Ang pagpigil sa napaaga na bulalas ay isang paksa tungkol sa mga problemang sekswal na karaniwang tinatalakay ng mga lalaki. Batay sa pananaliksik na inilathala ng journal Pagtuklas ng Droga Ngayon , kasing dami ng 30 porsiyento ng mga lalaki ang nakaranas ng napaaga na bulalas.
Ayon kay Andrew C. Kramer, MD, isang urologist at junior professor of surgery sa University of Maryland School of Medicine, Baltimore, ang napaaga na bulalas ay maaaring mangyari dahil sa stress, pati na rin ang mga problema na kinasasangkutan ng emosyonal at sikolohikal. Bilang karagdagan, ang napaaga na bulalas ay itinuturing ding problema sa kumpiyansa ng lalaki. Kaya, paano maiwasan ang napaaga na bulalas?
Anong kondisyon ang itinuturing na premature ejaculation?
Ang premature ejaculation ay isang kondisyon kung saan ang semilya ay lumalabas nang mas mabilis kaysa sa nararapat, ito ay maaaring mangyari sa loob ng 30 segundo hanggang isang minuto marahil bago ang pagtagos. Ayon pa rin kay Kramer, ang premature ejaculation ay maaaring iugnay sa erectile dysfunction, kung saan ang problemang ito ay maaaring makasakit sa mga lalaki mula sa lahat ng antas ng pamumuhay anuman ang edad.
Kahit na ang eksaktong dahilan ng erectile dysfunction sa napaaga na bulalas ay hindi pa natagpuan, ang dalawang problemang ito ay kadalasang nauugnay sa stress, depression, at anxiety disorder. Kung pababayaan, ang problemang ito ay makakaapekto sa relasyon mo at ng iyong partner. Ikaw at ang iyong partner ay maaaring parehong hindi nasisiyahan. Kung gayon, ano ang solusyon?
Paano maiwasan ang napaaga na bulalas?
Maaari kang bumisita sa isang doktor para sa konsultasyon. Ang doktor ay magrerekomenda ng mga sesyon ng pagpapayo na may kinalaman sa psychotherapy. Bilang karagdagan, magkakaroon ng sesyon ng komunikasyon sa mga kasosyo tungkol sa sexual dysfunction.
Kung mayroon kang sexual dysfunction, may iba't ibang paraan upang harapin ang napaaga na bulalas upang hindi na maulit ang problemang ito. Kasama sa paggamot na ito ang mga diskarte sa pag-uugali, pangkasalukuyan na anesthetics aka mga paggamot na direktang ibinibigay sa balat, at ilang medikal na gamot.
1. Mga diskarte sa pag-uugali
Tulad ng ipinaliwanag kanina, ang napaaga na bulalas ay maaaring mangyari dahil sa pakiramdam mo ay pinipilit. Ang mga diskarte sa pag-uugali ay maaaring hindi kumplikado, maaari kang irekomenda na mag-masturbate mga isang oras o dalawa bago ang pakikipagtalik.
Nilalayon ng pag-uugaling ito na kontrolin ang napaaga na bulalas sa panahon ng pakikipagtalik. Ang isa pang paraan na maaaring irekomenda ay ang pag-iwas sa pakikipagtalik saglit upang tumuon sa uri ng paglalaro o sekswal na pagpapasigla lamang, upang ang stress na nag-uudyok sa debate sa iyong isipan ay maalis.
2. Mga ehersisyo sa pelvic floor
Hindi lamang ang mga kababaihan na maaaring gawin ang mga ehersisyo ng Kegel, ang mga lalaki ay maaaring gawin din ito. Ang mga ehersisyo ng Kegel ay nagta-target sa mga kalamnan ng pelvic floor. Ang napaaga na bulalas ay maaaring sanhi ng mahinang pelvic floor muscles kaya humina din ang kakayahang humawak ng bulalas.
Ang mga pelvic floor exercise na may mga Kegel exercises ay maaaring palakasin ang mga kalamnan na ito upang maiwasan ang napaaga na bulalas. Nasa ibaba kung paano gawin ang mga ehersisyo ng Kegel.
