Ang mga tao ay humihinga sa pamamagitan ng paglanghap ng oxygen at pagbuga ng carbon dioxide sa pamamagitan ng ilong. Gayunpaman, kapag ang iyong ilong ay nakabara o umaagos dahil sa sipon, ikaw ay "napipilitang" huminga sa pamamagitan ng iyong bibig. May posibilidad ka ring huminga sa pamamagitan ng iyong bibig nang hindi sinasadya dahil sa pagkapagod pagkatapos mag-ehersisyo, halimbawa. Well, ano ang magiging epekto sa katawan kung tayo ay humihinga sa pamamagitan ng ilong o sa pamamagitan ng bibig?
Ano ang nangyayari kapag ang mga tao ay huminga sa pamamagitan ng kanilang ilong
Ang paghinga sa pamamagitan ng ilong ay itinuturing na mas malusog at hindi nang walang dahilan. Ang ilong ang pangunahing organ ng amoy ng tao at nagsisilbing pasukan ng hangin sa katawan.
Samakatuwid, ang organ na ito ay ang unang linya ng depensa ng katawan upang salain ang mga dayuhang bagay mula sa labas papunta sa katawan, kabilang ang mga mikrobyo, polusyon, at mga lason mula sa hangin na ating nilalanghap.
Sa loob ng ilong, may mga pinong buhok na namamahala sa paglilinis ng hangin mula sa mga dayuhang particle. Pagkatapos dumaan sa proseso ng pagsasala, ang hangin ay lilipat sa mga daanan ng ilong at magiging mas mainit at basa bago makarating sa mga baga.
Kasabay nito, ang organ sa ilong na tinatawag na koncha ay magpapalamig at magpapainit ng hangin bago ito dumaloy sa pharynx.
Ang pag-init ng temperatura na ito ay naglalayong panatilihing malinis at hindi tuyo ang mga daanan ng hangin at baga dahil umaagos ang mga ito ng hangin. Ang mas mainit na daloy ng hangin ay nagpapanatili ng elasticity ng baga upang mas mahusay na sumipsip at mag-imbak ng oxygen
Ang paghinga sa pamamagitan ng iyong ilong ay lumilikha ng mas mataas na presyon ng hangin, kaya ang iyong paghinga ay bumagal. Ito ay talagang tumatagal ng mas maraming oras para sa mga baga upang mag-imbak ng oxygen sa mas malaking halaga.
Mga benepisyo ng paghinga sa pamamagitan ng ilong
Ang lahat ng mga bakas ng mekanismo ng respiratory system sa pamamagitan ng ilong ay nagbabawas sa panganib ng mga allergy, aspirasyon (mga banyagang katawan sa baga), pag-atake ng hika, hay fever, namamagang tonsil, at iba pang talamak na problema sa paghinga.
Inilarawan sa siyentipikong pagsusuri na The Health Benefits of Nose Breathing, ang paghinga sa pamamagitan ng ilong ay nagpapasigla sa paggawa ng nitric oxide na maaaring magpapataas ng kakayahan ng mga baga na sumipsip ng oxygen at magpalipat-lipat nito sa buong mga tisyu at organo ng katawan.
Tinutulungan din ng nitric oxide ang immune system na labanan ang mga impeksyon at sakit na dulot ng fungi, virus, parasito, at bacteria.
Kaya naman ang paghinga sa pamamagitan ng ilong ay mas mabuti kaysa sa paghinga sa pamamagitan ng bibig. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na hindi ka na makahinga sa pamamagitan ng iyong bibig. Lalo na kung may mga problema sa kalusugan na nakakasagabal sa proseso ng paghinga sa pamamagitan ng ilong.
Ano ang nangyayari kapag ang mga tao ay huminga sa pamamagitan ng kanilang mga bibig
Ang paghinga sa pamamagitan ng bibig ay hindi talaga inirerekomenda. Inirerekomenda lamang ang pamamaraang ito kung barado ang ilong, o hindi mo mapigilan pagkatapos magsagawa ng matinding ehersisyo upang mas maraming hangin ang makapasok.
Ang paghinga sa pamamagitan ng bibig ay nakakatulong sa mga baga na makakuha ng mas mabilis na oxygen kaysa sa pamamagitan ng ilong. Sa ganoong paraan, ang hangin ay maaaring direktang maihatid sa mga kalamnan ng katawan.
Gayunpaman, kung patuloy na gagawin ang ganitong paraan ay may potensyal na magdulot ng mga problema sa kalusugan.
Gaya ng inilarawan sa isang pag-aaral sa journal Ang LayngoscopeAng paghinga sa pamamagitan ng bibig ay maaaring makasama sa kalusugan dahil walang mga espesyal na organo o bahagi sa bibig na namamahala sa pag-init, pagsala, at pagpapalamig ng papasok na hangin.
