Ang pananakit ng katawan pagkatapos ng ehersisyo o aktibidad ay pinakamahusay na ginagamot sa masahe. Ang pressure na ibinibigay sa panahon ng masahe ay maaaring makatulong sa pagrerelaks ng mga tense na kalamnan upang ang katawan ay maging mas nakakarelaks. Pero kumbaga, iba-iba ang benepisyo ng iba't ibang uri ng masahe, alam mo!
Iba't ibang uri ng masahe at ang mga benepisyo nito para sa kalusugan
Narito ang ilang uri ng masahe at ang mga benepisyong makukuha:
1. Swedish massage
Para sa iyo na gustong subukan ang masahe sa unang pagkakataon o makaranas ng banayad na pananakit ng katawan, kung gayon ang ganitong uri ng masahe ay para sa iyo. Ang Swedish massage therapy na ito ay isinasagawa gamit ang mga long massage techniques, circular movements, vibrations, hanggang sa pagpindot sa mga joints at lahat ng bahagi ng katawan.
Ang pinakasikat na uri ng masahe na ito ay kapaki-pakinabang para sa pagtulong na i-relax ang mga tense na kalamnan at mapabilis ang paggaling ng pinsala. Bago simulan ang masahe, karaniwang hihilingin sa iyo ng therapist na hubarin ang iyong mga damit, pagkatapos ay takpan ang iyong katawan ng isang tela.
2. Aromatherapy massage
Ang aromatherapy massage ay talagang isa pang bersyon ng Swedish massage. Gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang ganitong uri ng masahe ay gumagamit ng mga mabangong langis, o tinatawag ding mahahalagang langis, na ipapahid sa katawan sa panahon ng masahe.
Ang mahahalagang langis na ginamit ay maaaring gawing mas nakakarelaks ang katawan, pinaniniwalaan pa itong kapaki-pakinabang para sa pagpapagaling ng ilang mga sakit. Ang langis ng Lavender, halimbawa, ay pinaniniwalaan na nagtataguyod ng mas mahusay na pagtulog at nagpapagaan ng mga sintomas ng PMS.
Bilang karagdagan sa paglalagay sa katawan, maaari mong malalanghap ang pabango ng mga mahahalagang langis sa tulong ng isang diffuser na karaniwang ibinibigay sa isang spa o massage room. Ang ganitong uri ng masahe ay karaniwang tumatagal ng 60 hanggang 90 minuto bawat session.
3. Hot stone massage (hot stone massage)
Hot stone massage aka hot stone massage ay perpekto para sa iyo na nakakaranas ng matinding pananakit ng kalamnan sa buong katawan. Ang mainit na temperatura ng bato ay maaaring makatulong sa pagtaas ng daloy ng dugo at bawasan ang pag-igting ng kalamnan.
Ang mainit na batong ito ay hindi lamang nakakabit sa katawan na masakit. Ang dahilan, imamamasahe ng therapist ang iyong katawan habang hawak ang mainit na bato. Sa ganoong paraan, ang init ay kumakalat sa buong katawan mo nang husto.
Para sa inyo na gustong magpamasahe ngunit may diabetes, altapresyon, sakit sa puso, o varicose veins, dapat muna kayong magpakonsulta sa doktor upang matiyak ang inyong kalagayan sa kalusugan.
4. Deep tissue massage (deep tissue massage)
Kumpara sa Swedish massage, deep tissue massage o deep tissue massage ay may posibilidad na maglagay ng higit na stress sa katawan. Kaya naman, ang masahe na ito ay perpekto para sa iyo na may talamak na problema sa kalamnan tulad ng pananakit ng kalamnan, pinsala, carpal tunnel syndrome, osteoporosis, hanggang sa mga problema sa postura.
Ang pamamaraan ng masahe ay isasagawa nang dahan-dahan at malalim hanggang sa mahawakan nito ang pinakamalalim na layer ng kalamnan at connective tissue. Mag-relax, medyo ligtas ang pamamaraang ito at hindi ka masasakit kapag minamasahe.
