Ang paglangoy ay isang isport na may napakakumpletong benepisyo. Ang paglangoy ay hindi lamang nagbibigay ng mga benepisyo sa kalusugan kundi pati na rin sa kaligtasan ng isip. Samakatuwid, maraming mga tao ang nagsisikap na magsanay ng mga kasanayan sa paglangoy. Ang paglangoy gamit ang tamang pamamaraan ay kailangan din, hindi basta-basta. Ito ay kinakailangan upang ikaw ay mas mahusay sa paggastos ng enerhiya kapag nag-eehersisyo. Para sanayin ang iyong diskarte sa paglangoy, kakailanganin mo ng ilang pansuportang kagamitan upang mapakinabangan ang iyong oras ng ehersisyo. Kung gayon anong kagamitan sa paglangoy ang kailangan kapag lumalangoy? Alamin natin sa ibaba.
1. Swimsuit o swim trunks
Huwag maliitin ang swimsuit o swim trunks. Ang mga swimsuit o trunks ay partikular na idinisenyo upang magamit kapag nasa tubig. Ang mga swimsuit o shorts ay idinisenyo na may napakakaunting materyal na nakakatipid sa tubig.
Ito ay kinakailangan upang hindi makagambala sa iyong mga aktibidad sa tubig upang ang iyong mga damit ay hindi magpalubha sa iyong paggalaw sa tubig. Iba ito sa mga ordinaryong t-shirt na madaling sumipsip ng tubig.
Gayundin, siguraduhin na ang iyong damit na panlangoy ay tama ang sukat para sa iyong katawan. Huwag masyadong malaki o masyadong maliit. Gamit ang ibang swimsuit mula sa iyong karaniwang damit, maghanap ng swimsuit na akma sa iyong baywang at kurba. Dahil, kapag hindi kasya ang isang swimsuit, ang iyong mga damit ay umuuga sa tubig, na parang malapit nang matanggal, at ito ay nagiging hindi komportable sa kanila.
2. Mga salaming panglangoy
Ang mga swimming goggles ay mga kagamitan sa paglangoy na nagpoprotekta sa iyong mga mata mula sa pagkakalantad sa chlorine na nasa tubig ng swimming pool, at tumutulong sa iyong makakita ng malinaw sa ilalim ng tubig. Gumamit ng mga salaming panglangoy na angkop sa paligid kung nasaan ka.
Kung hindi nakatali nang mahigpit, ang tubig ay maaaring makapasok sa iyong mga salaming panglangoy, na tumutusok sa iyong mga mata, at hindi na makakita ng malinaw sa ilalim ng tubig.
3. Swimming cap
Kapag lumalangoy, ang iyong buhok ay mababasa rin sa tubig. Upang mabawasan ang pagkakalantad sa tubig sa pool na naglalaman ng mga kemikal, ang swim cap ay ang kagamitan sa paglangoy na kailangan mo. Nandoon pa rin ang posibilidad ng basa o mamasa-masa na buhok kapag gumagamit ng swimming cap, ngunit hindi bababa sa isang swimming cap ang nakakabawas ng exposure sa chlorine sa tubig ng pool, hindi lahat ng buhok ay nakalubog sa tubig ng pool.
Hindi lang iyon, pinapadali din ng swim cap ang paglangoy mo sa tubig. Isipin na lang, ang buhok na nakalubog sa tubig ay madaling mapanatili ang tubig, at ito ay nagpapahirap sa paggalaw ng iyong ulo. Habang ang materyal na takip sa paglangoy ay hindi nagpapanatili ng tubig, talagang pinuputol nito ang tubig na dumadaan dito dahil ang materyal ay madulas kapag nakalantad sa tubig.
At saka, kung mahaba ang buhok mo, medyo nakakabahala ang paglangoy na walang swim cap dahil mahuhulog ang buhok sa mukha. Kahit na ilagay mo ang iyong buhok sa isang nakapusod, sa paglipas ng panahon ay maaaring kumalas ang mga hibla at kakailanganin mong ituwid ang mga ito muli. Hindi tulad ng kapag gumamit ka ng swimming cap, ang buhok ay papasok sa sumbrero at hindi makagambala sa iyong mga paggalaw sa paglangoy.
Siyempre, dapat na mai-install nang maayos at tama ang mga swimming cap. Dapat ka ring pumili ng swimming cap na gawa sa latex.
4. Kickboard o swim buoy
Ang mga buoy ay kagamitan sa paglangoy na gawa sa foam o plastik na lumulutang. Ang mga buoy ay makukuha sa malaki o maliit na anyo, iba-iba. Ang layunin ng paggamit ng swimming float na ito ay upang sanayin ang mga galaw ng binti.
Kung paano gamitin ang swimming float na ito ay ang posisyon ng kamay na nakahawak dito sa harap. Sa pamamagitan ng paghawak sa float ay awtomatiko kang lulutang. Ang paggamit ng float ay ginagawa upang ipahinga ang iyong mga kamay ngunit sanayin ang iyong swimming foot kick.
Ang mga swimming buoy ay hindi para sa mga taong hindi marunong lumangoy, minsan ito ang iniisip ng iba. Ang swimming buoy na ito ay tiyak para sanayin ang lakas ng binti para sa mga baguhan sa paglangoy o sanay na. Parehong kailangan pa kickboard upang sanayin ang lakas ng mga kalamnan sa binti.
Sa kickboard Karaniwan ang mga binti ay mas mabilis na makaramdam ng sakit dahil ikaw ay lumalangoy na hinihimok lamang ng mga kalamnan ng binti nang walang tulong ng mga kalamnan ng kamay.
5. Hilahin ang mga boya
Ang kabaligtaran ng kickboard, hilahin ang mga boya ang mga kagamitan sa paglangoy ay gumagana sa kabaligtaran. Oo, hilahin ang mga boya o leg braces ang nagsisilbing pagsasanay sa mga kamay kapag lumalangoy. Hilahin ang mga boya lumutang din parang kickboard.
Hilahin ang mga boya ginagamit na may pang-ipit sa singit o sa binti. Dapat magkadikit ang iyong mga paa upang ganoon hilahin ang mga boya hindi mapaghiwalay. Dahil kailangang magkadikit ang iyong mga paa, hindi ka nila awtomatikong matutulungang gumalaw sa tubig, ang tanging makakapagpatuloy sa iyong paglakad ay ang iyong mga kamay.
Ito ay kung saan ang kakayahan ng iyong mga kamay at mga kalamnan sa itaas na katawan ay sanayin. Hihilahin ng mga kamay ang iyong katawan nang walang tulong ng mga paa. Ang mga pull buoy ay isang mahusay na tool para sa pagbuo ng lakas ng itaas na katawan.
6. Mga palikpik o binti ng palaka
Gusto mo bang sipain ang iyong mga paa habang lumalangoy nang mas mabilis at mas malakas? Ang mga palikpik sa paglangoy ay ang mga tool na kakailanganin mo. Tulad ng mga sapatos, ang mga palikpik ay ginagamit sa mga paa na ang mga dulo ay mas mahaba at mas malapad.
Ang mga palikpik ay magpapahirap sa iyo na sumipa, ngunit ang isang solong sipa na may mga palikpik ay nagbibigay-daan sa iyo na pumunta nang higit pa kaysa sa iyong karaniwang sipa na walang palikpik.