Mood o kalooban madalas na nagbabago depende sa sitwasyon at kundisyon na iyong nararanasan sa panahong iyon. Baka ngayong umaga nararamdaman mo bete dahil na-stuck siya sa traffic, pero pagsapit ng hapon, kalooban Mas magaling ka kasi tinanghalian ka ng idol ng puso. Pagbabago ng mood ( mood swings) Ito ay normal at natural para sa lahat. Gayunpaman, sa ilalim ng ilang mga kundisyon, nagbabago sa kalooban maaari rin itong maging isang seryosong kondisyon.
Upang malaman ang higit pa tungkol sa kundisyong ito, narito ang isang buong pagsusuri kung ano ito mood swings , kabilang ang normal at abnormal na mga sanhi at palatandaan.
Ano yan mood swings?
Mood swing ay mood swings ( kalooban ) na lumilitaw sa isang tao. Ang kundisyong ito ay karaniwang nailalarawan sa pamamagitan ng mga emosyonal na pagbabago na siyang reaksyon ng katawan sa kapaligiran o isang sitwasyon.
Mood Ang pabagu-bagong kalikasan na ito ay natural sa isang tiyak na lawak. Gayunpaman, ang mga pagbabago sa mood ay maaari ding mangyari nang napakatindi, seryoso, at walang malinaw na dahilan o pampasigla, upang makagambala ito sa iyong pang-araw-araw na buhay, kabilang ang sa mga relasyon, karera, hanggang sa pisikal na kalusugan.
Naka-on m ood swing Ang mga sukdulan ay maaaring mangyari nang biglaan at may kasamang emosyonal na pagtaas at pagbaba, na kahalili ng masaya at malungkot. Bilang karagdagan, posible na madaig ng mga damdamin ng galit, pagkabalisa, galit, o depresyon, sa medyo maikling panahon.
Sa ganitong kalagayan, mood swings kung ano ang iyong nararanasan ay kailangang bantayan. Dahil, pagbabago kalooban na hindi natural at nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na gawain ay maaaring maging tanda ng isang mental disorder.
Anong dahilan mood swings?
Isa sa mga posibleng dahilan mood swings ay isang chemical imbalance sa utak na nauugnay sa mood regulation at hormonal changes na nagagawa ng katawan. Ang kawalan ng timbang na ito ay maaari ding mangyari depende sa maraming iba't ibang mga kadahilanan. Narito ang paliwanag.
Mga pagbabago sa panahon
Maaaring makaapekto ang panahon sa mood ng isang tao. Ang isang taong hindi gaanong nalantad sa sikat ng araw ay maaaring makaranas ng pagbaba ng antas ng serotonin sa katawan, isang hormone na nakakaapekto sa mood.
Samakatuwid, ang isang tao na nasa taglamig o tag-ulan ay maaaring makaranas ng maling pagbabago sa mood. Ang kundisyong ito ay madalas na tinutukoy bilang seasonal affective disorder (SAD), na isang uri ng depresyon na dulot ng mga panahon.
Ilang mga pagkain
Bilang karagdagan sa pagbibigay ng enerhiya para sa ating mga aktibidad, ang pagkain ay maaaring makaapekto sa mood sa pamamagitan ng pagpapasigla sa produksyon ng dopamine. Ang dopamine ay isang kemikal sa utak na nagpapasaya sa atin, masaya, at nasisiyahan, upang hikayatin tayong ulitin ang kasiya-siyang pag-uugali.
Mga pagbabago sa hormonal
Ang mga pagbabago sa hormonal sa isang tao ay maaari ding maging sanhi ng mood swings . Ito ay kadalasang nangyayari sa mga kabataan na pumapasok sa pagdadalaga o sa mga babaeng may pre-menstrual syndrome (PMS), pagbubuntis, o menopause.
Mga side effect ng droga
Mood swing Maaari rin itong mangyari bilang side effect ng pag-inom ng ilang mga gamot, tulad ng corticosteroids (prednisone). Hindi lamang iyon, ang labis na pag-inom ng alak ay maaari ding maging salik sa paglitaw ng mga pabagu-bagong mood.
Mga kondisyon sa kalusugan na maaaring maging sanhi mood swings
Bilang karagdagan sa mga nabanggit sa itaas, ang ilang mga kondisyon sa kalusugan, kabilang ang pisikal at mental na kalusugan, ay maaari ding mag-trigger mood swings sa sukdulan. Ilan sa mga kondisyong ito sa kalusugan, katulad ng:
Attention-Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)
Ang Attention-Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) ay isa sa mga pinakakaraniwang sakit sa pag-iisip na nakakaapekto sa mga bata. Ang mga taong may ADHD sa pangkalahatan ay nakakaramdam ng higit na pagkabalisa, pagkabigo, o pagkabigo kaysa sa ibang mga bata. Madalas din silang nahihirapang pamahalaan ang kanilang mga emosyon, kaya madalas na nangyayari ang hindi pangkaraniwang pagbabago ng mood.
Bipolar disorder
Ang bipolar disorder ay isang sakit sa isip na nagdudulot mood swings sukdulan sa pasyente. Ang sakit na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagbabago ng mood mula sa depresyon (malungkot) hanggang sa kahibangan (sobrang saya) o kabaliktaran, na maaaring makagambala sa pang-araw-araw na gawain.
