Nakilala mo na ba ang mga taong mahilig manampal ng mga bagay, magmura, o gumawa ng karahasan sa iba kapag sila ay galit? Ang kondisyong ito ay kilala bilang temperamental. Ano nga ba ang ibig sabihin ng ugali? Tingnan ang buong paliwanag sa ibaba.
Ano ang temperamental?
Ang ugali ay ang personalidad na tumutukoy kung paano ka tumugon sa mga bagay na nangyayari sa buhay. Karaniwan, ang ugali ay isang personalidad na nasa iyo mula nang ikaw ay ipinanganak.
Gayon pa man, marami pang salik na maaaring maka-impluwensya sa ugali ng isang tao, kabilang ang pamilya, kultura, sa personal na karanasan ng bawat indibidwal. Ang ugali ay nakakaimpluwensya sa iyong mga saloobin at pag-uugali, pati na rin kung paano ka nakikipag-ugnayan sa ibang tao.
Maaaring iba-iba ang ugali ng bawat tao. Ang iba ay kalmado, ang iba ay sensitibo at madaling malungkot, at ang iba ay madaling magalit. Ang mga taong may magagalitin na ugali ay kilala bilang mga taong barumbado.
Mababatid sa paraan ng pagpapahayag ng galit ang isang tao. Halimbawa, kapag galit, mahilig siyang maghagis ng mga bagay, sumigaw o sumigaw, para pisikal na abusuhin ang iba. Ang mga taong may ganitong karakter ay may posibilidad din na madaling masaktan.
Ang dahilan kung bakit nagiging temperamental ang isang tao
Sa totoo lang walang tiyak na dahilan ng isang taong may ugali. Gayunpaman, tulad ng nabanggit na, ang pag-uugali ay maaaring maimpluwensyahan ng iba't ibang mga kadahilanan, isa na rito ang kapaligiran.
Samakatuwid, ang isang masungit o magagalitin na karakter ay maaaring mabuo ng mga saloobin at pag-uugali ng mga matatanda sa paligid mo noong ikaw ay bata pa. Ibig sabihin, sa oras na iyon, maaaring nakikibagay ka sa kung paano kumilos at magpahayag ng galit ang iyong magulang, tagapag-alaga, o nakatatandang kapatid.
Kung ang mga matatanda sa paligid mo noong panahong iyon ay nagpakita ng kanilang galit sa pamamagitan ng paghahampas ng mga bagay, pagsigaw, sa pisikal na pananakit ng ibang tao, maaaring mayroon kang katulad na mga saloobin at pag-uugali na nagpapatuloy hanggang sa pagtanda.
Paano haharapin ang ugali na karakter?
Sa totoo lang, ang galit ay isang pakiramdam na dapat mayroon ang lahat. Gayunpaman, ang mga taong may ugali ay madalas na nagpapahayag ng kanilang galit sa isang hindi paborableng paraan. Kung hindi mapipigilan, siyempre, maaari itong magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan at relasyon sa ibang tao.
Samakatuwid, kung sa palagay mo ay mayroon kang temperamental na disposisyon, subukang gawin ang mga sumusunod na bagay upang mabawasan ang iyong galit:
1. Pansamantalang iwasan ang sanhi ng galit
Ang taong may ugali ay maaaring magdulot ng kaguluhan kapag nagagalit. Samakatuwid, kung mayroon kang ganitong disposisyon at pakiramdam na ang iyong galit ay nagsimulang mabuo, mas mahusay na agad na pumunta sa isang tahimik na lugar.
Huminga ng malalim at dahan-dahang magbilang mula isa hanggang sampu. Kadalasan, makakatulong ito sa iyo na huminahon, kaya hindi mo gaanong gustong ipahayag ang iyong galit sa hindi magandang paraan. Sa ganoong paraan, maaari kang tumuon sa paglutas ng mga problema sa halip na tumuon sa galit.
2. Baguhin ang iyong mindset
Ang mga katangian ng mga taong may ugali ay kadalasang madaling nasusunog ng mga negatibong kaisipan na ginagawa nila sa kanilang sarili tungkol sa isang bagay. Samakatuwid, subukang baguhin ang iyong pananaw at simulan ang pagbabago ng mga negatibong pattern ng pag-iisip sa mas positibo.
