Ang paghuhugas ng kamay ay isang madaling paraan upang maiwasan ang pagkalat ng sakit. Nang hindi namamalayan, ang iyong mga kamay ay madalas na isang tagapamagitan para sa iba't ibang bakterya na pumasok sa katawan. Sa kasamaang palad, marami pa rin ang hindi nakakaalam ng mga benepisyo ng paghuhugas ng kamay gamit ang tubig na umaagos at sabon.
Ipapaliwanag ng artikulong ito kung ano ang mga positibong epekto ng paghuhugas ng kamay sa iyong buhay nang direkta upang hindi mo na makalimutan ang mahalagang ugali na ito.
Ano ang mga benepisyo ng paghuhugas ng kamay?
Hindi napagtanto ng lahat na ang ugali ng wastong at wastong paghuhugas ng kamay ay nagbibigay ng maraming benepisyo para sa pang-araw-araw na buhay.
Ipinakikita ng ilang pag-aaral na ang antas ng kamalayan ng publiko para sa paghuhugas ng kamay ay medyo mababa pa rin.
Sinuri ng isang pag-aaral mula sa Minnesota Department of Health kung gaano karaming tao ang naghuhugas ng kanilang mga kamay pagkatapos gumamit ng pampublikong palikuran.
Ang resulta, 64-75 porsiyento ng mga kababaihan ang naghuhugas ng kanilang mga kamay, habang 30-50 porsiyento ng mga lalaki ang naghuhugas ng kanilang mga kamay.
Sa katunayan, ang mga kamay ay ang perpektong host para sa bakterya at mga virus upang maging sanhi ng mga nakakahawang sakit.
Samakatuwid, ang regular na paghuhugas ng kamay ay isa sa pinakamahalagang salik sa pagpapanatili ng personal na kalinisan at pagprotekta sa kalusugan ng katawan.
Hindi pa rin sigurado? Narito ang mga benepisyong makukuha mo sa masipag na paghuhugas ng iyong mga kamay:
1. Maiwasan ang iba't ibang sakit
Ang proseso ng paglilipat ng mga mikrobyo ay maaaring maganap nang mabilis, maaaring mula sa tao patungo sa tao o sa katunayan mula sa mga bagay na kontaminado.
Kung nakapasok sila sa katawan, may posibilidad na makagambala sila sa immune system o sa immune system.
Ito ay kadalasang magpapasakit sa iyo bilang tugon sa isang impeksyon sa katawan ng bakterya, mikrobyo, o mga virus.
Ang ugali ng wastong at wastong paghuhugas ng mga kamay ay magdudulot ng mga benepisyo sa anyo ng pagpigil sa mabisang paghahatid ng sakit.
Gayunpaman, ang mga kamay ay kadalasang ginagamit upang hawakan ang iba pang bahagi ng katawan. Hahawakan mo ang iyong pisngi, bibig, ilong o mata nang hindi mo napapansin. Kung ang iyong mga kamay ay marumi, ang mga mikrobyo ay maaaring kumalat nang napakabilis.
Kung gagamit ka ng wastong pamamaraan ng paghuhugas ng kamay, maaari mong linisin ang mga mikrobyo at maiwasan ang pagkalat pa nito.
Ang ilang mga sakit na maaari mong maiwasan sa pamamagitan ng masipag na paghuhugas ng iyong mga kamay ay:
- Mga sakit sa pagtunaw (pagtatae, pagkalason sa pagkain, at hepatitis A)
- Mga problema sa paghinga (pneumonia at trangkaso)
- Iba pang mga impeksyon (mga impeksyon sa ihi, meningitis, at MRSA)
2. Pinapatay ang mga mikrobyo at iba pang nakakapinsalang mikroorganismo
Ang isa pang benepisyo ng pag-aampon ng ugali ng paghuhugas ng kamay ay ang pagpatay ng mga hindi nakikitang mikroorganismo sa iyong mga kamay.
Ang likas na katangian ng bakterya, mikrobyo, at mga virus ay mikroskopiko. Ibig sabihin, hindi mo makikita ang mga microorganism na ito sa mata.
Kailangan ng hiwalay na tool para makasigurado. Kahit na hindi sila nakakakuha ng mata, hindi ito nangangahulugan na wala sila sa ibabaw ng iyong mga kamay at mga bagay sa paligid mo.
Sa halip, ang mga mikroorganismo na ito ay kumakalat sa lahat ng dako, kasama ang mga bagay na pinakamalapit sa iyo na malamang na kontaminado. Kabilang dito ang mga mobile phone, laptop, mesa, sapatos, o kahit na mga bag.
Ang mga mikrobyo at iba pang microorganism ay naroroon din sa iba't ibang aktibidad na iyong ginagawa. Sa pamamagitan man ng pagbahin, pag-ubo, o pakikipag-ugnayan sa mga hayop.
Para sa kadahilanang ito, mahalaga na lagi kang maghugas ng iyong mga kamay pagkatapos ng mga aktibidad, dahil ang mga mikrobyo ay kumakalat kahit saan kahit na hindi mo ito nakikita.
