Ang tubig ng niyog ay kilala na may maraming benepisyo para sa katawan. Hindi lamang nakakapagpa-refresh ng katawan sa panahon ng mainit na panahon, ang tubig ng niyog ay maaari ding magdagdag ng mga electrolyte at mineral sa katawan. Sa katunayan, ang tubig ng niyog ay naglalaman ng mga sustansya tulad ng mga antioxidant na maaaring maiwasan ang pinsala sa mga selula ng katawan. Bukod diyan, ano pa ang mga benepisyong makukuha mo sa pag-inom ng tubig ng niyog?
Nutrient content sa tubig ng niyog
Bilang inumin, ang pangunahing nilalaman ng tubig ng niyog ay binubuo ng mga electrolyte, mineral, at bitamina.
Ang tubig ng niyog ay naglalaman din ng asukal, ngunit naglalaman ito ng mas kaunting asukal kaysa sa mga soft drink, nakabalot na inumin, o mga katas ng prutas.
Hindi lang iyan, mayroon ding carbohydrate content na may kaunting protina at taba na lalong nagpupuno sa mga sustansya sa tubig ng niyog.
Ang paglulunsad ng mga nutritional fact na nilalaman sa Indonesian Food Composition Data, 100 gramo (gr) ng tubig ng niyog ay may sumusunod na nutritional composition:
- Enerhiya: 17 Calories (Cal)
- Protina: 0.2 g
- Taba: 0.1 g
- Carbs: 3.8 g
- Kaltsyum: 15 milligrams (mg)
- Posporus: 8 mg
- Bakal: 0.2 mg
- Sosa: 1 mg
- Potassium: 149 mg
Mula sa nutritional composition na ito, makikita na ang tubig ng niyog ay naglalaman ng mataas na potassium. Kung ikukumpara sa mga formulated sports drink, mas mataas ang potassium content sa coconut water.
Ang halagang ito ay mas mataas pa kaysa kung kumain ka ng apat na saging.
Samantala, ang nilalaman ng iba pang mineral sa tubig ng niyog na binubuo ng calcium, iron, manganese, magnesium, at zinc ay mas mahusay kaysa sa mineral na nilalaman ng mga dalandan.
Bukod sa mga nabanggit, ang iba pang sustansya na matatagpuan sa tubig ng niyog ay mga antioxidant na may malaking benepisyo sa kalusugan.
Mga benepisyo sa kalusugan ng tubig ng niyog
Hindi naman masama kung ang young coconut water ay may iba't ibang benepisyo dahil ito ay binubuo ng mga nutrients na mabuti para sa katawan.
Bilang karagdagan sa pag-aalis ng uhaw at pag-iwas sa dehydration, ang pag-inom ng tubig ng niyog ay nagdudulot din ng mga benepisyo sa kalusugan tulad ng mga sumusunod:
1. Pabagalin ang pagtanda
Malamang, ang tubig ng niyog ay may magandang benepisyo para sa iyong kagandahan, alam mo! Oo, ang bisa ng tubig ng niyog para sa pagpapaganda ay maaari itong gawing mas makinis ang balat at magmukhang mas bata.
Ang nilalaman ng mga cytokinin, isa sa mga growth hormone, sa tubig ng niyog ay gumagana upang i-regulate ang paglaki, pag-unlad, at pagtanda ng cell.
Ito ay dahil ang nilalaman ng cytokinin sa tubig ng niyog ay may anti-aging, anti-carcinogenic, at anti-thrombotic (anti-blood clotting) effect.
Kaya naman ang niyog ay tinatawag na pagkain na nakakapagpaantala sa pagtanda.
Maaaring balansehin ng mga cytokinin ang mga antas ng pH sa katawan, palakasin at i-hydrate ang connective tissue, at bawasan ang panganib ng mga sakit na nauugnay sa edad.
Kung gusto mong manatiling bata, ang pag-inom ng tubig ng niyog ay maaaring isang paraan.
2. I-regulate ang presyon ng dugo at kolesterol
Hindi kailanman naisip, ang pag-inom ng tubig ng niyog ay mabuti para sa kalusugan ng puso, dahil makakatulong ito sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, pagpapababa ng altapresyon, at pagbabawas ng panganib ng atake sa puso at stroke.
Ito ay dahil sa mataas na potassium at mababang sodium content sa tubig ng niyog.
Ang sodium ay maaaring magpababa ng mga antas ng asukal sa dugo sa mga taong may mataas na presyon ng dugo.
Bilang resulta, ang bisa ng tubig ng niyog ay may potensyal na maiwasan ang pagbuo ng mga namuong dugo.
Bilang karagdagan, nakakatulong din ang tubig ng niyog sa pagtaas ng HDL (good cholesterol).
7 Inumin na nagpapababa ng kolesterol na Mabuti para sa Kalusugan at Nakakatuwang Uminom
3. Mabuti para sa kalusugan ng digestive
Ang tubig ng niyog ay sinasabing maaaring maging lunas sa lahat ng sakit na may kaugnayan sa panunaw.
Karaniwan, ang tubig ng niyog ay ginagamit upang gamutin ang pagtatae, hindi pagkatunaw ng pagkain, paninigas ng dumi, mga bulate sa bituka, impeksyon sa pantog, at mga sakit sa bato.
