Bilang ang pinakamalaki at pinakamalawak na organ ng katawan, ang balat ay lubhang madaling kapitan ng kontaminasyon ng dumi. Samakatuwid, ang pagpapanatili ng malusog na balat ay napakahalaga. Ang hindi pagpansin dito ay maaaring humantong sa mas malubhang problema sa kalusugan.
Ang kapansanan sa kalusugan ng balat ay maaari ring maging sanhi ng iyong pakiramdam ng kawalan ng katiyakan. Kung tutuusin, sino ba ang ayaw magkaroon ng malusog na balat?
Mga tip para mapanatiling malusog ang iyong balat
Gusto ito ng lahat, kahit na ang bawat isa ay may iba't ibang kahulugan ng malusog na balat. Ngunit sa pangkalahatan, ang malusog na balat ay nailalarawan sa pamamagitan ng malambot, moisturized, at maayos na texture ng balat.
Ang maayos na balat ay nagpapaginhawa sa iyo, malayang gumalaw, at kumpiyansa. Samakatuwid, nasa ibaba ang ilang mga tip upang mapanatiling malusog ang iyong balat.
1. Huwag manigarilyo
Ang isang simpleng tip para sa pagpapanatili ng malusog na balat ay hindi sirain ito. Ang paninigarilyo ay isang salik na maaaring makapinsala sa balat dahil maaari nitong mapabilis ang pagtanda ng iyong balat.
Ang paninigarilyo ay maaaring masira ang collagen na maaaring mabawasan ang pagkalastiko ng balat at makapinsala sa mga selula ng balat dahil sa tobacco toxins.
2. Iwasan ang alkohol para sa kalusugan ng balat
Bilang karagdagan sa paninigarilyo, lumalabas, ang pag-inom ng alak ay maaari ring makapinsala sa iyong balat. Maaaring ma-dehydrate ng pag-inom ng alak ang iyong katawan at balat, na ginagawang magmukhang pagod at matanda ang iyong balat.
Nasa ibaba ang ilan sa mga epekto ng alkohol sa iyong balat.
- Ang alkohol ay maaaring makapinsala sa atay, kahit na ang atay ay isang organ na gumaganap ng isang papel sa pag-aalis ng mga lason sa katawan, kabilang ang alkohol. Kaya kapag nasira ang organ, maiipon ang mga toxin sa katawan dahil hindi ito maitapon ng maayos. Ito ay makikita sa iyong balat na mukhang hindi malusog/purol/acne.
- Ang paninigarilyo o pag-inom ng alak ay hindi nakakabawas sa produksyon ng collagen. Ang collagen ay gumaganap ng isang papel sa pagpapanatiling matatag ang iyong balat. Kaya, ang kakulangan ng mga reserbang collagen sa katawan ay ginagawang hindi optimal ang pagbabagong-buhay ng iyong balat. Bilang resulta, mas mabilis na lalabas ang mga pinong wrinkles sa iyong balat.
- Maaaring palawakin ng alkohol ang mga daluyan ng dugo, na mas madaling makita sa lugar sa paligid ng mga mata. Bilang resulta, ang iyong balat ay makakaranas ng pamumula o pamamaga sa bahagi ng talukap ng mata.
- Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang alkohol ay maaaring gumawa ng hormonal instability upang ito ay magpapataas ng produksyon ng langis. Bilang resulta, maaari itong mag-trigger ng acne sa balat.
3. Kumuha ng sapat na tulog
Ang kakulangan sa tulog ay maaaring magmukhang pagod, mapurol, at mas luma ang iyong balat. Bukod dito, kung mas madalas kang kulang sa tulog, mas mataas ang panganib ng mga madilim na bilog sa ilalim ng mga mata.
4. Pagkonsumo ng malusog at masustansyang pagkain
Ang pagkonsumo ng malusog at masustansyang pagkain ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang malusog na balat. Natuklasan ng mga pag-aaral na ang pagkain ng malusog, masustansyang diyeta (tulad ng prutas at gulay) ay maaaring gawing mas malusog at mas bata ang iyong balat.
9 Mga Pagkaing Nakakapagpatingkad ng Balat
5. Kontrolin ang stress para sa malusog na balat
Ang stress ay maaaring pasiglahin ang adrenal glands upang makagawa ng cortisol, na siyang pangunahing stress hormone na kasangkot sa paggawa ng mamantika na taba mula sa sebaceous glands .
Ang dami ng oily fat na sobra ay kung ano ang maaaring magsara ng mga pores ng balat at ma-trap ang acne-causing bacteria dito.
6. Protektahan ang iyong balat mula sa pagkakalantad sa araw
Protektahan ang iyong balat mula sa araw, lalo na kapag ang araw ay nasa pinakamataas na intensity nito, 10am - 4pm. Gayunpaman, kung kailangan mo pa ring gumawa ng mga aktibidad sa oras na iyon, lubos kang inirerekomenda na gawin ang mga bagay sa ibaba.
- Magsuot ng pamprotektang damit, tulad ng mahabang manggas na kamiseta/kamiseta, mahabang pantalon, o sumbrero.
- Gumamit ng sunscreen na may SPF (sun protection factor) na higit sa 15 sa pamamagitan ng paglalagay nito mga 20 minuto bago ka lumabas.
7. Hugasan palagi ang iyong mukha at gumamit ng moisturizer
Upang mapanatiling malusog ang iyong balat, kailangan mo munang mahalin ang iyong balat sa pamamagitan ng pag-aalaga dito. Nasa ibaba ang ilang paraan para mahalin ang iyong balat.
- Regular na maghugas ng mukha at maglinis ng katawan gamit ang paliguan. Ito ay isang mahalagang bahagi ng pangangalaga sa balat upang alisin ang dumi at bakterya. Gayunpaman, gawin ito nang malumanay at huwag kalimutang gumamit ng maligamgam na tubig.
- Kung ang iyong balat ay tuyo, gumamit ng isang moisturizing na produkto na nababagay sa iyong uri ng balat. Para sa pang-araw-araw na paggamit, gumamit ng isang moisturizer na naglalaman ng SPF upang magbigay din ito ng proteksyon mula sa pagkakalantad sa araw.