Araw-araw ang ating mga katawan ay nakalantad sa mga lason, parehong mula sa labas ng katawan at mula sa loob. Mula sa pagkain na ating kinakain, maaari tayong makakuha ng mga lason, halimbawa mula sa mga labi ng metabolismo o mga function na ginagawa ng katawan. Para diyan, kailangan ang detoxification para makatulong sa pag-alis ng mga lason sa katawan. Ang katawan ay kailangang magpahinga ng ilang sandali upang linisin ang sarili.
Sa katawan mismo, mayroon talagang isang espesyal na mekanismo upang maalis ang mga lason, halimbawa sa pamamagitan ng pawis o ihi. Gayunpaman, magandang ideya na tulungan din ang katawan na linisin ang mga lason. Pagkatapos mong mag-detox, mas sariwa at mas fit ang pakiramdam mo.
Paano alisin ang mga toxin sa katawan?
Mayroong maraming mga paraan na maaari mong gawin upang alisin ang mga lason sa katawan. Simula sa madali at murang paraan o paraan na nangangailangan ng kaunting pagsisikap at pera. Maaari mong piliin para sa iyong sarili kung alin ang mas angkop para sa iyo.
1. Pag-aayuno
Oo, marahil madalas kang nag-aayuno at hindi mo namamalayan, nililinis mo talaga ang katawan ng mga lason habang nag-aayuno. Sa panahon ng pag-aayuno, hindi ka umiinom at hindi kumain ng ilang oras. Ang oras na iyon ay maaaring gamitin ng katawan para sa paglilinis ng sarili at pati na rin sa pagpahinga ng ilang sandali. Ito ay isang pagkakataon para sa katawan na i-reset ang mga function nito at magsagawa ng pagbawi at pagpapalamig.
Sa oras na ito, dapat mo ring iwasan ang stress. Para mabigyan mo ng oras ang iyong katawan para makapagpahinga mentally at emotionally, hindi lang physically. Maaari mong subukan ang pamamaraang ito isang araw sa isang linggo.
2. Uminom ng mas maraming tubig
Ang ating katawan ay naglalaman ng 80% na tubig, kaya tiyak na kailangan natin ng tubig upang matulungan ang katawan na maisakatuparan ang mga tungkulin nito. Kapag umiinom ka, hindi mo lang talaga napapawi ang iyong uhaw, kundi nakakatulong din sa pag-flush ng mga lason sa katawan. Kapag gusto mong alisin ang mga lason sa iyong katawan, maaaring kailangan mo ng mas maraming tubig kaysa sa karaniwang rekomendasyon.
Ang pag-inom ng 8-10 basong tubig kada araw ay sapat na para magbigay ng tubig para sa katawan, ngunit kailangan mong dagdagan ang iyong pagkonsumo ng tubig kapag nag-detox ka. Gayunpaman, iba-iba ang pangangailangan ng tubig ng bawat tao depende sa kasarian at laki ng katawan. Tataas din ang fluid needs ng isang tao kapag mas maraming physical activity ang ginagawa niya.
3. Gumawa ng mga aktibidad na makapagpapawis sa iyo
Ang isang paraan ng paglabas ng katawan ng mga lason ay sa pamamagitan ng pawis. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang arsenic, cadmium, lead, at mercury ay matatagpuan sa pawis na iyong ibinubuhos. Paano ka nagpapawis? Siyempre, magagawa mo ito sa pamamagitan ng pag-eehersisyo o pagpunta sa sauna. Oo, ang ehersisyo ay isang malusog na paraan upang mapanatiling fit ang iyong katawan at upang matulungan din ang iyong katawan na mag-flush ng mga lason. Para sa iyo na hindi mahilig sa sports, simulan natin ang paggawa ng sports kahit 30 minuto sa isang araw.
4. Kumain ng mas maraming gulay at prutas
Tulad ng alam mo na, ang mga gulay at prutas ay naglalaman ng maraming mahahalagang sangkap na makakatulong sa paggana ng katawan. Sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mas maraming gulay at prutas araw-araw, makakatulong ka rin sa pag-flush ng mga lason sa katawan. Oo, ang hibla na nilalaman sa mga gulay at prutas ay makakatulong sa katawan na alisin ang mga lason.