3. Pagputol sa kadena ng pagkalat ng sakit sa panahon ng pandemya
Sa mga kritikal at hindi inaasahang panahon tulad ng paglitaw ng isang pandemya ng isang sakit, ang ugali ng paghuhugas ng kamay ay maaaring maging isang bagay na nagliligtas sa maraming tao.
Ang paghuhugas ng iyong mga kamay ay hindi lamang pinipigilan ang iyong sarili mula sa paghahatid ng sakit, ngunit nagdudulot din ng mga benepisyo sa anyo ng proteksyon para sa mga tao sa paligid mo.
Dagdag pa rito, ang susi sa tagumpay ng isang lipunan sa pagharap sa isang pandemya ay kapag ang mga tao dito ay nagkakaisa sa pagpapanatili ng kalinisan, kabilang ang pagpapatupad ng ugali ng paghuhugas ng kamay.
Ang mga aksyon na ginawa ng isang tao ay magkakaroon ng malaking epekto sa isang pangkat ng lipunan. Maaari kang gumawa ng malalaking pagbabago sa pamamagitan ng pagsisimula sa iyong sarili.
Kaya naman, siguraduhing hindi mo laktawan ang ugali ng paghuhugas ng iyong mga kamay, at palaging paalalahanan ang mga tao sa paligid mo na simulan ang ugali na ito.
4. I-save ang iyong mga gastos
Ang mga sakit na naililipat mula sa maruming mga kamay ay may iba't ibang antas ng kalubhaan, mula sa banayad hanggang sa malala.
Magkano ang ginagastos mo kapag bumisita ka sa ospital para magpagamot? Tiyak na hindi mura.
Kung mas matindi ang sakit na dinaranas mo, siyempre mas malaki ang gastos na kailangan mong gastusin sa pagpapagaling ng sakit.
Well, sa pamamagitan ng pamumuhay ng malinis at malusog na pamumuhay tulad ng masipag na paghuhugas ng iyong mga kamay, tiyak na makikinabang ka sa paraan ng pag-iipon ng mga gastusin dahil mas madalas kang pumunta sa ospital.
Kung ikukumpara sa paggastos ng labis kapag ikaw ay may sakit, ang paghuhugas ng iyong mga kamay ay nangangailangan lamang ng 'kapital' sa anyo ng kamalayan, sabon, at tubig.
Subukang subukan ang disiplina na maghugas ng iyong mga kamay upang mapanatiling malusog ang iyong sarili. Ito ang pinakamadali at pinakamurang paraan para maiwasan kang magkasakit.
5. Pigilan ang antibiotic resistance
Alam mo ba na ang pagbibigay ng antibiotic sa iba't ibang pasilidad ng kalusugan ay umabot na sa labis na bilang?
Karamihan sa mga sakit na nauugnay sa mga impeksyon tulad ng pagtatae at trangkaso ay maaari talagang gumaling nang walang antibiotic.
Sa kasamaang palad, ayon sa website ng CDC, maraming antibiotic ang inireseta para sa mga sakit o kondisyon ng kalusugan na hindi naman talaga nangangailangan ng mga ito.
Ang labis na paggamit ng mga antibiotic ay may panganib na tumaas ang resistensya sa antibiotic. Ito ay nagiging sanhi ng mga antibiotic na hindi na gumagana nang mahusay sa pagpatay ng mga mikrobyo.
Sa pamamagitan ng pagpigil sa pagkalat ng mga sakit na nangangailangan ng antibiotic, maaari kang makatulong na mabawasan ang panganib ng antibiotic resistance sa iyong lugar. Ito ay maaaring simulan sa pamamagitan ng pagpapatupad ng ugali ng paghuhugas ng kamay.
Kailan natin kailangang maghugas ng ating mga kamay?
Ngayong alam mo na kung ano ang layunin at benepisyo ng paghuhugas ng kamay, maaaring nagtataka ka kung kailan ang tamang oras upang gawin ang ugali na ito.
Narito ang mga inirerekomendang sandali upang maghugas kaagad ng iyong mga kamay:
- Bago kumain
- Bago maghanda ng pagkain
- Pagkatapos hawakan ang hilaw na karne
- Bago at pagkatapos hawakan ang isang maysakit
- Pagkatapos gumamit ng banyo o banyo
- Pagkatapos ng pag-ubo o pagbahing o paghihip ng iyong ilong
- Pagkatapos magpalit ng diaper o pad
- Bago at pagkatapos gamutin ang mga sugat
- Pagkatapos maglinis o maglabas ng basura
- Pagkatapos hawakan ang mga hayop o dumi ng hayop
Sa pamamagitan ng pag-unawa kung ano ang layunin at benepisyo ng paghuhugas ng kamay, magkakaroon ka ng mas mataas na kamalayan sa kahalagahan ng pagsasagawa ng ugali na ito.
Siguraduhing laging maghugas ng kamay gamit ang sabon at tubig na umaagos. Kung mahirap maghanap ng tubig at sabon, maaari mong gamitin hand sanitizer bilang kapalit.
Gayunpaman, dapat tandaan na hand sanitizer hindi ang unang pagpipilian sa paglilinis ng kamay. Ang nag-iisang pinaka-epektibong paraan upang maalis ang mga mikrobyo ay ang paghuhugas ng iyong mga kamay gamit ang sabon at tubig.