Ang infused water ay kapareho ng mineral na tubig na hinaluan ng hiniwang prutas, gulay, at pampalasa. Maaari mong simulan ang pagsubok ng iba't ibang paraan ng paggawa infusion na tubig masarap at nakakapresko sa susunod na artikulo!
Bakit kapaki-pakinabang ang infused water?
Para sa iyo na binabawasan ang pagkonsumo ng soda, mga inuming may caffeine, o mga inuming nakabalot sa mataas na asukal, ang infused water ay maaaring ang tamang alternatibo. Ang paggawa ng infused water ay madali din at hindi kailangan ng mga kagamitan tulad ng juice na dapat ihalo.
Sa pamamagitan lamang ng isang bote ng mineral na tubig at ilang piraso ng prutas, gulay, at pampalasa, ang malusog at sariwang inuming ito ay handa nang tangkilikin.
Ang infused water ay pinaniniwalaan na may napakaraming benepisyo. Kabilang sa mga ito ang pagtulong sa pag-alis ng mga dumi sa katawan, pagpapakinis ng digestive system, pagtulong upang mapadali ang pagsipsip ng mga sustansya, pagpapabuti ng kalusugan ng katawan kalooban, para maiwasan ang dehydration.
Sa pangkalahatan, ang infused water ay naglalaman ng natural na lasa mula sa mga prutas, gulay, at pampalasa, kaya hindi mo na kailangang magdagdag ng anumang karagdagang lasa.
Kaya naman, kilala ang inuming ito na may napakakaunting calorie. Kaya, ang inumin na ito ay ligtas para sa iyo na nasa isang diet program o nagpapapayat.
Iba't ibang paraan ng paggawa ng infused water
Pinagmulan: Avogel Hindi mo naman kailangang bilhin ito palagi sa labas, talaga! Mae-enjoy mo ang pagiging bago ng infused water pati na rin makuha ang mga benepisyo sa pamamagitan ng paggawa nito mismo. Kaya, tingnan lamang ang iba't ibang paraan upang gawin itong mabilis at madaling infused water:
1. Strawberry, star fruit at mint mix
Tulad ng mga prutas sa pangkalahatan, ang mga strawberry at star fruit ay siksik din sa fiber content sa kanila. Ang protina, kaltsyum, bakal, bitamina A, bitamina C, magnesiyo, potasa, at folate ay nakadagdag din sa nutritional value sa mga strawberry.
Samantala, ang star fruit ay naglalaman ng maraming bitamina C, bitamina B5, protina, folate, potasa, at magnesiyo.
Mga sangkap:
- 1 bote ng pinakuluang tubig
- 3 strawberry, gupitin sa kalahati
- 2 star fruit, gupitin sa maliliit na piraso
- 3 dahon ng mint
Paano gumawa:
Paghaluin ang lahat ng tinadtad na dahon at prutas sa isang bote ng mineral na tubig, pagkatapos ay ilagay ito sa refrigerator sa loob ng mga 12 – 24 na oras. Ang infused water ay handa nang inumin.
2. Paghaluin ang lemon, cucumber at dahon ng mint
Maraming fiber, protina, bitamina C, bitamina B6, at potassium na maaari mong makuha nang libre mula sa isang bote ng infused water na naglalaman ng mga lemon.
Habang ang mga hiwa ng pipino ay mag-aambag ng ilang protina, hibla, bitamina C, bitamina K, magnesiyo, potasa, at ilang calories.
Mga sangkap:
- 1 bote ng pinakuluang tubig
- 10 hiwa ng pipino
- bahagi ng lemon
- 3 dahon ng mint
Paano gumawa:
Ihalo ang lahat ng dahon at prutas na hiniwa sa isang bote ng mineral water. Susunod, itago ito sa refrigerator para sa mga 12-24 na oras. Ang infused water ay handa nang inumin.
3. Paghaluin ang mansanas, kiwi at pakwan
Ang mga mansanas ay mayaman sa carbohydrates, protina, hibla, bitamina C, at potasa. Ang nutritional content na ito ay hindi gaanong naiiba sa kiwi fruit na nilagyan ng fiber, protein, iron, potassium, folate, vitamin A, at vitamin C.
Ang lahat ng kumbinasyong ito ay magiging mas kumpleto sa pagdaragdag ng pakwan na naglalaman ng protina, carbohydrates, bitamina A, bitamina C, bitamina B5, at potasa.
Mga sangkap:
- 1 mansanas, gupitin sa maliliit na piraso
- prutas ng kiwi, tinadtad
- pakwan, gupitin sa maliliit na piraso
Paano gumawa:
Ihalo ang lahat ng prutas na hiniwa sa isang bote ng mineral water. Pagkatapos ay iwanan ito sa refrigerator para sa isang buong gabi. Ang infused water ay handa na upang samahan ang iyong mga aktibidad.
4. Halo ng peras, kalamansi, at luya
Ang pagpipiliang ito ng infused water ay hindi gaanong masustansya. Ang mga peras ay naglalaman ng carbohydrates, protina, hibla, bitamina K, bitamina B2, bitamina B6, potasa, bakal, magnesiyo, at folate. Habang ang dayap ay nag-aambag ng carbohydrates, fiber, protein, at bitamina.
Gayunpaman, hindi kumpleto ang lasa nang walang kaunting dagdag na pampalasa ng luya na naglalaman ng protina, hibla, iron, bitamina C, bitamina B6, bitamina B2, potasa, magnesiyo, bakal, at folate.
Mga sangkap:
- 1 bote ng pinakuluang tubig
- 1 peras, gupitin sa mga piraso
- manipis na hiwa ng luya
- lemon wedge
Paano gumawa:
Paghaluin ang lahat ng spices at prutas na hiniwa sa isang bote ng mineral water. Panghuli, mag-imbak sa refrigerator para sa mga 12-24 na oras. Maaari mong tangkilikin ang nakakapreskong ulam na ito habang ito ay malamig.