Ang paglangoy ay nagbibigay ng maraming benepisyo, mula sa pagpapalakas ng mga kalamnan, pagpapanatili ng timbang, hanggang sa pag-iwas sa sakit sa puso. Gayunpaman, ang paglangoy ay mayroon ding sariling kahirapan kumpara sa iba pang uri ng palakasan. Para sa iyo na mga baguhan pa, may ilang paraan na maaari mong gawin para mas mapadali ang pag-aaral sa paglangoy. Tingnan kung paano matutong lumangoy para sa mga baguhan sa ibaba.
Paano matutong lumangoy para sa mga nagsisimula
Ang paglangoy ay isang sport na nangangailangan ng mahabang panahon ng adaptation, dahil ang katawan ng tao ay mas sanay sa mga aktibidad sa lupa at bihirang gumagalaw sa tubig. Bukod dito, kasama rin sa paglangoy ang lahat ng kalamnan ng katawan upang ang mga taong hindi sanay ay madaling mapagod.
Narito ang ilang paraan na maaari mong gawin upang madaling matutong lumangoy para sa mga baguhan.
1. Ihanda ang mga kinakailangang kagamitan
Mayroong iba't ibang uri ng kagamitan sa paglangoy na may iba't ibang gamit. Isa sa mga kagamitan, ibig sabihin, swimming goggles upang panatilihing malinaw ang view at protektahan ang mga mata habang nasa tubig. Habang pinoprotektahan ng ilong at tainga ang magkabilang bahagi ng katawan mula sa pagpasok ng tubig.
Maaari ka ring gumamit ng float board upang suportahan ang iyong katawan habang nakatutok sa iyong mga galaw ng binti. Pumili ng mga kagamitan na nababagay sa iyong mga pangangailangan upang maging mas madali para sa iyo na matutong lumangoy.
2. Masanay sa tubig
Bago matutong lumangoy, gawin ito upang maging komportable ang iyong sarili sa tubig. Subukang maglakad mula sa gilid hanggang sa mas malalim na bahagi ng pool. Ito ay para masanay ka sa buoyancy ng tubig.
Kapag nasanay ka na, bumalik sa gilid ng pool. Hawakan ang gilid ng pool, panatilihin ang iyong mukha sa tubig at huminga nang palabas hanggang sa mabuo ang mga bula. Panatilihin ang pagsasanay na gawin ito hanggang sa maging komportable ka sa tubig.
3. Matutong lumutang
Maaari ka talagang lumutang salamat sa buoyancy ng tubig, ngunit maaaring kailanganin mo munang masanay. Ang daya, kumapit sa gilid ng pool. Huminga ng malalim at iangat ang iyong mga binti upang ang iyong katawan ay nasa iyong likod.
Ito ang pinakapangunahing paraan na dapat pinagkadalubhasaan kapag natutong lumangoy. Maaaring mahirapan ka sa una, ngunit patuloy na subukan hanggang sa lumutang ka ng 15-30 segundo. Pagkatapos, subukang lumutang nang hindi humahawak.
4. Sumulong
Pagkatapos lumutang, ngayon na ang oras para matutong sumulong. Para sa mga nagsisimula, maaari kang gumamit ng mga tool tulad ng mga float board. Hawakan ang tabla sa harap mo nang tuwid ang iyong mga braso, pagkatapos ay itulak ang iyong katawan gamit ang gilid ng pool.
Subukang sumipa gamit ang iyong dalawang paa nang salit-salit. Lumiko ang iyong ulo sa kaliwa at pakanan upang makahinga. Gawin ang hakbang na ito hanggang sa masanay ka, pagkatapos ay subukang muli nang walang mga tool.
5. Alamin ang mga pangunahing istilo ng paglangoy
Kapag na-master mo na kung paano matutong lumangoy, matututo ka ng ilang pangunahing istilo ng paglangoy. Ang mga inirerekomendang istilo ng paglangoy para sa mga nagsisimula ay breaststroke, butterfly, backstroke, at freestyle. Lahat ay may mga pakinabang at disadvantages.
Mapapabilis ka ng butterfly at freestyle, ngunit mabilis kang mapapagod. Sa kabilang banda, ang breaststroke at backstroke ay medyo madali dahil hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa paghabol ng iyong hininga, ngunit pareho silang mas mabagal.
Mayroong maraming mga paraan upang matutong lumangoy, ngunit ang susi ay ang pag-aaral na lumutang at sumulong. Huwag mag-alala kung hindi ka nagtagumpay, dahil ang ilang mga tao ay mas tumatagal upang makalangoy nang maayos.
Habang natututong lumangoy, tiyaking garantisado ang iyong kaligtasan. Matuto sa tulong ng isang instructor o sa isang kaibigan na magaling lumangoy. Huwag kailanman matutong lumangoy nang mag-isa, lalo na kung ikaw ay isang ganap na baguhan.