Bagama't medyo sikat ang prutas na ito, hindi alam ng lahat ang mga benepisyo nito. Ang lasa, na nag-iiba mula sa matamis hanggang sa maasim, ay gumagawa ng duku na isang napaka-coveted na prutas. Ano ang mga benepisyo ng prutas ng duku? Halika, tingnan ang mga pagsusuri!
Ang nilalaman ng prutas ng Duku
Pinagmulan: Nestle Friends Duku prutas o Lansium parasiticum ay isang uri ng prutas na nasa pamilya pa rin ng prutas ng langsat. Ang kaibahan, ang prutas ng duku ay may mas makapal na laman, mas matamis ang lasa, at mas tumatagal.
Ayon sa Data ng Pagkain ng Ministry of Health ng Indonesia, ang prutas ng duku ay naglalaman ng iba't ibang nutrients na nagbibigay ng mga benepisyo para sa katawan.
Ang mga sustansya na nasa 100 gramo ng prutas ng duku ay kinabibilangan ng mga sumusunod.
- Tubig: 8.0 gr
- Enerhiya: 63 Cal
- Protina: 1.0 g
- Taba: 0.2 g
- Carbohydrates: 16.1 g
- Hibla: 4.3 g
- Kaltsyum: 18 mg
- Posporus: 9 mg
- Bakal: 0.9 mg
- Sosa: 2 mg
- Potassium: 149.0 mg
- Tanso: 0.09 mg
- Sink: 0.2 mg
- Thiamine: 0.05 mg
- Riboflavin: 0.15 mg
- Niacin: 1.5 mg
- Bitamina C: 9 mg
Ang mga benepisyo ng prutas ng duku para sa kalusugan ng katawan
Sa kabila ng maliit na sukat nito, ang duku ay isang prutas na mayaman sa sustansya. Isa-isa nating talakayin ang mga benepisyo ng prutas ng duku para sa kalusugan ng katawan.
1. Iwasan ang paninigas ng dumi
Ang isa sa mga pinaka-karaniwang problema sa pagtunaw ay ang paninigas ng dumi. Ang kundisyong ito ay kadalasang nangyayari dahil sa hindi sapat na paggamit ng hibla.
Well, isang paraan para maiwasan ang constipation ay ang pagkain ng prutas ng duku. Ang dahilan, sa 100 gramo ng prutas ng duku ay naglalaman ng 4.3 gramo ng fiber na mabuti para sa iyong digestive system.
2. Dagdagan ang enerhiya at mapanatili ang nervous system
Ang susunod na benepisyo ng prutas ng duku ay upang matulungan ang proseso ng pagproseso ng carbohydrates sa enerhiya at mapanatili ang pagkakatugma ng paggana ng nervous system.
Ito ay dahil ang prutas ng duku ay naglalaman ng iba't ibang uri ng bitamina B, tulad ng thiamin, riboflavin, at niacin.
3. Tumulong sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit at pagtunaw ng taba
Bilang karagdagan sa mga bitamina B, ang prutas ng duku ay naglalaman din ng bitamina C. Ang mga benepisyo ng bitamina C na nilalaman ng prutas na ito ay maaaring mapalakas ang immune system at makatulong sa pagtunaw ng taba sa katawan.
Kung ikaw ay nasa isang diyeta, ang prutas na ito ay maaaring maging kapalit ng matamis na meryenda. Bukod dito, ang hibla na nakapaloob dito ay maaari ring magpatagal sa iyong pagkabusog.
4. Bilang isang anti-malarial na gamot
Bilang karagdagan sa laman, lumalabas na ang mga buto ng duku ay kapaki-pakinabang din para sa kalusugan, lalo na bilang isang anti-malarial na gamot.
Ang pananaliksik sa mga buto ng duku bilang isang gamot sa malaria ay isinagawa ng ilang mga eksperto mula sa Thailand at England na inilathala sa journal Phytochemistry.
Mula sa pananaliksik na ito, napag-alaman na ang duku seed extract ay maaaring gamitin sa paggamot ng mga sakit falciparum malaria .
Ang malaria ay isa sa mga pinaka-mapanganib na uri. Gayunpaman, kailangan mo pa ring kumunsulta sa isang doktor para sa tamang paggamot.
5. Iwasan ang mga tumor sa balat
Hindi lamang iyon, ang mga dahon ng prutas ng duku ay maaari ding maging kapaki-pakinabang para maiwasan ang pagdami ng mga tumor sa balat.
Ito ay batay sa mga resulta ng pananaliksik na isinagawa ni Mugio Nishikawa sa laboratoryo ng Tokushima Bunri University, Japan.
6. Iwasan ang cancer
Bilang karagdagan sa pagpigil sa paglaki ng tumor, ang mga dahon ng prutas ng duku ay maaari ding pigilan ang pagdami ng mga selula ng kanser sa katawan.
Ito ay batay sa pananaliksik na isinagawa ng mga pharmacist mula sa Kyoto Pharmaceutical University, Japan na nagsasaad na ang dahon ng duku ay naglalaman ng anti-mutagenic properties.
7. Bilang isang antioxidant
Ang nilalaman ng iba pang dahon ng duku ay bilang isang antioxidant. Ang mga antioxidant ay mga sangkap na kailangan ng katawan upang itakwil ang mga nakakapinsalang sangkap mula sa kapaligiran.
Ito ay batay sa pananaliksik na isinagawa ng Monash University Malaysia na nagsasaad na ang mga tropikal na prutas tulad ng langsat ay may mataas na antioxidant content.
8. Bilang isang antibacterial
Batay sa pananaliksik na isinagawa ng mga dalubhasa sa pharmacology mula sa iba't ibang kilalang unibersidad sa Indonesia, ang iba't ibang sangkap sa prutas ng duku ay may kamangha-manghang benepisyo.
Nakuha nila ang resulta na bukod sa pagiging antioxidant, ang nilalaman ng methanol, hexane, at mga dahon ng prutas ng duku ay maaari ding maging kapaki-pakinabang bilang antibacterial.
9. Iwasan ang impeksyon sa ihi
Ang susunod na benepisyo ng prutas ng duku ay upang maiwasan ang impeksyon sa ilang uri ng fungi, kabilang ang: Candida albican na nagiging sanhi ng impeksyon sa ihi.
Ito ay dahil ang nilalaman ng lansionic acid na ginawa ng balat at mga buto ng pinatuyong prutas ng duku.
10. Pangangalaga sa balat
Bilang karagdagan sa pag-iwas sa iba't ibang mga sakit, ang prutas ng duku ay maaari ding gamitin upang gamutin ang balat. Ang ilang mga kumpanya ay gumagawa pa nga ng mga produkto ng pangangalaga sa balat mula sa prutas ng duku.
Ang pananaliksik na isinagawa nina Martha Tilaar at S. M. Wasitaatmadja ay nagpakita na ang prutas ng duku ay maaaring magmoisturize at magpasaya ng balat.