Ang mga lumulubog na suso ay kadalasang nagpapababa ng kumpiyansa sa mga babae. Paano higpitan ang lumulubog na dibdib? Halika, tingnan ang mga sumusunod na tip!
Iba't ibang paraan para higpitan ang lumulubog na dibdib
Maaari mong piliin ang pinaka-epektibong paraan upang mapaganda ang iyong mga suso, narito ang mga pagpipilian.
1. Mabagal na magbawas ng timbang
Ang pagbabawas ng timbang ay maaaring biglaang mawalan ng taba ang iyong mga suso. Ito ang dahilan kung bakit siya matumal.
Samakatuwid, dahan-dahang bawasan ang iyong timbang. Mga kalahating kilo o maximum na 1 kilo bawat linggo.
2. Nakagawian mga push-up upang higpitan ang lumulubog na mga suso
Ang pag-eehersisyo ng iyong mga kalamnan sa itaas na bahagi ng katawan ay maaaring makatulong upang patibayin ang iyong mga suso. Subukan ang mga galaw tulad ng tabla at mga push-up upang mabuo ang mga kalamnan na sumusuporta sa dibdib.
Paglulunsad mula sa American College of Sports Medicine, gawin ang ehersisyo na ito nang hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo upang higpitan ang lumulubog na mga suso.
3. Mag-yoga para higpitan ang lumalaylay na mga suso
Ayon kay Parvesh Handa sa libro Mga Lihim na Benepisyo ng Yoga at Naturopathy para sa Kababaihan, ilang yoga moves tulad ng triangle pose, cobra pose, at Spasulong na liko ay maaaring makatulong na palakasin ang mga kalamnan sa dibdib upang suportahan ang mga suso.
Bukod, paggalaw mga headstand , backbends , at baligtad na kahabaan ng binti maaaring mabawasan ang impluwensya ng gravity na nagiging sanhi ng sagging suso.
4. Gamitin ang tamang bra para higpitan ang lumulubog na suso
Inilunsad mula sa Breast Research Australia, higit sa 70% ng mga kababaihan sa mundo ang nagsusuot ng maling bra, kasama ang laki at disenyo.
Sa katunayan, ang pagsusuot ng tamang bra ay maaaring maiwasan ang pananakit sa panahon ng ehersisyo at panatilihin ang mga litid ng dibdib mula sa paglalaway.
5. Mag-massage para higpitan ang lumulubog na dibdib
Mag-massage nang paitaas nang humigit-kumulang 15 minuto sa isang araw. Maaari nitong mapataas ang sirkulasyon ng dugo sa mga suso, pati na rin palakasin ang mga kalamnan at mga nakapaligid na tisyu.
Bilang karagdagan sa pagpapatibay ng mga suso, ang masahe ay tumutulong din sa iyo na malaman kung may bukol sa dibdib.
6. Olive oil para higpitan ang lumulubog na dibdib
Maaari ka ring gumamit ng langis ng oliba kapag minamasahe ang iyong mga suso. Ipahid sa mga suso sa pamamagitan ng pagkuskos ng pakanan, pagkatapos ay pakaliwa.
Ang langis ng oliba ay kapaki-pakinabang para sa pagpapalusog sa balat upang maging mas matatag ito upang maiwasan ang sagging suso.
7. Magpamasahe gamit ang yelo
Bilang karagdagan sa paggamit ng langis ng oliba, maaari mo ring subukan ang paggamit ng mga ice cubes kapag nagmamasahe. Ang lansihin ay kuskusin ang bawat suso ng isang maliit na ice cube sa pabilog na paggalaw pataas.
Makakatulong ang malamig na temperatura na mapabagal ang paggalaw ng kalamnan at maiwasan ang paglalaway. Gayunpaman, huwag gumamit ng mga ice cube nang masyadong mahaba dahil ang mga suso ay napaka-sensitibo.
Gawin ito nang hindi hihigit sa 1 minuto. Gayundin, iwasan ang paglalagay ng ice cubes nang direkta sa iyong balat. Mas mabuting takpan muna ito ng tela
8. Gumamit ng maskara upang higpitan ang lumulubog na mga suso
Bukod sa pagmamasahe, maaari ka ring gumamit ng maskara bilang natural na paraan upang harapin ang lumulubog na mga suso.
Maaari kang gumawa ng sarili mong maskara na may mga natural na sangkap tulad ng pula ng itlog at pipino o sa pamamagitan ng paggamit ng langis ng bitamina E.