Ang dahilan, ang mga negatibong pag-iisip, pessimism, ay talagang magpapalala sa isang kondisyon na naganap na. Mas mabuti, magsimulang maging mas optimistiko, o hindi bababa sa makatotohanan. Makatutulong ito sa pagkontrol ng hindi kinakailangang galit.
3. Sumulat ng isang talaarawan
Ang isang paraan na ito ay maaaring makatulong sa iyo na harapin ang mga temperamental na ugali na madalas ay wala sa kontrol. Subukang simulan ang pagsulat sa iyong talaarawan ng mga nararamdaman mo araw-araw.
Huwag kalimutang isulat kung ano ang sanhi ng iyong galit, kung paano mo ito haharapin, at kung ano ang reaksyon ng mga tao dito. Sa ganoong paraan, magiging mas madaling maunawaan ang iyong sariling mga damdamin at malaman kung paano maayos na kontrolin ang galit na madalas lumitaw.
4. Nagsisimula sa “I” kapag nagpapahayag ng galit
Kapag galit, ang mga taong may ugali ay kadalasang napakadaling magsabi ng mga salita na makakasakit sa puso ng ibang tao, pagkatapos ay magsisi sa bandang huli. Kadalasan nangyayari ito dahil kapag galit ka, may tendency kang sisihin ang ibang tao.
Upang maiwasan ito, gumamit ng mga pangungusap na nagsisimula sa mga salitang, "I" o "I". Sa ganoong paraan, maaari mo pa ring ipahayag ang iyong galit nang magalang nang hindi sinasaktan ang damdamin ng ibang tao.
Halimbawa, mas mabuting sabihing, "Nagagalit ako dahil ayaw mong tumulong sa gawaing bahay," kaysa, "Hindi ka kailanman tumulong sa gawaing bahay."
5. Pag-iwas sa sama ng loob sa iba
Ang pagpapatawad sa mga pagkakamali ng ibang tao ay isang napakagandang bagay kahit para sa iyong sarili. Dahil ang mga negatibong damdamin na pinangangalagaan ay madali kang magalit at mainis sa ibang tao.
Kaya naman, para hindi ka maging isang barumbadong tao, sikapin mong patawarin ang mga pagkakamali ng ibang tao at huwag magtanim ng sama ng loob sa kanila. Kung matagumpay mong gagawin ito, maaari kang matuto mula sa sitwasyon, at magkaroon ng magandang relasyon sa taong nagpagalit sa iyo.
Paano makitungo sa mga taong barumbado
Kung mayroon kang kapareha, kapatid, magulang, o kaibigan na mainit ang ulo, matutulungan mo siyang bawasan ang kanyang pagkamayamutin sa pamamagitan ng paggawa ng sumusunod:
1. Maging mabuting tagapakinig
Una sa lahat, ang paraan ng pakikitungo sa isang taong may ugali ay subukang makinig kapag siya ay nagpapahayag ng kanyang nararamdaman. Kapag naramdaman nilang narinig, mas madaling mauunawaan ng mga taong may ganitong karakter ang pananaw ng ibang tao sa mga problemang kinakaharap nila. Sa ganoong paraan, matatanggap niya ang mga mungkahi na ibinibigay mo.
2. Bigyan ang iyong sarili ng espasyo at oras
Ayon kay Mind, ang pagbibigay ng espasyo at oras sa isang taong galit na galit ay makatutulong sa kanila na kumalma at makapag-isip ng mas malinaw. Halimbawa, bigyan siya ng oras upang pumunta sa kanyang sariling silid, o subukang huwag makipag-ugnay sa kanya nang ilang sandali.
Hindi lang sa mga taong may ganitong karakter, kailangan mo rin ng panahon para makiisa sa pagpapatahimik ng iyong puso at isipan.
3. Tumulong na matukoy ang sanhi
Habang pareho kayong kalmado, subukang tulungan siyang malaman kung ano ang sanhi ng kanyang pagkamayamutin. Sa ganoong paraan, makakahanap ka ng mga solusyon upang maiwasan ang mga sitwasyong maaaring magdulot ng galit.
Hindi lang iyon, ang pagtukoy sa dahilan ay makakatulong din sa mga taong may ugali na kontrolin ang kanilang mga emosyon at ipahayag ang kanilang galit sa mas mabuting paraan na hindi nakakasama sa kanilang sarili o sa iba.