5. Shiatsu massage
Hindi tulad ng iba pang uri ng masahe, ang shiatsu massage ay ginagawa sa pamamagitan ng paggamit ng mga daliri, kamay, o siko sa masahe. Ang pamamaraang ito ay ginagawa upang pasiglahin ang mga punto ng acupressure sa katawan, ang layunin ay upang madagdagan ang daloy ng enerhiya at ibalik ang balanse sa katawan.
Ang ganitong uri ng masahe ay pinaniniwalaang makakatulong na mabawasan ang stress at maprotektahan ka mula sa iba't ibang problema sa kalusugan, tulad ng arthritis, insomnia, pananakit ng likod at leeg, pelvic at sinus pain. Hindi mo na kailangan pang hubarin ang iyong mga damit sa panahon ng shiatsu massage.
6. Thai massage
Pinagmulan: Spafinder Ang Thai massage ay isang kakaibang timpla ng massage therapy at yoga upang ilapat ang pressure sa mga linya ng enerhiya ng katawan. Sa panahon ng Thai massage, magsasagawa ka ng iba't ibang posisyon sa masahe kasama ang therapist.
Maaaring hilingin sa iyo na umupo, yumuko, tumagilid pakanan o kaliwa, ilabas ang dibdib, at iba pang mga posisyon sa pag-stretch sa panahon ng masahe. Ang pamamaraang ito ay maaaring mabawasan ang paninigas ng kalamnan at pananakit ng likod, at naipakita pa sa paggamot sa mga problema sa balanse at mga sintomas ng migraine.
7. Prenatal massage
Ang masahe sa panahon ng pagbubuntis ay okay, ngunit may isang tala na maaari lamang itong gawin ng isang espesyal na therapist na may lisensya ng prenatal massage. Ang ganitong uri ng masahe ay makakatulong na mapawi ang pananakit ng katawan, pag-igting ng kalamnan, pamamaga ng paa, upang mabawasan ang stress sa panahon ng pagbubuntis.
Ang pressure na ibinigay ay may posibilidad na banayad at katulad ng Swedish massage, kaya hindi mo kailangang mag-alala at matakot na ito ay makapinsala sa iyong sanggol. Ang therapist ay karaniwang tumutuon sa mas mababang likod, balakang, at mga binti na kadalasang masakit sa panahon ng pagbubuntis. Gayunpaman, kumunsulta pa rin sa iyong obstetrician bago magpasyang magpa-prenatal massage.
8. Reflexology
Ang ganitong uri ng masahe ay perpekto para sa iyo na gustong magpamasahe, ngunit may posibilidad na maging sensitibo o madaling makikiliti kapag ang ilang bahagi ng katawan ay hinawakan ng ibang tao. Ang reflexology ay mas nakatuon sa paa at kamay lamang – hindi sa buong katawan.
Ang paa at kamay ay dalawang bahagi ng katawan na may mga acupressure point na konektado sa ibang mga organo o bahagi ng katawan. Sa pamamagitan ng pagpindot lamang ng isang punto sa paa o kamay, ang iyong nervous system ay maglalabas ng endorphins, aka happiness hormones. Dahil dito, mas makakarelax ka at hindi na makaramdam ng sakit sa katawan.
9. Sports massage (sports massage)
Para sa iyo na madalas makaranas ng mga pinsala pagkatapos ng sports, ang sports massage ay para sa iyo. Oo, ang ganitong uri ng masahe ay tiyak na makakatulong sa iyo na harapin ang mga paulit-ulit na pinsala at pabilisin ang proseso ng pagbawi.
Bilang karagdagan, maaari mo ring samantalahin ang sports massage upang mapataas ang flexibility at tibay sa panahon ng sports. Ang ginhawang ibinigay ay mag-iwas sa iyo mula sa stress, pagkabalisa, at pag-igting ng kalamnan.