Ang heartbreak ay isang komplikadong bagay. May mga nawawalang pag-asa, nasirang puso, o mga tanong na hindi nasasagot. Iyan ang dahilan kung bakit hindi mahalaga ang pagdaig sa isang wasak na puso.
Siguradong libu-libong beses mo nang narinig ang "time heals all wounds". Ito ba ay isang spell lamang o ang oras ay may mahalagang papel sa pagpapagaling ng sugat?
Ang heartbreak ay isang kumplikadong sikolohikal na pinsala. Ang sakit ay isang koleksyon ng pagkawala at kalungkutan. Maaari itong makaapekto sa kalusugan ng katawan sa maraming paraan.
"Insomnia, mental disorder, impaired immune system, at 40 porsiyento ng mga ito ay may clinical depression," sabi ni Guy Winch, isang American psychologist, sa isang speech session sa TED talks na pinamagatang Paano Ayusin ang Sirang Puso.
Binibigyang-diin ni Winch na ang dahilan kung bakit ang pagpapagaling ng wasak na puso ay hindi isang bagay ng oras, at hindi rin ito isang paglalakbay. "Ang pagdaig sa isang wasak na puso ay tungkol sa pakikibaka," sabi ni Winch.
Ang kalagayan ng isang wasak na puso at kung paano haharapin ang sakit
Para sa ilan, ang heartbreak ay parang magwawakas na ang mundo. Umiiyak, walang ganang kumain, hindi makatulog, iniisip ko kung kakayanin ko pa bang wala.
Ang karanasan ng heartbreak ng isang tao ay may posibilidad na balewalain. Hindi bihira nating marinig ang mga salitang "huwag kang tanga, humanap ka ng iba" basta". Kung tutuusin, iba-iba ang laki ng nagdadalamhating heartbreak ng bawat tao, iba-iba ang paraan para malampasan at makipagpayapaan dito.
Sinabi ng American psychologist na si Jenna Palumbo na ang kalungkutan tungkol sa heartbreak ay kumplikado.
"Ang paghihiwalay, pagkamatay ng isang mahal sa buhay, pagkawala ng trabaho, pagbabago ng karera, pagkawala ng isang matalik na kaibigan, lahat ng ito ay maaaring magdulot sa iyo ng pagkasira ng puso at pakiramdam na ang iyong mundo ay hindi na magiging muli," paliwanag Jenna.
Dagdag pa niya, kahit ang heartbreak na resulta ng breakup sa isang magkasintahan ay maaaring maging mas kumplikado.
Ang heartbreak ay isang kumplikadong sikolohikal na pinsala at may epekto sa pisikal na kalusugan
Gumawa ng ilang puntos si Guy Winch mula sa masalimuot na proseso ng pagdadalamhati sa isang nasirang puso. Una , tapos na ang relasyon ngunit tumangging kilalanin ito ng utak dahil hinahangad nito ang kanyang boses, nagbabasa ng mga lumang mensahe, at nakakakita ng mga larawan ng masasayang panahon.
Ayon kay Winch, pinoproseso ng utak ang pagnanais na makakita ng matatamis na alaala sa parehong paraan ng pagkahumaling ng isang adik sa droga sa kanyang droga. Ang pagkagumon ay nagpapatagal upang mapaglabanan ang isang wasak na puso.
"Habang ang mga adik ay kailangang labanan ang pagnanais na uminom ng droga, yaong mga nalulungkot ay dapat subukang mag-isip nang makatwiran," sabi ni Winch.
Pangalawa, Ang pag-unawa sa dahilan kung bakit nagtatapos ang relasyon ay napakahalaga sa pagbuo ng mga kasanayan magpatuloy . Ang problema, kadalasan ang simpleng paliwanag kung bakit pinili ng isang partner na makipaghiwalay ay hindi tinatanggap ng utak.
"Ang heartbreak ay nagpaparamdam ng sakit na napaka-dramatiko na ang utak ay humihingi ng parehong dramatikong mga dahilan," paliwanag ni Winch.
pangatlo, Kapag ang iyong puso ay nasira, ang iyong katawan ay naglalabas ng cortisol, ang stress hormone, na maaari ring makaapekto sa iyong pisikal na kalusugan.
