Ang diyeta ng General Motors, na kilala rin bilang GM diet, ay isang uri ng diyeta na nangangailangan sa iyong limitahan ang iyong menu at mga bahagi ng pagkain sa loob ng isang linggo. Ang ganitong uri ng diyeta ay nangangako ng isang magandang hindi kapani-paniwalang pagbaba ng timbang, hanggang sa 7 kilo. Nakakatukso di ba?
Ano ang GM diet?
Ang GM diet ay isang diyeta na mangangailangan sa iyo na planuhin ang iyong paggamit ng mga pagkain na minimal sa calories ngunit mayaman sa nutritional intake, na dapat sundin sa loob ng 7 magkakasunod na araw.
Sa una, ang GM diet ay partikular na nilikha para sa mga empleyado ng General Motors noong 1985. Sa paglipas ng panahon, ang diyeta ay kumalat sa pangkalahatang publiko. Karamihan sa menu ay nagsasangkot ng iba't ibang prutas at gulay.
Halimbawa, sa unang araw ng pagkain, maaari ka lamang kumain ng prutas. Pagkatapos, sa ikalawang araw, kumain ka lamang ng mga gulay, at iba pa. Ang ilan sa mga benepisyong ipinangako ng GM diet ay:
- mawalan ng 7 kilo ng timbang sa loob lamang ng isang linggo,
- alisin ang mga lason at dumi sa iyong katawan,
- mapabuti ang function ng digestive system, pati na rin
- Palakihin ang metabolismo ng katawan para magsunog ng mas maraming taba.
Gabay sa GM diet
Inirerekomenda ng GM diet na dagdagan ang iyong paggamit ng mga pagkaing naglalaman ng maraming tubig. Ito ay dahil ang mga prutas, gulay, at mga ganitong uri ng pagkain ay pinaniniwalaan na nagpapataas ng pagsunog ng taba habang tumutulong sa pag-alis ng mga lason mula sa katawan.
Nasa ibaba ang GM diet menu para sa pitong araw.
- Unang araw . Hinihikayat kang kumain ng mas maraming prutas hangga't maaari. Maaari itong maging anumang prutas maliban sa saging dahil naglalaman ito ng mataas na asukal at calories. Ang pinakamagandang pagpipilian ay pakwan dahil may kasama itong prutas na maraming tubig. Bukod sa pagtulong sa pag-iwas sa dehydration, ang mga pagkaing mayaman sa tubig ay nakakatulong din sa pag-alis ng mga lason mula sa iyong katawan.
- Ang ikalawang araw. Inirerekomenda kang kumain ng mga gulay bilang GM diet menu sa ikalawang araw. Ang mga gulay na ito ay maaaring kainin ng hilaw o lutuin muna. Ang susi, iwasan ang paggamit ng mantika sa pagproseso ng mga gulay. Maaari mo itong pakuluan o i-bake.
- Ang ikatlong araw. Sa ikatlong araw, hinihikayat ka pa ring kumain ng prutas at gulay. Kumain ng iba't ibang paborito mong prutas at gulay, maliban sa saging at patatas.
- Ang ikaapat na araw. Sa ikaapat na araw, hinihikayat kang kumain lamang ng saging at gatas. Maaari kang kumain ng 6 na malalaking saging, o 8 maliliit na saging. Habang ang gatas na natupok ay inirerekumenda na gumamit ng mababang taba ng gatas ng mas maraming bilang 3 tasa.
- Ikalimang araw. Pinapayuhan kang kumain ng 2 servings ng lean meat (maaaring karne ng baka, isda, o manok) ng hanggang 300 gramo na sinamahan ng 6 na kamatis. Huwag kalimutang dagdagan ang iyong paggamit ng sapat na mineral na tubig upang makatulong na masira ang mga purine mula sa pagkonsumo ng karne. Ang sopas ng gulay ay maaari ding gamitin bilang GM diet menu sa ikalimang araw.
- Ikaanim na araw. Katulad ng nakaraang araw, inirerekomenda kang kumain ng 300 gramo ng karne at anumang gulay, maliban sa patatas.
- Ang ikapito o huling araw. Pinapayagan kang kumain ng kanin, ngunit brown rice lamang. Bilang karagdagan, pinapayuhan ka ring kumain ng hilaw na prutas o gulay. Maaari ka ring uminom ng juice.
Inirerekomenda na uminom ng maraming tubig (12-15 baso) araw-araw habang nasa diyeta na ito. Ito ay naglalayong makatulong na alisin ang mga lason sa iyong katawan.
Ang GM diet ay hindi kinakailangang ligtas para sa lahat
Bagama't inirerekumenda nito na kumain ka ng maraming masusustansyang pagkain tulad ng mga prutas at gulay at kumain ng mas kaunting mga pagkaing matamis, ang diyeta na ito ay mayroon pa ring higit na mga disadvantage kaysa sa mga pakinabang.
Ang ilang mga bagay na dapat malaman na walang tiyak na pananaliksik na may kaugnayan sa diyeta na ito tungkol sa proseso, mga disadvantages, at mga pakinabang.
Ang diyeta na ito ay hindi masasabing isang malusog at balanseng diyeta dahil ito ay may potensyal na mabawasan ang mahahalagang sustansya na kailangan ng katawan. Isa na rito ang nutrisyon ng protina, dahil hindi ito matatagpuan sa mga prutas at gulay.
Ang malnutrisyon, anuman ang anyo nito, ay hindi hahantong sa pangmatagalang pagbaba ng timbang. Ang paglilimita sa uri ng pagkain sa bawat araw ay maaari talagang makaramdam ng pagkahilo at gusto mong kumain ng higit pa sa ikatlo o ikaapat na araw.
Ang kakulangan sa nutrisyon ay maaaring magdulot sa iyo ng matinding pagkalagas ng buhok, tuyong balat, pagkapagod, panghihina ng kalamnan, at anemia.
Iilan lamang ang mga calorie na pumapasok sa katawan kasama ng hindi balanse ng regular na ehersisyo, ang paggawa ng GM diet ay maaari ding maging sanhi ng paghina ng metabolismo ng katawan.
Ang GM diet ay hindi rin isang ligtas na paraan upang mawalan ng timbang
Ang isa pang problema na ginagawang hindi gaanong epektibo ang diyeta na ito ay ang tagal nito na pitong araw lamang at hindi na sustainable pagkatapos nito.
Marahil ay bababa ang iyong timbang pagkatapos ng ilang sandali, ngunit sa lalong madaling panahon maaari kang tumaba muli. Lalo na kung hindi ka nagpapanatili ng isang malusog na diyeta pagkatapos ng diyeta.
Ito ang dahilan kung bakit, ang GM diet ay hindi isang ligtas na paraan upang mawalan ng timbang. Sa halip na mag-aplay ng yo-yo diet at bumaba ang iyong timbang, subukang magkaroon ng isang malusog na diyeta habang masigasig na nag-eehersisyo nang regular.
Dahil, ang pagbabawas ng timbang ay kasunod kapag kumain ka ng masusustansyang pagkain na sinabayan ng maraming aktibidad tulad ng pag-eehersisyo habang nasa diet na makapagpapalusog sa iyong katawan.