Naramdaman mo ba kamakailan ang labis na pagnanasa sa sex? Grabe ang passion, baka nahihirapan kang pigilan o pigilan. O baka naman nagrereklamo ang partner mo sa problema mo? Magdahan-dahan, kahit na tila napakahirap pigilan ang labis na pagnanasa sa sekswal, matututo kang kontrolin ito, talaga. Tingnan ang mga sumusunod na tip.
Normal ba ang aking sex drive?
Bago mo matutunang kontrolin ang iyong sex drive, pinakamahusay na maunawaan kung ano ang hitsura ng isang normal na sex drive. Tulad ng ipinaliwanag ng isang dalubhasa sa psychotherapy at pagpapayo sa sex mula sa United States, si Ian Kerner, Ph.D., karaniwang iba ang mga normal na pamantayan para sa bawat tao. May mga taong gustong makipagtalik araw-araw. Gayunpaman, mayroon ding mga bihirang gusto ng sex.
Ang dapat alalahanin ay kung bigla kang makaranas ng pagbabago na medyo kitang-kita sa iyong libido o gana sa sex. Alinman ito ay masyadong mataas o masyadong mababa. Halimbawa, dati isang beses o dalawang beses ka lang nanonood ng porn sa isang linggo, ngunit ngayon ay maaari mo na itong panoorin dalawang beses sa isang araw.
Mayroong ilang mga dahilan kung bakit maaaring maging labis ang sex drive ng isang tao. Isa sa mga ito ay ang mga sikolohikal na karamdaman tulad ng sobrang stress, depression, o sex mania. Tandaan kung nararanasan mo rin ang mga sumusunod na sintomas.
- Kaya mas madalas makipagtalik, manood ng pornograpiya, o magsalsal kahit na sa bandang huli ay pinagsisihan mo ito.
- Nakaramdam ng sama ng loob, galit, o sama ng loob kung hindi mo maipahayag ang iyong ninanais.
- Gawing labasan ang sex para sa mga emosyon, stress, pagkabalisa, o kalungkutan.
- Ang pagpapabaya sa mga responsibilidad gaya ng paaralan, trabaho, o pamilya para sa kapakanan ng pakikipagtalik.
Paano kontrolin ang labis na pagnanasa sa sex
Kung nagpapakita ka ng mga sintomas ng labis na sekswal na pagnanais, ngayon na ang oras upang baguhin ang iyong pag-iisip at pag-uugali upang maging mas malusog. Narito ang mga paraan para makontrol ang iyong sex drive.
1. Pagpapayo
Kung ang labis na sekswal na pagnanais ay nakagambala sa iyong mga iniisip o pang-araw-araw na gawain, dapat kang humingi kaagad ng mga pinagkakatiwalaang serbisyo sa pagpapayo sa sikolohikal. Huwag mahiya na humingi ng tulong sa isang psychologist dahil ang problema ng labis na pagnanasa sa sekswal ay karaniwang karaniwan.
Matutulungan ka ng isang psychologist o therapist na mahanap ang ugat at baguhin ang iyong mindset. Tuturuan ka ng iba't ibang pamamaraan upang maiwasan ang hindi malusog na pag-uugaling sekswal. Maaari ka ring magreseta ng mga antidepressant na gamot na nagpapakalma sa iyo.
2. Palakasan
Upang maihatid ang sekswal na enerhiya na bumubulusok sa iyo, ang regular na pag-eehersisyo ay maaaring maging solusyon. Ang pag-eehersisyo at pagiging aktibo ay makakapigil sa iyong katawan na makaramdam ng stress dahil hindi nito maipahayag ang iyong sex drive.
Makakatulong din sa iyo ang ehersisyo na samantalahin ang testosterone o ang male sex hormone. Ang dahilan, ang hormone na ito ay magpapadaloy ng dugo at mas bumilis ang tibok ng puso kapag nag-eehersisyo. Ang sensasyon na ito ay katulad ng sex. Hindi mo rin kailangan na patuloy na mag-isip tungkol sa sex kung ang iyong testosterone ay ginamit para mag-ehersisyo nang husto.
3. Humanap ng bagong aktibidad
Marahil ay nauuhaw ka sa isang pakiramdam ng pagiging malapit o malapit sa ibang tao. Mali din ang akala mo na ang intimacy ay makakamit lamang sa pamamagitan ng pakikipagtalik sa isang kapareha. Sa katunayan, maaari mong dagdagan ang intimacy sa iba't ibang paraan, tulad ng pagsisimula ng isang bagong libangan kasama ang iyong kapareha, tulad ng pagpipinta o pagkanta sa karaoke nang magkasama.
Kung ikaw ay walang asawa, subukang humanap ng bagong aktibidad na maaaring tumagal ng iyong oras at tumutok araw-araw. Halimbawa, ang pagsali sa isang sports club sa campus o pagbabakasyon sa mga lugar na banyaga sa iyo.
4. Iwasan ang pag-inom ng alak
Hangga't nahihirapan ka pa ring kontrolin ang iyong gana sa seks, iwasan ang mga inuming nakalalasing. Ang mga inuming may alkohol ay maaaring makagambala sa iyong sentido komun. Bilang resulta, maaari kang makulong sa hindi malusog na sekswal na pag-uugali tulad ng pagdaraya, paggamit ng mga komersyal na serbisyo sa pakikipagtalik, o kahit na pagpilit sa iyong kapareha na makipagtalik.