Ang regla ay palaging nararanasan ng lahat ng kababaihan bawat buwan. Gayunpaman, bawat buwan ang regla ay laging may kasamang pananakit ng tiyan at minsan ay nagpapahina pa sa katawan upang madaling magkasakit. Kung ito ay madalas mong nararanasan, isang katanungan ang tiyak na lilitaw sa iyong isipan: ano nga ba ang nagiging sanhi ng isang babae na madaling magkasakit sa panahon ng kanyang regla?
Bakit madaling magkasakit ang mga babae sa panahon ng regla?
Para sa karamihan ng mga kababaihan, madaling mabago ng regla ang mood sa isang iglap. Paano ba naman Kapag ikaw ay nagreregla, ang iyong katawan ay biglang nanghihina, ang iyong tiyan, at madalas ay nakakabawas pa ng kalusugan ng iyong katawan, aka, ikaw ay madaling kapitan ng sakit.
Ang pananakit ng ulo, lagnat, trangkaso, at ubo, ang ilan sa mga kondisyong kadalasang nararanasan ng mga babae habang nagreregla. Sa wakas, nagiging masungit ka buong araw dahil nakakasagabal ito sa lahat ng mga plano na maayos na naayos.
Kung naranasan mo ito, huwag panic. Ayon kay Dr. Nieca Goldberg, isang medikal na direktor sa Joan H. Tisch Center para sa Kalusugan ng Kababaihan sa NYU Langone Medical Center, ay nagsabi na ang isang mahinang kondisyon ng katawan na nagdudulot ng pananakit sa panahon ng regla ay sanhi ng mga pagbabago sa hormonal sa katawan.
Ang dahilan, pagpasok ng menstrual period, bumababa ang level ng hormone estrogen sa katawan. Sa katunayan, ang estrogen ay gumaganap ng isang papel sa pagtulong sa pag-activate ng bahagi ng utak na kumokontrol sa sakit. Kaya naman, mas mababa ang antas ng estrogen sa katawan, mas mahina ang kakayahan ng utak na maibsan ang sakit.
Dagdag pa rito, may isa pang opinyon na nagsasabing ang dahilan ng madaling pagkakasakit ng babae sa panahon ng regla ay dahil sa paglabas ng mga prostaglandin, na mga kemikal na nagdudulot ng contraction ng matris upang palabasin ang dugo sa panahon ng regla.
Ang produksyon ng prostaglandin sa katawan ay karaniwang tataas sa pagpasok ng regla, ang layunin ay itulak ang dugo palabas ng matris. Kaya, ang pagtaas ng prostaglandin na ito ay maaaring mag-trigger ng mga cramp ng tiyan, pagtatae, pagduduwal, pagsusuka, at iba pang mga discomforts.
Bilang karagdagan, ang mga prostaglandin ay pinaniniwalaan din na may papel sa pagtaas at pagbaba ng temperatura ng iyong katawan. Isa siguro ito sa mga dahilan kung bakit nilalagnat ang mga babae habang nagreregla.
Paano maiwasan ang pananakit sa panahon ng regla?
Sa totoo lang, ang sakit na lumilitaw lamang sa panahon ng regla ay babalik at mawawala sa sarili pagkatapos ng regla. Gayunpaman, walang masama kung nais mong maiwasan ang sakit upang manatiling fit ang katawan sa panahon ng regla. Ilan sa mga paraan na magagawa mo ito ay:
1. Alamin ang oras ng iyong regla
Ang unang hakbang na maaari mong gawin upang maiwasan ang pananakit sa pagpasok ng iyong regla ay kilalanin ang pattern ng iyong regla. Kaya, kailangan mong malaman kung kailan magsisimula ang iyong menstrual cycle, at kung kailan ang iyong katawan ay karaniwang nagsisimulang humina hanggang sa ikaw ay magkasakit.
Sinabi ni Dr. Si Rashmi Halker, isang katulong na propesor ng neurolohiya sa Mayo Clinic Arizona, ay nagpapaliwanag na ang mga babaeng may regular na cycle ng regla ay mas predictable pagdating sa pagsisimula ng pananakit, kaya maaari kang maging mas handa bago ang biglaang kahinaan.
2. Kumain ng masusustansyang pagkain
Kapag kumain ka ng masusustansyang pinagmumulan ng pagkain, hindi lamang ito magbibigay ng enerhiya para sa katawan, ngunit nagbibigay din ng magandang nutrisyon para sa mga selula at organo sa katawan. Sa madaling salita, ang mga sustansya na natutugunan nang maayos mula sa pagkain ay makakatulong na mapanatili ang kalusugan ng iyong katawan bago ang regla.
Hindi lamang iyon, sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa pagkain na iyong kinakain, makakatulong ito sa iyo upang maiwasan ang posibilidad na makakuha ng mga sakit na nagmumula sa pagkain - tulad ng pananakit ng tiyan at pagtatae.
3. Uminom ng bitamina
Ang pag-inom ng bitamina ay maaaring maging isang paraan upang maiwasan ang pananakit sa panahon ng regla. Ang dahilan ay, ang mga bitamina ay maaaring makatulong na matugunan ang mga nutritional na pangangailangan ng katawan na maaaring hindi matugunan mula sa mga mapagkukunan ng pagkain.
Bilang karagdagan, ang ilang mga uri ng bitamina - tulad ng bitamina C at E - ay maaari ring makatulong na palakasin ang resistensya ng immune system, upang masuportahan nito ang pag-iwas sa sakit.
4. Magpahinga ng sapat
Hindi maikakaila na ang kalidad ng pagtulog ay gumaganap ng isang mahalagang papel hindi lamang sa pang-araw-araw na pagganap, kundi pati na rin upang mapanatili ang katawan sa isang malusog na kondisyon.
Dahil, nang hindi namamalayan, ang pagtulog ay nakakatulong sa katawan sa pagpapanatili ng balanse ng mga hormone na maaaring magbago bago ang regla, upang mapanatili ang immune system upang maprotektahan ang katawan mula sa mga impeksyon at iba pang mga mapanganib na sangkap.
Samakatuwid, mahalagang magsimulang matulog at gumising sa oras, hindi lamang bago ang iyong regla, kundi pati na rin araw-araw.