Ang pagkagambala sa immune system, paninikip ng dibdib, pananakit ng tiyan, at panghihina tulad ng kawalan ng enerhiya ay ilan sa mga sintomas na maaaring lumabas.
Gaano katagal bago malagpasan ang wasak na puso at kailan dapat kumonsulta sa isang propesyonal?
Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Journal ng Positibong Sikolohiya , 71 porsiyento ng mga young adult ay tumatagal ng humigit-kumulang tatlong buwan upang maalis ang wasak na puso. Ito ay hindi bababa sa upang makita ang mga positibong aspeto ng kanilang breakup.
Gayunpaman, ang figure na ito ay ang average lamang ng kabuuang 115 sample sa pag-aaral. Binibigyang-diin ng mga mananaliksik na ang bawat isa ay may iba't ibang bilis at paraan ng pagpapagaling sa atay.
Narito ang ilang mga bagay na maaaring maging kapaki-pakinabang bilang isang lunas para sa nasirang puso.
Pagtagumpayan ang dalamhati sa pamamagitan ng pagbibigay ng pahintulot sa iyong sarili na magdalamhati
Ang pinakamagandang bagay na magagawa mo para sa iyong sarili ay bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na madama ang lahat ng kalungkutan, galit, kalungkutan, at pagkakasala. Binigyang-diin ni Winch na ang unang hakbang sa pag-aayos ng problema ay ang pag-unawa na ito ay normal.
“Ang selos, kalungkutan, galit, ay maliliit na bagay na umuusbong dahil sa pagkawasak na nangyayari. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang maunawaan na ito ay isang natural na tugon ng katawan na pansamantala at hindi permanente," sabi ni Winch.
Unawain kung bakit natapos ang relasyon
Ang pag-unawa kung bakit natapos ang relasyon ay magpapawi sa pag-iisip ng anumang pag-asa ng pagkakasundo. Ang maling pag-asa ay hahadlang sa proseso ng pagpapagaling.
Kung hindi mo matanggap ang mga ibinigay na dahilan, iminumungkahi ni Winch na gumawa ng sarili mo. Anuman ito, ito ang pinaka-makatwirang dahilan na maaari mong tanggapin.
Ipaalam sa iyong malalapit na kaibigan kung ano ang iyong pinagdadaanan
Ang isang paraan para gumaan ang iyong puso ay ang ibahagi ang iyong nararamdaman sa ibang tao, lalo na sa mga nakaranas na ng parehong sitwasyon. Ang pakiramdam ng kaginhawaan ay magbibigay ng isang paraan upang malampasan ang dalamhati.
Sa kasong ito, pinayuhan ni Winch ang napiling kaibigan na makinig sa kanyang nagdadalamhating kaibigan. Maging mabuting tainga at makinig sa lahat ng pagbuhos ng kanyang puso. Huwag magbigay ng lektura hanggang sa matapos niyang ibuhos ang kanyang mga kalungkutan.
Humingi ng propesyonal na tulong, psychologist o psychiatrist
Mahalagang ipahayag ang iyong kalungkutan sa pamamagitan ng pagsasabi sa ibang tao, ngunit hindi ito madali. Kung sa tingin mo ay hindi mo na kaya ang iyong kalungkutan, huwag mag-atubiling humingi ng propesyonal na suporta.
Matutulungan ka ng isang propesyonal sa kalusugan ng isip na harapin ang mga masasakit na emosyong ito. Lalo na kung ang sakit ay nakagambala sa gana at pagtulog sa abnormal na antas.
Natural lang na ikumpara ang iyong sarili sa iba, ngunit ang pagdaig sa isang wasak na puso at pagdaan sa panahon ng kalungkutan ay hindi isang kompetisyon kung sino ang mas mabilis na maka-move on. Ang kalungkutan ng bawat isa ay hindi pareho at ang paggaling ay hindi maiiskedyul.
"Bigyan ang iyong sarili ng lahat ng puwang at oras na kailangan nito upang gumaling," sabi ni Jenna Palumbo.