Bilang resulta, ang hangin na pumapasok sa bibig ay direktang dumadaloy sa respiratory tract nang hindi sinasala at humidified. Ang kundisyong ito ay madaling magdulot ng iba't ibang problema sa paghinga at pangkalahatang kalusugan ng katawan dahil sa bacterial, viral, fungal, o parasitic na impeksyon.
Bilang karagdagan, ang paghinga sa pamamagitan ng bibig ng masyadong madalas ay magpapatuyo sa loob ng bibig. Ang tuyong bibig (xerostomia) ay maaaring mapabilis ang paglaki ng bakterya. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga taong madalas huminga sa pamamagitan ng kanilang mga bibig ay may posibilidad na magkaroon ng mga problema sa masamang hininga at madaling kapitan ng iba pang mga problema sa ngipin at bibig.
Ang isa pang negatibong epekto kung sanay kang huminga sa pamamagitan ng iyong bibig sa halip na sa pamamagitan ng iyong ilong sa mahabang panahon ay ang namamaos na boses, nakakaramdam ng pagod pagkatapos magising, at lumilitaw ang mga madilim na bilog sa ilalim ng mga mata.
Mga tip para masanay sa paghinga gamit ang iyong ilong
Para sa iyo na mas madalas huminga sa pamamagitan ng iyong bibig, maaaring oras na upang bawasan ang ugali na ito. Ito ay maaaring simulan sa pamamagitan ng paghinga nang higit pa sa pamamagitan ng iyong ilong sa araw upang masanay dito.
Narito ang ilang mga diskarte na maaaring makatulong sa iyo na gamitin ang iyong ilong bilang iyong breathing apparatus.
- Masanay na laging tikom ang bibig , maliban kapag nagsasalita, kumakain, o nag-eehersisyo.
- Gumagawa ng meditation o ilang yoga poses na makakatulong sa iyo na magsanay ng paghinga sa ilong.
Paano kung takpan ang iyong bibig habang natutulog?
Karaniwan, ang pagtulog ay isa sa mga sandali kung saan hindi mo namamalayan na huminga sa pamamagitan ng iyong bibig. Ito ay dahil kapag natutulog ka, ang iyong bibig ay awtomatikong bumubukas at gaganap ng higit na papel bilang isang kasangkapan sa paghinga kaysa sa iyong ilong.
Minsang sinubukan ng isang sikat na mang-aawit na si Andien ang pakulo ng paggamit ng plaster sa bibig habang natutulog para masanay sa paggamit ng kanyang ilong sa paghinga. Sa pamamagitan ng paggamit ng plaster, maisasara ang bibig upang ang katawan ay "mapilitan" na huminga sa pamamagitan ng ilong.
Bagama't maaari kang huminga sa pamamagitan ng iyong ilong, walang mga pag-aaral na aktwal na nagsasaad na ang pagtulog na may mga plaster sa bibig ay nagpapatunay na mas kapaki-pakinabang .
Kung natutukso kang gawin ito, subukang kumonsulta muna sa doktor. Ang dahilan, hindi lahat ay pinapayagan at angkop na gawin ito, lalo na ang mga may ilang mga kondisyong medikal.
6 Iba't Ibang Teknik sa Paghinga na Karapat-dapat Subukang Makatulog ng Mas Mabilis at Malalim
Kumunsulta sa doktor kung madalas kang huminga sa pamamagitan ng iyong bibig
Gaya ng nabanggit na, ang mga senyales ng mga taong nakasanayan nang huminga sa pamamagitan ng bibig kahit hindi nila sipon ay hilik sa pagtulog, tuyong bibig, mabahong hininga, paos na boses, at madaling mapagod.
Kung maranasan mo ang mga sintomas na ito, pumunta kaagad sa doktor para sa tamang medikal na paggamot.
Hindi alam ng maraming tao na ang pagkahilig sa paghinga sa pamamagitan ng bibig ay maaaring magpahiwatig ng pagbara sa daanan ng hangin sa pamamagitan ng ilong. Kabilang sa mga ito ang mga allergy, sipon, sinusitis, nasal polyp, hika, sa mga problema sa pag-iisip (stress, panic disorder, o chronic anxiety disorder).
Ang pagiging masanay sa paghinga sa pamamagitan ng iyong ilong ay mabuti para sa iyong katawan dahil maaari itong makagawa ng mas mahusay na kalidad ng oxygen. Gayunpaman, kung minsan kailangan mo ring huminga sa pamamagitan ng iyong bibig kapag nagkakaroon ng mga problema ang iyong mga daanan ng ilong.