Ang tubig ng niyog ay kapaki-pakinabang kapag mayroon kang pagtatae dahil maaari itong palitan ang mga likidong nawala mula sa gastrointestinal tract.
Sa katunayan, ang osmolarity ng tubig ng niyog ay mas malaki kaysa sa ORS (Oral Rehydration Therapy) na inirerekomenda ng WHO para sa paggamot ng pagtatae.
Ito ay dahil sa tubig ng niyog ay may mga amino acids, enzymes, minerals, at fatty acids na dahilan upang magkaroon ito ng mataas na osmolarity.
Ang tubig ng niyog ay mababa rin sa sodium at chloride at mataas sa asukal at amino acids.
Ito ay isang balanseng komposisyon ng mga likido sa mga inumin upang maiwasan ang dehydration na maaaring mangyari dahil sa hindi pagkatunaw ng pagkain.
4. Iwasan ang sakit na bato sa bato
Ang pag-inom ng maraming tubig ay napakabuti para sa kalusugan ng bato. Kung sapat na tubig ang sumusuporta sa kidney function, ang pag-inom ng tubig ng niyog ay mas kapaki-pakinabang.
Kailangan mong malaman na ang mga bato sa bato ay nabubuo kapag ang kaltsyum, oxalic acid, at iba pang mga bahagi ay tumira sa mga kristal at dinadala sa ihi.
Buweno, ang isang pag-aaral na pinamagatang Prophylactic Effect of Coconut Water na isinagawa sa mga daga ay nagpakita na ang tubig ng niyog ay nagawang pigilan ang mga kristal na dumikit sa mga bato at urinary tract.
Bilang karagdagan, binabawasan ng tubig ng niyog ang pagbuo ng mga kristal sa mga bato.
Nangyayari ito dahil ang tubig ng niyog ay maaaring mabawasan ang mga libreng radikal na nabuo dahil sa mataas na antas ng oxalate sa ihi.
Gayunpaman, ang pag-aaral ng tao ay kailangan pa ring gawin upang masubukan ang bisa ng tubig ng niyog sa pag-iwas sa mga bato sa bato.
5. Sinusuportahan ang function ng organ
Ang nutritional content sa tubig ng niyog ay mayroon ding mga benepisyo para sa pagpapatuloy ng gawain ng mga organo sa katawan
Maliwanag, ang tubig ng niyog ang pangunahing pinagmumulan ng arginine, isang amino acid na makakatulong sa iyong katawan na harapin ang stress kapag nag-eehersisyo ka.
Karaniwan, ang mga amino acid ay tumutulong din sa pagbuo ng protina upang ito ay kapaki-pakinabang para sa pagbabagong-buhay ng mga selula sa mga organo ng katawan.
Samantala, nakakatulong din ang enzyme content sa tubig ng niyog sa digestive system at metabolismo ng katawan.
Ang mga enzyme na gumagana upang suportahan ang mga katangian ng tubig ng niyog ay acid phosphatase, catalase, dehydrogenase, diastase, peroxidase, RNA-polymerase, at iba pa.
6. Iwaksi ang mga libreng radikal
Sa panahon ng metabolic process, ang katawan ay gumagawa din ng mga mapanganib na selula tulad ng mga libreng radical. Ang produksyon ng mga selulang ito ay maaaring tumaas kapag ang katawan ay stress o may sakit.
Kapag napakaraming free radicals, maaabot ng katawan ang isang estado ng oxidative stress na maaaring magdulot ng pinsala sa malusog na mga selula.
Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga antioxidant na matatagpuan sa tubig ng niyog ay mabisa upang mabawasan ang mga epekto ng oxidative stress upang maitaboy nila ang mga nakakapinsalang radical.
Gayunpaman, ang potensyal na antioxidant ng tubig ng niyog ay kailangang imbestigahan pa dahil walang mga pag-aaral na sumubok sa potensyal na ito sa mga tao.
4 na Pinagmumulan ng Pagkain na Maaaring Magbawas ng Mga Libreng Radikal sa Katawan
7. Palitan ang mga nawawalang likido sa katawan
Ang tubig ng niyog ay isang natural na isotonic na inumin na nagbibigay ng marami sa mga benepisyo ng isang formulated sports drink.
Ang nilalaman ng electrolyte sa tubig ng niyog ay maaaring palitan ang mga likido sa katawan na nawala habang nag-eehersisyo.
Gayunpaman, upang maibalik ang hydration upang ang katawan ay hindi mawalan ng maraming likido, ang tubig ng niyog ay dapat na inumin sa maraming dami.
Bilang karagdagan, ang panganib na makaramdam ng pagduduwal, pagkabusog, at pananakit ng tiyan ay mas mababa din kung umiinom ka ng tubig ng niyog kaysa sa mga sports drink.
Iyan ang ilan sa mga benepisyo ng young coconut water. Mas fresh ang katawan pagkatapos uminom ng tubig ng niyog, di ba?
Siyempre, ang nilalaman ng electrolyte sa loob nito ay maaaring palitan ang mga electrolyte na nawala sa panahon ng mga aktibidad.
Ang tubig ng niyog ay nabuo mula sa mga natural na proseso sa mga niyog, na ginagawa itong mas malusog na inumin kaysa sa mga de-boteng, formulated na inumin.
Maaari mong gamitin ang tubig ng niyog bilang alternatibo sa mga masusustansyang inumin.