- Hanapin ang tamang mga kalamnan. Maaari mong subukang pigilan ang iyong pag-ihi o pahigpitin ang iyong mga kalamnan habang pinipigilan mo ang iyong hininga. Kapag nahanap mo na ang tamang mga kalamnan, magagawa mo ang paggalaw na ito anumang oras. Siguraduhing hindi ka nito pinipigilan ang ihi o huminga, dahil hindi maganda ang epekto nito sa kalusugan. Gawin ang paggalaw na ito nang mas mabuti kapag ayaw mong umihi o magpahangin.
- Simulan ang paggawa ng pamamaraan ng ehersisyo. Maaari mong hawakan ang iyong pelvic floor muscles sa loob ng tatlong segundo, pagkatapos ay mag-relax sa susunod na tatlong segundo. Kapag naramdaman mong nagsimulang lumakas ang iyong pelvic muscles, magagawa mo ito habang nakaupo, nakatayo, o naglalakad.
- Practice ang iyong focus. Mag-ingat na huwag iunat ang iyong abs, hita, o pigi. Tumutok lamang sa paghihigpit ng pelvic muscles. Sa panahon ng ehersisyo, dapat kang huminga nang malaya, hindi pinipigilan ang iyong hininga.
- Ulitin ang pagsasanay na ito. Para sa pinakamataas na resulta, gawin ang ehersisyo na ito tatlong beses sa isang araw. Kung nagawa mo na ito ng ilang beses, maghangad ng 10 pag-uulit sa isang araw.
3. Pause-squeezing technique
Ang isa pang pamamaraan para sa pagharap sa napaaga na bulalas na maaari ding irekomenda ng doktor ay ang pause-squeezing technique o pause-squeeze . Ang paraan ng paggana ng pamamaraang ito ay ang mga sumusunod.
- Simulan ang sekswal na aktibidad gaya ng dati, maaaring mauna sa pamamagitan ng pagbibigay ng pagpapasigla, hanggang sa pakiramdam mo ay handa ka nang magbulalas-ngunit hindi hanggang sa bulalas.
- Hayaang pisilin ng iyong kapareha ang dulo ng iyong ari, sa punto kung saan ang ulo ng ari ay sumasali sa baras. Itigil ang pagpisil sa loob ng ilang segundo hanggang sa mawala ang pagnanasang magbulalas.
- Hilingin sa iyong kapareha na gawin ito muli kung kailangan mo.
Ang diskarteng ito ay inilaan upang malaman kung kailan mo dapat hawakan ang iyong bulalas at masanay kang hawakan ito, kaya hindi mo na kailangan ang pamamaraan.
Maaari mo ring subukan ang isang pamamaraan na tinatawag na stop-start o simula-stop , kung nagsasagawa ng pamamaraan na dati ay masakit. Paano gawin ang stop-start technique ay upang ihinto ang sexual stimulation bago ang bulalas, maghintay hanggang sa bumaba ang arousal, pagkatapos ay maaari mong simulan muli ang paggawa ng sexual stimulation.
4. Mga condom
Bilang karagdagan sa pagpigil sa iyo mula sa mga sakit na nakukuha sa pakikipagtalik, ang paggamit ng condom ay maaari ding gamitin bilang alternatibong pamamaraan upang maiwasan ang napaaga na bulalas. Ang mga condom ay maaaring magpababa ng sensitivity, na malinaw na isang paraan upang ihinto ang bulalas.
Upang mahawakan ang kasukdulan, maaari kang maghanap ng mga condom na naglalaman ng benzocaine o lidocaine, dahil ang parehong ay maaaring magbigay ng isang numbing o numbing effect. Kung hindi, maghanap ng condom na gawa sa makapal na latex.
Mayroon bang medikal na gamot upang maiwasan ang napaaga na bulalas?
