ng iyong mga personal na karanasan, kaya manalig sa iyong sarili.
Maaaring matalino ka upang maunawaan kung anong mga hakbang ang gagawin sa bawat sitwasyon. Huwag matakot na magkamali dahil sa mga pagkakamaling iyon matututo kang maging mas mabuting tao.
Bigyan ang iyong sarili ng oras upang matuto at maging matiyaga bilang bahagi ng pakikipagpayapaan sa iyong sarili.
2. Unawain ang iyong sariling isip
Hindi lahat ng iniisip mo ay positive thoughts. Magsimulang magkaroon ng kamalayan sa mga masasamang pag-iisip na mayroon ka upang maalis mo kaagad ang anumang negatibong pag-iisip na lumabas.
Para sa kapakanan ng pakikipagpayapaan sa iyong sarili, sundin ang lahat ng positibong kaisipan na maaaring humantong sa iyo sa isang mas mahusay na buhay. Huwag magpakasawa at hayaan ang mga negatibong kaisipan sa buhay na patuloy na kumakaladkad sa iyong ulo.
3. Alagaan ang iyong sarili
Ito ay maaaring mukhang madali, ngunit hindi lahat ay maaaring gawin ito. Pinipili ng karamihan sa mga tao na huwag isipin ang kanilang sarili at palaging ilagay ang iba na parang hindi mas mahalaga ang kanilang mga pangangailangan at interes kaysa sa iba.
Sa katunayan, ang pag-iisip na ito ay talagang nagpapababa sa iyong sarili. Subukang mahalin ang iyong sarili sa pamamagitan ng paghahanay ng iyong mga damdamin sa iba, na ang iyong mga damdamin ay kasinghalaga ng ibang tao.
Tratuhin ang iyong sarili tulad ng pagtrato mo sa mga taong pinapahalagahan mo. Ang pag-ibig sa iyong sarili ay nagpapahintulot sa iyo na patawarin ang lahat ng mga pagkakamali na nagawa upang sa wakas ay makagawa ka ng kapayapaan sa iyong sarili.
4. Huwag masyadong ambisyoso
Ang ambisyong umunlad at umunlad ay maaaring maging magandang motibasyon para sa iyo, ngunit ang labis na pagnanais ay maaaring makasakit sa iyo. Lalo na kung hindi mo maabot.
Kilalanin ang iyong sariling mga kakayahan at kakayahan, at ibagay ang iyong mga hangarin sa dalawang bagay na ito. Okay lang na gusto mo ang isang bagay, ngunit siguraduhing hindi mo sinasaktan ang iyong sarili sa proseso.
Ang pakikipagpayapaan sa iyong sarili ay nangangahulugan din ng pagbabawas ng potensyal para sa pinsala sa sarili.
5. Napagtanto na ang pagkabigo ay bahagi ng buhay
Bilang isang ordinaryong tao, hindi mo maiiwasang malungkot at mabigo. Kahit na ang mga matagumpay at masasayang tao ay nakaranas ng mga damdaming ito.
Harapin ang nararamdaman nang buong tapang at tanggapin nang mabuti ang nararamdaman. Huwag subukang iwasan ito o magkunwaring hindi mo ito nararamdaman, dahil maaantala ka lamang nito.
Bigyan ang iyong sarili ng oras upang iproseso ang mga damdaming iyon at gumawa ng isang bagay tungkol sa mga ito, bilang bahagi ng pakikipagpayapaan sa iyong sarili.
6. Harapin ang iyong mga takot
Kung mayroon kang takot sa isang bagay, huwag subukang kamuhian ang pakiramdam na iyon. Mas mabuting aminin ang nararamdaman at subukang harapin ang takot na mayroon ka.
Sa pamamagitan ng pagharap dito, ikaw ay magiging mas malakas at sanay dito. Maaaring hindi mawala ang takot, ngunit at least alam mo kung paano ito haharapin.
7. Huwag maging perfectionist
Ang paggawa ng mga pagkakamali ay isang natural na bagay at dapat gawin ng lahat. Ang huli sa pagsisisi sa mga pagkakamaling nagawa mo ay hindi ka lamang makaramdam ng kasiyahan.
Subukang tanggapin ang mga pagkakamaling nagawa mo bilang bahagi ng proseso ng pag-aaral. Huwag mong parusahan nang husto ang iyong sarili sa mga pagkakamaling nagawa.
Ang pakikipagpayapaan sa iyong sarili ay nangangahulugan ng pagtanggap ng iyong sarili nang lubusan, kasama ang mga pagkakamaling nagawa mo, lalo na laban sa iyong sarili.