Borderline Personality Syndrome/BPS
Ang mga taong may borderline personality disorder (BPS) ay kadalasang nahihirapang pamahalaan ang mga emosyon at pag-uugali at may hindi matatag na mga pattern ng relasyon. Samakatuwid, mood swings Ang mga sukdulan ay kadalasang nangyayari sa mga taong may BPS, na kadalasang sinasamahan ng mga damdamin ng pagkamayamutin, pagkabalisa, o labis na kaligayahan.
Schizophrenia
Ang schizophrenia ay isang malubhang sakit sa pag-iisip kung saan ang nagdurusa ay hindi kayang bigyang kahulugan ng normal ang realidad. Ang mga taong may ganitong kondisyon ay kadalasang may mga problema sa pag-iisip, pag-uugali, at emosyon, kaya karaniwan ang mga pagbabago sa mood.
Depresyon
Ang depresyon ay isang mood disorder na nagiging sanhi ng mga nagdurusa na malungkot o mawalan ng interes sa mga aktibidad na kanilang kinagigiliwan. Mood swings o mood swings sa mga taong may depresyon ay maaaring magdulot ng iba't ibang napakapipinsalang problema, tulad ng pagbubukod ng kanilang sarili o pagbaba ng kakayahang magtrabaho.
Stress
Ang isang taong nakakaranas ng stress ay nasa mas malaking panganib na makaranas ng mood swings. Kahit na ang isang tao ay nakakaranas ng mataas na antas ng stress, ang pinakamaliit na negatibong kaganapan ay maaaring magdulot ng biglaang pagbabago sa mood.
Ilang sakit
Bilang karagdagan sa iba't ibang mga kondisyon ng pag-iisip sa itaas, mood swings Maaari rin itong sanhi ng mga medikal na kondisyon na direktang nakakaapekto sa central nervous system, tulad ng dementia, mga tumor sa utak, meningitis, o stroke. Hindi lamang iyon, ang sakit sa thyroid at mga kondisyon na nakakaapekto sa nutrisyon at oxygen sa utak, tulad ng sakit sa baga at sakit sa puso (cardiovascular), ay maaari ding maging sanhi.
Sa ilalim ng mga kundisyong ito, maaaring maapektuhan ang produksyon ng mga neurotransmitter sa utak, tulad ng serotonin, GABA, dopamine, at norepenephrine. Kung tungkol dito, maaari itong magdulot ng mga pagbabago sa mood, mula sa depression, pagkabalisa, kaligayahan, stress, hanggang sa takot, sa turn.
Palatandaan mood swings kung ano ang dapat abangan
Mood swing ay maaaring maging isang problema sa kalusugan, kung ang mood swings ay madalas mangyari at makagambala sa iyong function at performance. Karaniwan itong sinasamahan ng iba't ibang senyales na nauugnay sa mga sakit sa kalusugan ng isip. Ang ilan sa mga palatandaang ito ay:
- Nakakaramdam ng pagkabalisa o kalungkutan sa lahat ng oras.
- Madaling magalit at mairita.
- Nahihirapang mag-focus at mag-concentrate at hindi makagawa ng magagandang desisyon.
- Pagkawala ng interes sa mga kasiya-siyang aktibidad.
- Ang mga pagbabago sa gana at timbang, maaaring bumaba o tumaas.
- Pagkapagod, pakiramdam na matamlay, at kulang sa enerhiya, o pagiging sobrang energetic at paggawa ng maraming aktibidad.
- Mga pagbabago sa mga gawi sa pagtulog o mga abala sa pagtulog.
- Walang ingat o hindi naaangkop na pag-uugali.
- Magsalita nang mabilis.
- Kahirapan sa pag-unawa at paghahatid ng impormasyon.
- Minsan nakakaranas ng mga pisikal na sintomas, tulad ng pananakit ng ulo o mga problema sa pagtunaw.
Bilang karagdagan sa mga palatandaan sa itaas, kailangan mo ring mag-ingat para sa mga pagbabago sa mood na sinamahan ng mapanirang pag-uugali, tulad ng pananakit sa iyong sarili o pagpapakita ng mga hilig sa pagpapakamatay. Sa ganitong kondisyon, kailangang kumunsulta agad ang isang tao sa doktor o mental health expert, gaya ng psychologist o psychiatrist, para maiwasan ang mga bagay na hindi kanais-nais.
Kaya, napakahalaga para sa iyo na bigyang-pansin kung ano ang nangyayari sa iyo o sa iyong mga kamag-anak kapag nakakaranas mood swings. Ang mga abnormal na palatandaan sa itaas ay maaaring gawing mas madali para sa mga doktor na mahanap ang tamang diagnosis at paggamot.
Paano malutas mood swings?
Ang mga pagbabago sa mood na dulot ng isang kondisyong medikal ay maaaring gamutin sa pamamagitan ng paggamot sa kondisyong medikal. Ang mga droga, therapy, at isang positibong pamumuhay ay isang paraan upang harapin mood swings . Narito ang ilang mga bagay na maaaring gawin upang mapagtagumpayan mood swings:
- Sundin nang regular ang pang-araw-araw na iskedyul.
- Regular na ehersisyo, dahil maaari itong mapataas ang produksyon ng mga endorphins na maaaring kontrolin ang stress at mapabuti ang mood.
- Tiyaking nakakakuha ka ng sapat na tulog araw-araw.
- Kumain ng malusog at balanseng diyeta, at iwasan ang matamis na pagkain, alkohol, at caffeine.
- Maghanap ng mga paraan upang makontrol ang stress, tulad ng yoga, pagmumuni-muni, o simpleng pagbabasa ng libro at pakikinig sa musika.
- Makipag-usap sa mga pinagkakatiwalaang tao.