Ang mga itlog ay naglalaman ng protina na maaaring mapanatili ang pagkalastiko ng balat, habang ang mga pipino ay mayaman sa mga antioxidant na pumipigil sa pagtanda ng selula ng balat.
9. Lagyan ng shea butter
Ang shea butter ay medyo sikat sa Indonesia para sa pagpapanatili ng kagandahan ng balat. Maaari mong gamitin ang cream na ito bilang isang paraan upang higpitan ang iyong mga suso.
ayon kay Internasyonal Journal ng Molecular Science , anti-inflammatory content sa shea butter ay maaaring makatulong na mapanatili ang pagkalastiko ng balat at maiwasan ang proseso ng pagtanda.
Upang makatulong na higpitan ang lumulubog na mga suso, gamitin ang sangkap na ito kapag minamasahe o ihalo ito sa iba pang sangkap upang makagawa ng breast mask.
10. Pag-inom ng gatas, keso, at yogurt
Bilang karagdagan sa paggawa ng mga paraan mula sa labas tulad ng masahe at mask, maaari ka ring gumawa ng mga pagsisikap mula sa loob upang higpitan ang lumulubog na mga suso.
ayon kay American Journal of Clinical Nutrition, ang pagkonsumo ng gatas at mga naprosesong sangkap tulad ng keso at yogurt ay maaaring makatulong sa pagpapalusog ng mga suso.
Ang mga suso na wastong pinapakain ay maaaring maging mas malusog at mapanatili ang kanilang laki at katatagan.
11. Uminom ng maraming tubig
Bilang karagdagan sa pagkain ng ilang partikular na pagkain, ang pag-inom ng tubig ay talagang makakatulong na higpitan ang lumulubog na mga suso, alam mo.
Ang tubig ay kapaki-pakinabang para sa pag-hydrate ng balat upang mapanatili nito ang natural na katigasan. Uminom ng humigit-kumulang 1.8 litro ng tubig araw-araw upang ang katawan ay ma-hydrated nang husto at ang mga suso ay lumakas.
12. Matulog nang nakatalikod upang higpitan ang lumulubog na mga suso
Lumalabas na ang pagtulog sa iyong kanan o kaliwang bahagi ay maaaring maging sanhi ng iyong mga suso na madaling lumubog dahil sa impluwensya ng gravity ng lupa.
Pinakamainam na matulog sa iyong likod. Ang layunin ay upang mapanatili ang posisyon ng dibdib. Syempre hindi instant ang resulta, kaya masanay na matulog sa ganitong posisyon ng regular tuwing gabi.
13. Pagbutihin ang postura upang maiwasan ang sagging suso
Bilang karagdagan sa posisyon ng pagtulog, ang postura ay mayroon ding epekto sa hugis at katatagan ng mga suso. Ang katawan na sobrang baluktot ay maaaring lumuhod at lumulubog ang mga suso.
Magsagawa ng mga ehersisyo upang mapabuti ang pustura gaya ng yoga, paggalaw ng ballet, o ilang partikular na paggalaw ng himnastiko. Maaari ka ring magsuot ng espesyal na bra o corset upang matulungan ang iyong likod na ituwid.
14. Tumigil sa paninigarilyo at huwag uminom ng alak
Ang paninigarilyo at pag-inom ng alak ay dalawang gawi na maaaring makapinsala sa iyong kalusugan na dapat mong itigil.
Hindi lamang maaaring tumaas ang panganib ng kanser sa suso, ang nikotina at alkohol ay maaari ring makapinsala sa mga selula ng katawan upang mapabilis nito ang pagtanda at maaaring magdulot ng sagging suso.
15. Panatilihin ang kalusugan ng baga
Ang lumulubog na dibdib ay maaaring sanhi ng pagdurusa ng mga sakit sa baga, tulad ng talamak na ubo, tuberculosis, at iba pa.
Samakatuwid, laging panatilihing malusog ang iyong mga baga. Ginagawa ito upang mas malusog ang iyong katawan at mas maganda ang hugis ng iyong katawan.
16. Pag-opera sa pagpapalaki ng dibdib
Kung gusto mo ng mga instant na resulta upang higpitan ang lumalaylay na mga suso, maaari mong subukan ang operasyon.
Bagama't may mga kalamangan at kahinaan pa rin, maaari mong isaalang-alang ang pag-opera sa suso upang mas mapaganda ang iyong mga suso.
Kumunsulta sa doktor kung gusto mong magpaopera. Tiyakin din na ang pagkilos na ito ay isinasagawa ng mga propesyonal at may karanasang medikal na tauhan.