Ang ilang mga paraan na maaari mong gawin upang kumain ng mas maraming gulay at prutas araw-araw ay:
- Pag-ampon ng hilaw na pagkain na diyeta (hilaw na diyeta). Ang diyeta na ito ay makakatulong sa bituka at atay sa pag-alis ng mga lason. Sa diyeta na ito, kailangan mong kumain ng mga hilaw na gulay at prutas, kabilang ang mga hilaw na mani at buto. Ang ilang mga pagkain na makakatulong sa pag-detox ng katawan ay ang bawang, lemon, green beans, at hilaw na gulay.
- Mga katas ng gulay at prutas. Kung nalaman mong hindi mo kayang kumain ng maraming gulay at prutas sa isang araw, maaari kang gumawa ng juice. Gumawa ng juice na may pinaghalong paborito mong gulay at prutas, lalo na iyong mataas sa fiber at bitamina C. Ito ay isang madaling paraan para gawin mo.
5. Panatilihin ang masamang gawi
Kung ikaw ay isang naninigarilyo, dapat mo munang itigil ang iyong bisyo sa paninigarilyo habang ikaw ay nagde-detox. Ang mga sigarilyo at usok ng sigarilyo na nalalanghap mo ay tiyak na nakakalason sa iyong katawan. Gayundin, kung sanay ka sa pag-inom ng alak, dapat mo ring iwanan ang ugali na ito. Ang alkohol ay maaaring maglagay ng pilay sa atay, na tiyak na hindi maganda kapag sinusubukan mong alisin ang mga lason mula sa katawan.
Kung ikaw ay isang tagahanga ng kape, dapat ka ring huminto saglit upang tamasahin ang iyong kape. Ang kape ay naglalaman ng caffeine na maaaring nakakalason sa katawan. Sa halip, palitan ang iyong inuming kape tuwing umaga ng isang tasa berdeng tsaa. Kahit na ang kape at tsaa ay parehong naglalaman ng caffeine, ang mga uri ay magkaiba. Ang green tea ay naglalaman din ng polyphenols, isang uri ng antioxidant, na makakatulong sa pag-alis ng mga lason sa katawan.
6. Uminom ng lemon water tuwing umaga
Maaari kang uminom ng lemon water tuwing umaga kapag walang laman ang tiyan, makakatulong ito sa pag-detox ng katawan bago magsimulang gumana ang ibang proseso sa katawan. Ang tubig ng lemon ay maaaring makatulong na mapanatili ang balanse ng katawan, linisin ang iyong katawan ng mga lason, at mapabuti din ang panunaw. Maaari mong maramdaman ang mga resulta pagkatapos mong gawin ang gawaing ito sa katagalan.
7. Bawasan ang pagkonsumo ng asukal
Ang pagbabawas ng iyong pagkonsumo ng asukal, kabilang ang mga artipisyal na sweetener, ay isang pagtatangka din na bawasan ang mga lason sa iyong katawan. Ang pagkonsumo ng maraming asukal ay maaari ring magpabigat sa pancreas sa paggawa ng insulin. Sa halip, pumili ng mga pagkain na pinagmumulan ng asukal (carbohydrates) na naglalaman din ng hibla, tulad ng trigo, oats, at brown rice, upang makakuha ka ng mas maraming benepisyo.
8. Kumuha ng sapat na tulog
Ang pagtulog ay isang oras para sa katawan upang magpahinga, upang ang katawan ay refresh sa susunod na araw. Ang pagkakaroon ng sapat na tulog gabi-gabi ay nakakatulong sa katawan sa pagbabawas ng mga lason na naipon sa katawan, dahil sa panahon ng pagtulog ang mga organo sa katawan ay hindi gumagana nang kasing lakas ng iyong paggising. Ang kakulangan sa tulog ay maaaring magpahina sa iyong immune system, na nagiging mas malamang na magkasakit.