Sa ilang mga kaso, maaari kang bigyan ng mga medikal na gamot upang gamutin ang napaaga na bulalas. Mayroong dalawang uri ng paggamot na karaniwang ibinibigay ng mga doktor, katulad ng mga gamot na pangkasalukuyan na direktang inilalapat sa balat o mga gamot na iniinom sa pamamagitan ng bibig. Narito ang isang buong paliwanag.
1. Topical Anesthesia
Ang pampamanhid na ito ay maaaring nasa anyo ng mga krema at wisik na karaniwang naglalaman ng benzocaine, prilocaine, o lidocine. Ang epektong ginawa ng topical anesthetics ay isang pamamanhid o pamamanhid na epekto sa naninigas na ari.
Paano gamitin ito ay ilapat ito sa ari na nakaranas ng ganap na paninigas mga 10 hanggang 15 minuto bago ang pakikipagtalik. Bilang resulta, makakaranas ka ng pagbaba sa sensasyon ng mga palatandaan ng napaaga na bulalas.
Ang kailangan mong malaman, ang pampamanhid na ito ay matatagalan, ngunit mayroon din itong mga epekto. Ang ilang mga lalaki ay naiulat na pansamantalang nawawala ang kanilang sensitivity at ang ilan ay nakakaranas ng pagbawas sa sekswal na kasiyahan.
2. Pag-inom ng gamot
Ang ilang mga medikal na paggamot ay inaangkin na magagawang pagtagumpayan ang napaaga na bulalas, kabilang ang mga antidepressant na gamot, analgesics at phosphodiesterase-5.
- Mga antidepressant. Isang klase ng mga antidepressant na gamot, lalo na: selective serotonin reuptake inhibitor (SSRI) ay may epekto ng pagkaantala ng bulalas kaya maaari itong magamit upang mapabuti ang mga sintomas ng napaaga na bulalas. Mga gamot na SSRI, gaya ng escitalopram (Lexapro), sertraline (Zoloft), parxetine (Paxil), o fluoxetine (Prozac, Sarafem).
- analgesic. Ang mga uri ng analgesic na gamot, tulad ng tramadol (Ultram) na karaniwang ginagamit upang gamutin ang sakit ay mayroon ding epekto ng pagkaantala ng bulalas. Maaaring magreseta ng Tramadol kung hindi naging epektibo ang mga gamot na SSRI.
- Mga inhibitor ng Phosphodiesterase-5. Kasama sa grupo ng malalakas na gamot para gamutin ang mga problema sa erectile dysfunction, gaya ng sildenafil (Viagra), tadalafil (Cialis), o vardenafil (Levitra, Staxyn).
Sinipi mula sa Mayo Clinic c, ang mga gamot na ito ay hindi inaprubahan ng United States Food and Drug Administration ( U.S. Pangangasiwa ng Pagkain at Gamot ) bilang isang paggamot upang maiwasan ang napaaga na bulalas, kaya nangangailangan ito ng karagdagang pangangasiwa at reseta mula sa isang doktor.
Maiiwasan ba ang maagang bulalas?
Sa kasamaang palad, walang epektibong paraan upang maiwasan ang napaaga na bulalas. Ang malusog na pamumuhay, tulad ng pagsasaayos ng iyong diyeta, pag-eehersisyo, pagtigil sa paninigarilyo, at pag-inom ng alak ay maaaring makatulong nang kaunti, ngunit hindi nila lubos na pinipigilan ang premature na bulalas na mangyari.
Sinipi mula sa Harvard Health , pinapayuhan kang isaalang-alang ang pagkonsulta sa psychotherapy o sexual therapy kung nakakaranas ka ng pagkabalisa, pagkakasala, o pagkadismaya tungkol sa iyong sekswal na buhay kasama ang iyong kapareha.
Bilang karagdagan, hindi mo kailangang makonsensya kapag nakakaranas ka ng napaaga na bulalas, dahil karaniwan ito sa mga lalaki. Subukang huwag sisihin ang iyong sarili at makipag-usap nang hayagan sa iyong kapareha upang maiwasan ang anumang miscommunication.